cuprins:
- 7 Beneficiile opririi fumatului
- 1. Faceți respirația mai ușoară
- 2. Dați mai multă energie
- 3. Reducerea stresului
- 4. Îmbunătățirea calității relațiilor sexuale
- 5. Faceți pielea să arate mai tânără
- 6. Faceți o viață mai lungă
- 7. Protejați-i pe cei dragi
Renunțarea la fumat poate face schimbări mari pentru sănătatea și stilul tău de viață. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat, deoarece beneficiile opririi fumatului pot fi resimțite oricând. De exemplu, dacă renunțați la fumat în vârstă mijlocie sau înainte de a avea cancer și alte boli grave, veți evita cel mai mare risc de deces din cauza fumatului. Pentru mai multe informații, să examinăm următoarele beneficii ale renunțării la fumat.
7 Beneficiile opririi fumatului
1. Faceți respirația mai ușoară
Puteți să respirați mai ușor și să tuseți mai puțin dacă opriți fumatul, deoarece capacitatea dumneavoastră pulmonară va crește cu 10% în nouă luni. În anii 20 și 30, efectul fumatului asupra capacității pulmonare poate să nu fie vizibil decât dacă încercați să alergați. Cu toate acestea, capacitatea pulmonară la om va continua să scadă odată cu vârsta. Și la vârste înaintate, capacitatea pulmonară poate determina dacă veți avea un corp sănătos sau veți avea dificultăți de respirație atunci când vă deplasați sau urcați pe scări la vârste înaintate.
2. Dați mai multă energie
Beneficiile întreruperii fumatului în 2-12 săptămâni pot îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru poate face toate activitățile fizice, inclusiv mersul pe jos și alergatul, mult mai ușor. Sistemul imunitar va fi de asemenea împins, făcându-vă mai ușor să luptați împotriva răcelii și a gripei. Creșterea oxigenului în organism poate reduce, de asemenea, oboseala și posibilele dureri de cap.
3. Reducerea stresului
Nicotina găsită în țigări poate crește stresul. Deoarece stresul datorat fumatului este ca orice alt stres, atât de mulți oameni se înșeală. Deci, afirmația că fumatul poate reduce stresul este o mare greșeală. De fapt, studiile științifice arată că nivelurile de stres la persoanele care renunță la fumat sunt mult mai mici decât cele care fumează. Dacă vă dați seama că sunteți predispus la stres, înlocuiți țigările într-un mod sănătos pentru a face față stresului.
4. Îmbunătățirea calității relațiilor sexuale
Renunțarea la fumat va crește fluxul de sânge către organism, astfel încât poate crește sensibilitatea. Barbatii care renunta la fumat pot obtine o erectie mai buna, iar femeile pot creste stimularea, astfel incat orgasmul este mai usor. Mulți susțin că persoanele care nu fumează sunt mai atractive pentru partenerii lor decât fumători.
În plus, persoanele care nu fumează sunt, de asemenea, mai ușor să aibă copii, deoarece renunțând la fumat, mucoasa uterului va crește și sperma va întări. În plus, cei care nu fumează au șanse mai mici de avort spontan.
5. Faceți pielea să arate mai tânără
Beneficiile opririi fumatului au arătat că încetinesc îmbătrânirea feței și aspectul ridurilor. Pielea nefumătorilor primește mai multe substanțe nutritive, inclusiv oxigenul. În plus, renunțarea la fumat poate, de asemenea, să restabilească pielea palidă și ridurile care sunt adesea posedate de fumători.
6. Faceți o viață mai lungă
Jumătate dintre toți fumătorii pe termen lung mor mai devreme din cauza bolilor legate de fumat, inclusiv a bolilor de inimă, a cancerului pulmonar și a bronșitei cronice. Bărbații care renunță la fumat la vârsta de 30 de ani își pot prelungi viața cu 10 ani. Persoanele care renunță la fumat la vârsta de 60 de ani pot prelungi viața cu trei ani.
Cu alte cuvinte, nu este niciodată prea târziu să beneficiezi de renunțarea la fumat. Fără fum de țigară nu poate doar să vă prelungească viața, ci și să vă sporească șansele de îmbătrânire fără boală și fericită.
7. Protejați-i pe cei dragi
Prin renunțarea la fumat, puteți să vă protejați sănătatea familiei și a prietenilor care nu sunt fumători. Fumatul pasiv (persoanele care respira fumul pasiv) poate fi, de asemenea, expus la riscul de cancer pulmonar, boli de inima si accident vascular cerebral. Copiii pot fi, de asemenea, expuși riscului bolii toracice, incluzând pneumonie, infecții ale urechii, astm bronșic și dificultăți de respirație. Acestea sunt, de asemenea, de trei ori mai susceptibile de a fi expuse la riscul de cancer pulmonar mai tarziu decat copiii care nu sunt expusi la fumul de tigara.
CITIȚI ȘI:
- Prea lungă ședere este la fel de dăunătoare ca și fumatul
- Hari Gini încă fumează? Consultați 4 motive importante pentru oprire
- Cât timp va dispare riscul unui atac de cord după renunțarea la fumat?
