cuprins:
- Videoclip medical: Dr. Brian Clement - Conferinţă despre zahăr
- Care sunt regulile interzise în timpul sportului?
- 1. Exercitați în timpul unei vătămări corporale
- 2. Urmați "stilul" sportului altor persoane
- 3. Prea cool cu gadget-uri
- 4. Deveniți un loc de întâlnire
- 5. Forțarea exercițiului chiar dacă sunteți bolnav
- 6. Ați uitat să beți apă în timpul exercițiilor fizice
Videoclip medical: Dr. Brian Clement - Conferinţă despre zahăr
S-ar putea să fi auzit lucruri care nu se recomandă să faceți după ce ați terminat exercițiul. Dar știți că există reguli care sunt, de asemenea, interzise în timpul sportului? Nu, nu e un lucru înfricoșător. Gândiți-vă doar pentru a vă face exercițiul mai eficient.
Care sunt regulile interzise în timpul sportului?
Exercitarea are multe beneficii pentru sănătate și fitness. Pentru rezultate optime, sunteți încurajați să se încălzească și să se răcească înainte și după exerciții. Dar se pare că nu e tot. Există multe lucruri pe care nu-ți dai seama că faci, ceea ce face ca exercițiile să fie ineficiente.
Deci, înainte de a vă planifica să faceți exerciții, asigurați-vă că nu faceți următoarele:
1. Exercitați în timpul unei vătămări corporale
Când exersați, uneori vă simțiți dureri ușoare. Acest lucru se întâmplă în mod natural în timpul sportului. Dar dacă durerea pe care o experimentați este enervantă și chiar duce la răniți, nu o ignorați.
Este mai bine să vă întrerupeți exercițiul pentru a vedea ce durere dispare atunci. Dacă durerea persistă, vi se recomandă să nu mai exersați pentru a evita un prejudiciu mai rău. Forțându-vă să vă exerciți în timp ce rănirea face ca starea dumneavoastră de sănătate să fie mai gravă.
2. Urmați "stilul" sportului altor persoane
Când sunteți sport, în special în locuri aglomerate, cum ar fi parcuri, terenuri sau centre de fitness. Cel mai probabil veți întâlni mulți oameni cu o varietate de tehnici sportive.Pentru că vă exercitați rar, poate veți imita stilul și tehnicile altor persoane din jurul vostru. Chiar dacă acest lucru vă poate face exercițiul mai puțin decât optim. Motivul este că tehnica copiată nu este neapărat potrivită pentru dvs., chiar dacă persoana pe care o copiați pare să aibă un corp atletic.
Efectuarea de observații este o metodă bună pentru începătorii dvs., dar rețineți că modul în care lucrează pentru alți oameni nu este neapărat pentru corpul vostru. Este mai bine să studiezi sau să întrebi pe cei care au experiență în domeniile lor, cum ar fi antrenor personal.
3. Prea cool cu gadget-uri
Redarea gadget-urilor este ceva interzis în timpul sportului. Pentru că veți pierde mult timp când vă concentrați prea mult pe gadget.Vă recomandăm să salvați gadgetul și să vă păstrați departe de a nu dori să îl verificați, nu vă concentrați asupra sportului pe care îl faceți.
4. Deveniți un loc de întâlnire
Desigur, este bine să vă întâlniți cu prietenii atunci când faceți exerciții. Doar scuturati mainile, salutati-va si cereti ca noutatea sa nu fie o problema. Dar asta nu înseamnă că poți extinde chat-ul.
Rămâi concentrat, lăsați-vă corpul să ardă mai întâi toate grăsimile grase. Puteți continua chatul atunci când amândoi ați terminat exercițiul.
5. Forțarea exercițiului chiar dacă sunteți bolnav
Acordați întotdeauna atenție stării dvs. de sănătate în timpul exercițiilor fizice. Dacă vă simțiți amețit, greață sau nu în stare primară pentru exerciții fizice, trebuie să vă opriți.
Restul este cea mai bună alegere în acel moment. Evitați excesul de a vă forța să practici, asigurându-vă că vă mențineți sănătatea ca prioritate numărul unu.
6. Ați uitat să beți apă în timpul exercițiilor fizice
Atunci când vă exercitați corpul va pierde o mulțime de fluide, deci vă sfătuim să preveniți deshidratarea consumând mereu apă la fiecare câteva minute. Mai ales când vremea este caldă. Corpurile cu deficit de fluide pot declanșa boli cum ar fi amețeli, crampe de stomac și greață.
Cu siguranță scopul tău de a face exerciții fizice este să hrănești corpul, nu lipsa de lichide care te împiedică să obții un corp sănătos
