cuprins:
- Videoclip medical: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Importanța pregătirii mintale înainte de meciul de fotbal
- 1. Ia suficient somn
- 2. Gândirea pozitivă
- 3. Utilizați tehnici de vizualizare
- 4. Cunoașteți starea corpului vostru
- 5. Ascultați muzică
Videoclip medical: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Dacă tot credeți că lipsește cineva și nu sunteți siguri de performanța pe terenul verde, înseamnă că nu sunteți gata mental. De fapt, pregatirea mentala inainte de meci devine una dintre cele mai importante parti ale fotbalistilor profesionisti.
Chiar dacă primești partea perfectă de antrenament, în momentul meciului nu ești pregătit mental, tu și echipa nu vei putea câștiga meciul. Cum poți câștiga, dacă nu te poți bate singur? Înainte ca dumneavoastră și echipa dvs. să pierdeți doar pentru că nu sunt gata pregătiți, aflați despre pregătirea psihică înainte de meciul de fotbal din acest articol.
Importanța pregătirii mintale înainte de meciul de fotbal
Mulți spun că pregătirea înaintea jocului necesită doar două lucruri. Primul este preparatul mental de 90%, iar restul este de 10% pregătire fizică. Credeți sau nu, creierul este cea mai puternică parte a corpului vostru.
Creierul va controla tot ce faceți, vă va controla sentimentele atunci când vă treziți, vă veți gestiona cunoștințele și vă veți afecta întregul corp. Fără pregătire psihică înainte de o potrivire bună, nu veți putea atinge performanțe de vârf. Faceți pregătiri mintale înaintea următorului meci, astfel încât să fiți nu numai pregătiți pentru meci, ci și pregătiți să câștigați.
1. Ia suficient somn
Potrivit lui Wayne Rooney, jucătorul echipei naționale din Anglia, care joacă în prezent pentru Everton, cea mai importantă pregătire mentală înainte de meci pentru el este obținerea unui somn suficient. Rooney însuși a încercat să doarmă cu opt ore înainte de meci, dar nu și-ar fi forțat să doarmă. De obicei, Rooney doarme atunci când se simte obosit de antrenament și se trezește simțind corpul său înapoi în formă.
De asemenea, cu Alex-Oxlade Chamberlain, mijlocașul care joacă acum pentru Liverpool. Citat din raportul Telegraph, dormitul suficient este cheia cresterii performantelor lui Chamberlain in domeniu.
2. Gândirea pozitivă
Dacă vă faceți griji prea mult despre rezultatul meciului, acesta va împiedica de fapt performanța dvs. bună pe teren. Forțează-ți mintea să gândești întotdeauna pozitiv, gândește-te la ceva care te inspiră și care te poate încuraja să nu renunți niciodată, să te concentrezi asupra jocului și performanței tale și să păstrezi practica conform porțiunii tale pentru a câștiga rezultatele meciului.
Nu vă îndoiți de abilitățile voastre. Fiecare gând negativ, frică și îndoială care intră în mintea ta, o ignoră. Spune-ți că vei face tot ce poți.
3. Utilizați tehnici de vizualizare
O modalitate de a vă concentra mintea în pregătirea psihică înainte de un meci este utilizarea tehnicilor de vizualizare. Încearcă să-ți imaginezi sau să-ți imaginezi ce meci va fi, cu ce provocări te vei confrunta. Această metodă este de asemenea folosită de jucători profesioniști de fotbal pentru a fi mai bine pregătiți într-un meci.
De obicei, ei se vor gândi la cele mai grave posibilități, cum ar fi cum să se ocupe de atacul unui adversar dacă fac ceva dăunător, cum să se ocupe de cei mai puternici jucători de cealaltă parte și de condițiile de teren.
Gândiți-vă la provocările care au potențialul de a apărea pe teren. Gândindu-te la acest lucru, atenția minții voastre se concentrează doar asupra meciului, nu asupra celorlalți. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să depășiți scenariile posibile. În timpul meciului, mintea ta va fi pe deplin pregătită să se confrunte cu adversarul tău și corpul tău va ști automat ce să facă.
4. Cunoașteți starea corpului vostru
Trebuie să vă amintiți că nu numai că doriți o victorie. Când încercați să vă pregătiți pentru un meci, este important să "ascultați" corpul, să nu vă forțați corpul dacă se simte foarte obosit. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă pregăti fizic pentru a evita rănirea.
Fortarea unui corp obosit pentru a continua practica va face doar sa va raniti. Găsiți porțiunea unui exercițiu echilibrat care se potrivește condiției corpului dumneavoastră.
5. Ascultați muzică
Dacă vă simțiți tensionată înainte de meci, încercați să scăpați de ea ascultând muzica preferată. Trebuie să existe un cântec de încredere care să îmbunătățească starea de spirit. Unele melodii vă pot face chiar imediat să vă încântați.
Puteți asculta, de asemenea, acest cântec cu membrii echipei pentru a cânta împreună sau pentru a dansa împreună pentru a topi atmosfera de tensiune din camera de garderobă. De asemenea, mișcări de întindere sau întindere pentru a scăpa de nervozitatea ta.
Meciurile câștigătoare nu este un lucru ușor, dar nu este un lucru dificil. Trebuie doar să crezi în abilitățile tale.
Amintiți-vă că echipa națională portugheză poate deveni campioană europeană în 2016 fără Christiano Ronaldo și nimeni nu ar fi crezut că Leicester City ar putea surprinde campionii Ligii engleze. Nu e imposibil nimic pe terenul de fotbal, trebuie doar să fii sigur de abilitățile tale. Au un meci bun!
