cuprins:
- Videoclip medical: Gutuia - 50 de leacuri într-un fruct (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate)
- Într-adevăr, care sunt beneficiile yoga pentru diabet?
- Yoga poses sunt bune pentru persoanele cu diabet zaharat
- 1. Muntele reprezintă
- 2. Câine cu fața în jos
- 3. Copilul prezintă
- 4. Podul prezintă
- 5. Arborele prezintă
Videoclip medical: Gutuia - 50 de leacuri într-un fruct (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate)
Practicarea yoga a fost mult timp cunoscută a fi foarte benefică pentru sănătate, atât psihică, cât și fizică. Acest beneficiu poate fi resimțit și de diabetici. Ba declarat, un articol in Jurnalul indian de Endocrinologie si Metabolism afirma ca yoga este declarata o terapie eficienta pentru controlul simptomelor diabetului zaharat. Deci, care sunt mișcările de yoga pentru diabet pe care le puteți face acasă?
Într-adevăr, care sunt beneficiile yoga pentru diabet?
La fel ca oamenii sănătoși care practică yoga, vor exista multe beneficii de sănătate pe care le puteți obține de la a face yoga cu sârguință. Practic, yoga este un exercițiu care combină munca fizică, tehnicile de respirație, relaxarea și armonizarea corpului, mental și holistic.
În timpul yoga, mintea voastră va întrerupe să rămână concentrată și calmă pentru a vedea imaginea de ansamblu a problemei dvs. reale. Acest lucru te face mai capabil să fii introspectiv și să acționezi pe baza unei conștientizări complete, nu a pseudo panicii.
În timp, yoga te va antrena să începi să-ți schimbi instinctiv dieta și stilul de viață pentru a-ți împiedica subconștientul să distrugă ceea ce a fost construit minunat până acum. Stoate acestea sunt bune pentru persoanele care suferă de diabet.
Privite din perspectiva îmbunătățirii simptomelor, sUn articol din Jurnalul de Yoga și Terapia Fizică a constatat că practicarea ședinței de yoga timp de 10 minute poate avea un impact bun asupra stabilității nivelurilor de glucoză din sânge, a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale diastolice.
Acest studiu se referă în mod special la beneficiile yoga pentru diabet. Deși numai în cadrul unei cercetări mici, dar totuși acest lucru demonstrează că a face yoga ca "companion de companie" poate crește eficacitatea tratamentului dvs. medical pentru diabet.
Yoga poses sunt bune pentru persoanele cu diabet zaharat
1. Muntele reprezintă
Această primă poză de yoga este cea mai simplă poza. Poziționați-vă cu picioarele și picioarele pe podea. Asigurați-vă că picioarele stau paralele și ușor separate. Apoi, inspirați, apoi ridicați brațele în sus și în lateral, cu palmele în sus. Expirați, scăpând încet brațele. Repetați de mai multe ori, menținându-vă respirația constantă.
2. Câine cu fața în jos
În plus, această a doua generație de yoga poate începe cu mâinile și genunchii, degetele de la picioare sub vârf. Apoi, îndreptați încet picioarele și ridicați șoldurile la tavan și faceți pelvisul, fesele și coccixul pe cât posibil până la vârf.
Poziția corpului trebuie să formeze o literă inversată. Concentrați-vă pe presiunea pe mâini și picioare la podea. Apoi, poziționați greutatea pe picioare, nu pe mâini. Țineți 5 până la 10 secunde, apoi expirați-vă mâinile în timp ce vă îndoiți genunchii și întindeți-vă pentru câteva clipe.
3. Copilul prezintă
Aceasta pozica este o pozitie buna de odihna care trebuie facuta intre pozitiile simple de yoga, ceea ce duce la o provocare mai dificila sau fizica. În primul rând, începeți să stați pe picioare, genunchii la câțiva centimetri distanță. Coborâți ușor capul spre covorașul de yoga și îndoiți corpul cu abdomenul deasupra coapselor. Apoi, întindeți brațele înainte să atingeți partea din față a covorului în fața capului.Țineți timp de 10-20 de secunde, această postură de yoga este suficientă pentru a vă relaxa cocoașul la călcâie.
4. Podul prezintă
Această poză face ca corpul tău să devină un pod. În primul rând, începeți să vă culcați pe spate, genunchii îndoiți, picioarele fixe pe podea, șoldul lățime.Apoi, apăsați călcâiul spre covor și ridicați pelvisul.
5. Arborele prezintă
Această ultimă poziție de yoga este o sesiune de răcire care reprezintă pentru corpul tău după practicare. Începeți prin a vă așeza cu piciorul drept pe podea, piciorul stâng ridicat la nivelul căldurii interioare. Țineți mâinile în contact în fața doamnei sau țineți-vă pe scaun sau pe perete pentru a vă ajuta să vă echilibrați. Repetați cu celălalt picior în timp ce respirați încet
