cuprins:
- Videoclip medical: Dean Ornish: Healing through diet
- 1. râde de multe ori
- 2. Beți apă rece
- 3. Guma de mestecat
- 4. Donați sânge
- 5. Shopping
- 6. Curățați casa
- 7. Mutați mâinile și picioarele
- 8. A face sex
Videoclip medical: Dean Ornish: Healing through diet
Pierdeți greutate? Sportul poate fi modul în care faceți arderea caloriilor, astfel încât să se poată produce scăderea în greutate. Cu toate acestea, se pare că există multe alte moduri în care puteți arde calorii și poate că nu v-ați gândit niciodată înainte. Care sunt modalitățile de ardere a caloriilor care se pot face?
1. râde de multe ori
Râsul te face fericit și se dovedește că poți arde și calorii. Un lucru pe care probabil nu l-ai fi crezut până acum, nu? Dar acest lucru a fost dovedit printr-un studiu. Cercetările care implică 45 de cupluri care au vizionat filme amuzante au arătat că râsul în timpul vizionării filmelor amuzante poate crește metabolismul cu 10-20%.
Cum poate fi? Când râdeți, corpul dvs. vă va crește ritmul cardiac. Acest lucru va crește apoi metabolismul organismului cu 10-20%. Deci, calorii din corpul tău vor arde mai mult când râzi.
2. Beți apă rece
Mulți oameni cred că potabila apă rece poate încuraja acumularea de grăsimi. Deci, mulți interzic consumul de apă rece atunci când sunteți pe o dietă de pierdere în greutate. Dar, de fapt, apa potabila poate ajuta organismul sa arda calorii.
Când beți apă rece, corpul dvs. va crește metabolismul pentru a produce căldură, astfel încât temperatura corpului să fie menținută. Deci, organismul va arde mai multe calorii atunci când beți apă rece. Cercetările arată, de asemenea, că bea 500 ml de apă rece poate crește calorii arse cu până la 24-30% timp de 90 de minute.
3. Guma de mestecat
Următorul mod de a arde calorii este de a mesteca guma. Guma de mestecat poate crește saturația și reduce aportul de calorii din alimente. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat de Universitatea din Rhode Island.
Studiul demonstrează că persoanele care mestec guma consumă mai puține calorii la prânz și nu mănâncă mai multe alimente la următoarea masă. Cu toate acestea, asigurați-vă că guma pe care o alegeți este fără zahăr.
4. Donați sânge
Când donați sânge, numărul de calorii arse de corp va crește. Deci, donarea de sânge poate fi o modalitate de a arde calorii pe care le puteți încerca. La urma urmei, donatorii de sânge pot ajuta oamenii în același timp, nu?
După ce dați sânge, organismul are nevoie de energie pentru a forma noi proteine, celule roșii din sânge și alte componente ale sângelui pentru a înlocui sângele pierdut. Pentru ca organismul să ardă mai multe calorii. Cu toate acestea, cu siguranță nu puteți să dați sânge în fiecare zi, dați din nou un timp de cel puțin opt săptămâni pentru donatorii de sânge.
5. Shopping
Când faceți cumpărături, este posibil să nu realizați că faceți de fapt un mic exercițiu. Încercați să numărați câți pași faceți când faceți cumpărături? Fiecare pas pe care îl faceți arde cu siguranță calorii în corpul dumneavoastră, mai ales dacă mergeți repede și urcați scările când faceți cumpărături. Aceasta este o modalitate de a arde calorii, care este distractiv mai ales pentru femei.
6. Curățați casa
Curățarea unei case este obositoare. Dar puteți folosi acest lucru pentru a arde calorii. Când cureți doar geamul, ardeți de fapt calorii în jur de 65 de calorii. Să nu mai vorbim dacă curățați și podeaua, curățați baia și alte lucruri. Deci, pe lângă faptul că casa dvs. este curată, curățarea casei vă face să transpirați.
7. Mutați mâinile și picioarele
Când sunteți nervos sau plictisit, puteți mișca în mod inconștient picioarele sau degetele, de exemplu atingând degetul pe o masă. Acest lucru se dovedește că vă poate și arde calorii. De fapt, un studiu arată că persoanele care sunt anxioase atunci când stau sau în picioare pot arde de 5-6 ori mai multe calorii decât persoanele care sunt doar liniștite atunci când stau sau în picioare.
8. A face sex
Un alt lucru care se pare că vă arde calorii este să faceți sex. Da, atunci când aveți relații sexuale, aveți nevoie de o mulțime de energie, mai ales dacă ați făcut cu pasiune. În acest fel, de fapt, chiar ardeți calorii în timpul actului sexual.
Diferite poziții de sex, diferite, de asemenea, numărul de calorii arse. Oamenii pot arde în jur de 350 de calorii pe oră atunci când fac poziții misionare. Între timp, femeile pot arde aproximativ 200 de calorii atunci când fac poziții de cowgirl timp de 30 de minute.
