cuprins:
- Videoclip medical: Colesterolul-cand creste si de ce?
- Cauze ale nivelului ridicat de colesterol în timpul postului
- 1. Nu mențineți o dietă
- 2. Sindromul metabolic
- 3. Deficitul de taurină
- Previne cresterea nivelului de colesterol in timpul postului
Videoclip medical: Colesterolul-cand creste si de ce?
O serie de studii arată că în luna Ramadan, musulmanii care practică postul pot controla nivelul colesterolului bine. Postul poate ajuta la reducerea colesterolului din sânge. Cu toate acestea, unii oameni se plâng de creșterea colesterolului în timpul postului.
Ar putea să apară cineva nivelul de colesterol în luna de post? Care este cauza și cum să o preveniți? Relaxați-vă, puteți asculta imediat explicația completă de mai jos.
Cauze ale nivelului ridicat de colesterol în timpul postului
Postul din Ramadan nu înseamnă că nu aveți probleme cu colesterolul. Deoarece cele trei lucruri de mai jos sunt cunoscute pentru a fi în continuare capabile să determine nivelul de colesterol să crească în timpul postului.
1. Nu mențineți o dietă
Cea mai mare greșeală pentru persoanele care prezintă riscuri ridicate de colesterol nu este menținerea unei diete sănătoase în timpul lunii postului. După ce reține foamea și setea pe tot parcursul zilei, mulți oameni se simt confuzi când sosesc timpul pentru zori sau ruperea rapidă. Există o înțelegere greșită, deoarece toată ziua nu mâncați alimente care pot duce la creșterea nivelului de colesterol, atunci când sunteți deschis sunteți mai liberi să mâncați alimente cu niveluri ridicate de colesterol.
Chiar dacă repede toată ziua, încă nu vi se recomandă să mâncați alimente cu niveluri ridicate de colesterol. Deci, trebuie să mențineți o dietă scăzută a colesterolului, chiar dacă nu mâncați nimic pe tot parcursul zilei.
Conform cercetărilor efectuate de experții de la Departamentul de Radiologie și Oncologie din cadrul Universității din Chicago, consumarea unui singur ou poate face să crească brusc nivelul colesterolului. Mai ales dacă rupeți rapid cu feluri de mâncare grase și lapte de nucă de cocos care este foarte ridicat în colesterol.
2. Sindromul metabolic
Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni medicale care pot crește riscul bolilor de inimă. Condițiile incluse includ excesul de greutate (în special în talie și abdomen), hiperglicemia crescută, tensiunea arterială ridicată și nivelele ridicate ale trigliceridelor. Trei dintre aceste afecțiuni pot apărea în timpul postului, mai ales dacă un stomac gol este întrerupt brusc cu diferite tipuri de alimente nesănătoase atunci când se rupe rapid.
De exemplu, rupeți rapidul cu mâncăruri dulci, urmate de feluri de mâncare grase pentru cină. De asemenea, aveți riscul de a dezvolta sindrom metabolic. Acest sindrom are ca rezultat creșterea nivelului colesterolului rău (LDL) în sânge.
3. Deficitul de taurină
Taurina este un tip de aminoacid care funcționează pentru a controla nivelul colesterolului rău în sânge și ficat (ficat). Când postești, poate lipsi taurina. Taurina poate fi obținută din zinc (zinc) și vitamina A. Sursele alimentare de taurină de mare includ legume, cum ar fi spanacul, broccoli și ciupercile.
Deoarece nu aveți zinc și vitamina A toată dimineața până seara, corpul dumneavoastră devine deficitar în taurină și nivelurile de colesterol devin greu de controlat.
Previne cresterea nivelului de colesterol in timpul postului
Aveți nevoie de strategia potrivită pentru a preveni creșterea colesterolului în timpul postului. Iată o listă de lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție dacă nu doriți să creșteți nivelul de colesterol.
- Sahur și ruperea rapidă cu un colesterol scăzut și o dietă cu conținut scăzut de zahăr
- Luați medicamente care scad colesterolul (de exemplu statinele) noaptea
- Creșteți consumul de alimente care pot ajuta la controlul nivelului de colesterol în zori și de rupere rapidă, de exemplu fulgi de ovăz și somon
- Păstrați exerciții regulat în timpul mesei
- Păstrați porții de alimente în zori și rupeți repede
- Dacă sunteți supraponderală sau obeză, încercați să vă controlați greutatea în timpul mesei
