cuprins:
- Videoclip medical: BLOOD SACRIFICE & RITUAL SEX: The Dark Road To 'Political Power'!!!
- Sport pentru persoanele cu HIV / SIDA, ce fel de bine?
- Instalați 2 alarme
- Mănâncă și bea bine
- Alegeți activitățile care vă plac
- Nu exagerați
Videoclip medical: BLOOD SACRIFICE & RITUAL SEX: The Dark Road To 'Political Power'!!!
Dacă nu ați exercitat niciodată înainte, va fi foarte dificil să începeți exercițiul după ce ați fost diagnosticat cu HIV și să decideți să aveți un exercițiu de rutină. Iată câteva sfaturi despre sport
Sport pentru persoanele cu HIV / SIDA, ce fel de bine?
Instalați 2 alarme
Ar putea fi dificil să te ridici mai devreme în primele etape când începi să exersezi. Asigurați-vă că vă puteți trezi la timp, instalați 2 alarme și le așezați departe de pat. Prima alarmă vă spune că aveți încă câteva minute să dormiți și al doilea alarma pentru a vă trezi cu adevărat.
Mănâncă și bea bine
Consumul de lichide suficient este foarte important atunci când vă exercitați. Apa poate înlocui lichidul care iese din corp. Amintiți-vă că ceaiul, cafeaua, soda, ciocolata sau alcoolul sunt periculoase și vă pot pierde lichidele corporale. Verificați următorul link pentru a afla ce băuturi sunt bine să beți în timpul exercițiilor. Nu mâncați porții mari înainte de a vă exercita. Încercați să mâncați pentru prima oră după o sesiune de sport pentru a înlocui rezervele de energie ale organismului. Mananca gustări precum mere sau pâine integrală de grâu umplută cu unt de arahide înainte de a face exerciții poate crește energia.
O alimentație corectă este, de asemenea, foarte importantă. Cu activitate sporită, va trebui să consumați mai multe calorii pentru a evita pierderea în greutate. Puteți pregăti un mic dejun delicios cu o noapte înainte și încălziți-l în cuptorul cu microunde dimineața. Acest lucru vă poate face mai entuziast cu privire la sport. Gândirea la un mic dejun nutritiv după exercițiu poate fi o experiență plăcută.
Alegeți activitățile care vă plac
Alegeți activitățile pe care le bucurați. Fie că este vorba de yoga, alergare, ciclism sau alte sporturi. A face ceva ce vă place vă poate încuraja să continuați să vă exersați în mod regulat. Luați o pauză pentru o plimbare relaxantă.
Puteți începe cu exerciții moderate și creșteți intensitatea acestora atunci când starea dvs. de sănătate se îmbunătățește. Dacă nivelul de fitness este bun, puteți participa la competiții sportive. Luați-o ușor, participați la sporturi competitive sau echipa nu are riscul de a răspândi HIV la alți sportivi și antrenori.
Nu exagerați
Programele de exerciții suficiente vor îmbunătăți compoziția organismului și vor reduce riscurile pentru sănătate. La început, doar exercițiu încet și ajustați programul de exerciții în activitățile zilnice. Exercițiul excesiv poate provoca efecte nocive asupra sănătății dumneavoastră.
Exercitați cel puțin 20 de minute, de 3 ori pe săptămână, cât de mult puteți. Exercitiile de rutina pot spori nivelul de fitness al corpului, astfel incat sa va simtiti mai bine. Odata ce puterea si energia sunt simtite sa creasca, incercati sa cresteti timpul in care exerciti. De exemplu, 5 minute până la 1 oră, 3-4 zile pe săptămână.
Sportul este, de asemenea, una dintre metodele de tratament HIV care vă pot îmbunătăți sistemul imunitar. Exercitarea poate fi, de asemenea, mai utilă decât tratamentul în anumite cazuri, în special în sprijinul gândurilor pozitive. Deci, de ce nu începi sport acum?
Hello Health Group nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
