cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- 1. Cunoașteți semnul căldurii corporale a depășit limita
- 2. Asigurați-vă că aveți suficient să beți înainte de a vă antrena
- 3. Nu exercitați în lumina zilei
- 4. Reduceți viteza
- 5. Purtați sportul potrivit
- 6. Folosiți protecție solară
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Exercitarea în condiții de temperatură caldă declanșează cursa de căldură mai rapidă decât la temperaturile normale. Accident vascular cerebral este o afecțiune când organismul are o creștere foarte ridicată a temperaturii și organismul nu poate să regleze această condiție. Accident vascular cerebral este o condiție care pune viața în pericol. Prin urmare, exercitarea atunci când vremea este fierbinte nu ar trebui să fie neglijent, astfel încât să nu pună în pericol. Iată sfaturile pentru sport atunci când este fierbinte pentru a fi siguri de la accident vascular cerebral.
1. Cunoașteți semnul căldurii corporale a depășit limita
Înainte de a intra accident vascular cerebral, corpul va experimenta epuizarea căldurii mai întâi. Aceasta este alarma dvs. că organismul trebuie mai întâi răcit, nu continuați exercițiul. Dacă continuați să vă împingeți, ați putea suferi o lovitură de căldură.
Când corpul se încălzește, tensiunea arterială va crește, de asemenea, inima bate foarte repede, vă puteți simți oboseală extremă, și apoi leșin.
Nu se simte temperatura centrală a corpului său în creștere. Cu toate acestea, pielea foarte umedă și bătăile inimii foarte rapide sunt unele dintre semnele inițiale.
Următoarele semne și simptome epuizarea căldurii trebuie să aveți grijă:
- crampe musculare
- puls rapid dar slab
- corpul se simte slab
- greață sau vărsături
- pielea rece, transpirația
- amețit și câteodată vreau să le pierd
- urină întunecată
- durere de cap
2. Asigurați-vă că aveți suficient să beți înainte de a vă antrena
Sportul atunci când vremea este caldă face ca povara exercițiului să fie mai grea. Deoarece corpul se va încălzi mai repede nu numai din cauza încărcăturii de antrenament, ci și din cauza vremii. Această condiție va duce foarte mult la scurgerea rezervelor de apă și minerale din organism, care trebuie să fie completate cât mai curând posibil. Dacă nu, cineva este expus riscului de a se confrunta mai repede accident vascular cerebral.
De la exercițiu până la momentul în care exercițiul îndeplinește regulat nevoile de fluid. Încercați să beți la fiecare 20 de minute în timpul exercițiilor fizice. Dacă vă exercitați pentru o durată lungă de până la mai mult de 2 ore, îndepliniți cerințele de lichide care conțin și electroliți de sodiu, potasiu și magneziu.
3. Nu exercitați în lumina zilei
Atunci când vremea este caldă, ar trebui să evitați exercițiile fizice în timpul zilei, astfel încât căldura corporală să poată fi mai stabilă în timpul exercițiilor. Deoarece căldura poate încetini mișcarea sau performanța în timpul sportului. Cu cât este mai fierbinte, cu atât mai mult puteți face.
Dacă este posibil, faceți exerciții înainte de 7 dimineața sau după-amiaza. Dacă sunteți forțat să vă exercitați în timpul zilei, alegeți un loc mai umbros pentru a reduce expunerea la soare.
4. Reduceți viteza
Dacă temperatura ambiantă crește foarte mult, nu vă obligați să eliberați energia la fel ca atunci când temperatura nu este caldă.
De asemenea, aveți grijă să nu urmați același exercițiu ca și prietenii dvs. de la instalatori. Faceți sportul într-un ritm constant, pentru a nu risca să se confrunte cu o creștere a temperaturii corporale prea rapidă.
5. Purtați sportul potrivit
Exercitarea în vreme caldă necesită o cămașă care este făcută din ușoare și pierdute, astfel încât transpirația volatilă. Îmbrăcămintea trebuie să fie de asemenea colorată în culori vii, pentru a nu absorbi ușor căldura de la soare.
Alegeți hainele cu ingrediente cum ar fi coolmax, drymax, smartwool sau polipropilenă care au pori mici în material, astfel încât evaporarea transpirației să fie mai ușoară, iar hainele nu blochează căldura din jurul pielii.
Nu acoperiți corpul cu straturi excesive de îmbrăcăminte. Când vă exercitați în condiții de temperatură ridicată, acoperiți corpul cu haine care sunt stratificate ca o jachetă, atunci corpul va deveni mai fierbinte. risc accident vascular cerebral chiar mai mare.
În plus față de haine, folosiți o pălărie și ochelari de soare sunt, de asemenea, alegerea potrivită pentru a proteja zona capului. Alegeți o pălărie a cărei material nu este închis etanș, astfel încât capul se transpiră ușor. Alegeți o pălărie a cărei material permite schimbul de aer în zona capului.
6. Folosiți protecție solară
Înainte de antrenament, aplicați protecție solară sau chiar protecție la soare pe mâini, picioare și părți ale corpului care vor fi expuse la lumina directă a soarelui. Utilizarea de protecție solară nu este doar pentru a menține culoarea pielii, de protecție solară poate, de asemenea, ajuta la prevenirea acesteia accident vascular cerebral.
Expunerea prea intensă la soare poate reduce capacitatea pielii de a se răci. Prin urmare, este necesară o protecție solară, astfel încât capacitatea pielii de a reduce căldura să nu fie perturbată.
