cuprins:
- Videoclip medical: CUM SE RUPE AȚA? Despre PORSCHE și PENIS - SEXUL vs BARZA
- Un ghid sigur pentru alergarea în timpul sarcinii
- 1. Pregătiți-vă mental
- 2. Nu vă împingeți
- 3. Continuați să beți
- 4. Feriți-vă de semne de pericol
- 5. Fi deschis la medic
Videoclip medical: CUM SE RUPE AȚA? Despre PORSCHE și PENIS - SEXUL vs BARZA
Există numeroase beneficii ale exercitării în timpul sarcinii, inclusiv în cursul sarcinii. Exercițiul de rutină în timp ce gravidă este raportat pentru a preveni nașteri premature și de muncă care durează mult timp. Femeile insarcinate care sunt harnic in sport sunt, de asemenea, cunoscute pentru a da nastere unor copii inteligenti. Prin urmare, se recomandă ca femeile însărcinate să înceapă să alerge, în mod ideal de la primul trimestru sau chiar înainte. Iată câteva sfaturi pentru a fi difuzate când sunteți tineri.
Un ghid sigur pentru alergarea în timpul sarcinii
1. Pregătiți-vă mental
Dacă intri în primele săptămâni de sarcină, schimbările care apar în corpul tău ar putea să nu fie prea vizibile, dar schimbările sunt acolo. Veți simți diferit de dvs. în fața celor care nu sunteți însărcinați.
Anterior, ați putea călători la o distanță de 10 km, alergând în fiecare dimineață, dar acum, veți experimenta dimineata sau schimbări de dispoziție care vă vor afecta decizia de a vă deplasa în fiecare zi. Deci, rutina dvs. de funcționare ar putea fi redusă la jumătate și s-ar putea să nu vă simțiți fericit, dar acest lucru este normal. În primul trimestru, efectele secundare ale sarcinii apar în orice moment, deci este mai bine să urmați dorințele organismului.
2. Nu vă împingeți
Aceasta înseamnă că trebuie să începeți cu mersul pe jos timp de aproximativ 10 minute și apoi să rulați când doriți. Când alergi, dacă vrei să faci o pauză, chiar dacă simți că poți continua să alergi, apoi odihni. Nu vă forțați. Când sunteți însărcinată, alergatul nu mai este o cursă sau o modalitate de a te provoca.
Acesta este timpul să vă relaxați. Există un mic test pentru a vă limita. Atunci când femeile însărcinate fuge, trebuie să poată vorbi în mod normal și să continue conversația fără să se bată sau să se bâlbuiască între propoziții. Dacă se întâmplă una dintre ele, înseamnă că trebuie să încetinești.
3. Continuați să beți
Frecvența urinării nu este neobișnuită pentru femeile însărcinate. Cu siguranță au nevoie de multe oportunități de a merge la toaletă. Starea hidratată este întotdeauna importantă, mai ales dacă sunteți însărcinată. Veți pierde o mulțime de fluide corporale datorită energiei suplimentare pe care o utilizați pentru tratarea simptomelor de sarcină. În plus, beți nu numai pentru nevoile organismului, ci și pentru copilul dumneavoastră. E ca și cum ai nevoie de două ori mai multă apă. Deci, beți înainte, în timpul și după alergare.
4. Feriți-vă de semne de pericol
Chiar dacă alergatul în timpul sarcinii timpurii este cu adevărat benefic, există semne de sarcină gravă care indică faptul că acest sport are un efect rău, mai degrabă decât bun. Primul trimestru este un pic mai vital pentru că acesta este momentul în care corpul se schimbă. Poate că va veni o vreme când se întâmplă lucruri rele. Dacă apar anomalii precum sângerări vaginale, amețeli, dureri de cap sau dureri în piept, verificarea medicului dumneavoastră este singura alegere.
5. Fi deschis la medic
Fiecare sarcină trăită de fiecare femeie poate fi puțin diferită, medicii sunt singurii care știu ce este mai bine pentru tine. Discutați cu el despre detaliile rutinei dvs. de funcționare sau despre ce vă simțiți atunci când alergați și urmați explicația de la el.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
