cuprins:
- Videoclip medical: TEDxEroilor - Prof.Dr. Daniel David - Despre Liberul Arbitru. Decizii Libere: Exista?
- Efectul de cafea pe dispoziție
- Cafeaua poate crește vigilența
- Cafeaua poate crește anxietatea
- Cafeaua este asociată cu depresia
- Câte cești de cafea sunt în siguranță pentru sănătate?
Videoclip medical: TEDxEroilor - Prof.Dr. Daniel David - Despre Liberul Arbitru. Decizii Libere: Exista?
Cafeaua este un tip de băutură pe care majoritatea oamenilor le place, atât dimineața, după-amiaza, seara, până seara. În dimineața după ce sa trezit, oamenii au căutat cafea, așa că vor fi mai entuziasmați în zilele lor, a spus el. Chiar și noaptea înainte de a merge la culcare, mulți oameni consumă de asemenea cafea, pot pentru prieteni să rămână în sus sau doar din cauza obiceiurilor. Aparent, cafeaua a devenit parte a stilului de viață.
Cu toate acestea, prea multă cafea se dovedește a nu fi bună pentru sănătatea ta și poate schimba, de asemenea, starea ta de spirit. În loc să vă faceți mai entuziasmați, cafeaua vă poate face să riscați să aveți anxietate. Da, se pare că cafeaua poate avea efecte bune și rele dispoziție cineva.
Efectul de cafea pe dispoziție
Sa menționat mai sus că impactul pe care îl are cafeaua dispoziție cineva poate fi bun sau rău. Chiar dacă cafeaua vă aduce beneficii, aceasta vă poate afecta și sănătatea.
Cafeaua poate crește vigilența
Din cauza impactului de cafea asupra acestei vigilențe, o persoană se va simți mai emoționată după ce bea cafea. În plus, cafeaua are, de asemenea, efectul de "trezire" sau poate reduce oboseala. Nu e de mirare că cafeaua este de obicei căutată după ce se trezește și noaptea când vrea să rămână în picioare. Acest lucru vă ajută cu siguranță în îndeplinirea sarcinilor. Centrul de informare în domeniul cafelei arată că consumul mediu de cafea cu o doză de cafeină de 100-200 mg poate spori vigilența și performanța mentală a persoanei la locul de muncă.
În plus, există, de asemenea, dovezi că consumul de cafea poate crește producția de dopamină în creier, care este un neurotransmițător asociat plăcerii. Prin urmare, unii dintre voi pot simți că cafeaua vă poate schimba starea de spirit pentru a fi bună.
Cafeaua poate crește anxietatea
Consumul de cafea care conține mai mult de 300 mg de cofeină pe zi poate avea un impact negativ asupra anxietății dumneavoastră. Deși, la unii oameni, este de asemenea dovedit că cafeaua poate reduce nivelurile de anxietate. Efectele anxietății ale cafelei pot varia între persoane, în funcție de sensibilitatea individului la cefeină din cafea.
Cofeina actioneaza prin stimularea sistemului nervos central in creier. Apoi creierul eliberează dopamina și serotonina, precum și hormonii adrenalina și norepinefrina. Adrenalina hormonului și norepinefrina pot crește curajul într-o situație de urgență, în timp ce dacă stați doar în birou, eliberarea acestui hormon nu este foarte utilă. Acest hormon vă poate determina apoi să vă confruntați cu anxietate, anxietate și iritabilitate.
Câteva ore după ce beți cafea, vă poate crește atentatea și apoi va fi urmată de această stare de spirit (anxietate și anxietate). Acest lucru se poate întâmpla la unii oameni. Cu cât beți mai multă cafea, cu atât sunt mai mari șansele de a experimenta acest lucru.
Cafeaua este asociată cu depresia
Unele studii arată că cofeina din cafea are un impact pozitiv asupra depresiei. Un studiu arată că cafeina poate împiedica receptorii creierului să răspundă la situații stresante. Adică, pasionații de cafea sau cei care au obiceiul de a consuma cofeina în fiecare zi pot fi mai greu să experimenteze depresia sau să simtă o stare proastă.
Consumul pe termen lung de cafea a fost dovedit a lupta împotriva depresiei. Un studiu pe termen lung publicat de Archives of Internal Medicine a arătat că femeile care au consumat 2-3 cafea pe zi au avut un risc de depresie cu 15% mai mic decât femeile care au consumat 1 ceașcă de cafea sau mai puțin pe zi. Între timp, femeile care consumă 4 cani de cafea sau mai mult pe zi au un risc de 20% mai mic de a suferi depresie.
Cu toate acestea, consumul prea mult de cafea nu este, de asemenea, bun pentru sănătate. Alte cercetări arată că consumul excesiv de cafea poate crește riscul depresiei. Se spune că este excesiv dacă consumați mai mult de 4 cești de cafea pe zi sau mai mult de 400 mg de cafeină pe zi, potrivit Clinicii Mayo.
Consumarea a mai mult de 4 cani de cafea pe zi sau mai mult de 400 mg de cofeină pe zi poate avea efecte adverse cum ar fi insomnia, nervozitatea, anxietatea, iritabilitatea, problemele de stomac, ritmul cardiac mai rapid și tremurul muscular.
Câte cești de cafea sunt în siguranță pentru sănătate?
Deci, dacă sunteți un fan al cafelei și doriți să beneficiați de această cafea, trebuie să vă limitați consumul de cafea, să nu exagerați. Consumați 3 cești de cafea pe zi dimineața, după-amiaza și seara se simte mai mult decât suficient. Rețineți că nu consumați cafea aproape de somn, deoarece acest lucru vă poate determina să aveți probleme de somn. Dacă întâmpinați o tulburare de anxietate, ar trebui să evitați consumul de cafea deoarece cafeaua poate crește anxietatea și poate interfera cu somnul.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- 7 modalități de depășire a somnului fără cafea
- Este adevărat că consumul de cafea previne diabetul?
- Consumați cafea în timp ce sunteți gravidă, există vreo influență asupra fătului dvs.?
