cuprins:
- Videoclip medical: ANTRENAMENT PENTRU PIEPT ! MUSCHII PIEPTULUI CU PROPRIA GREUTATE !
- Ce este exercițiul de înaltă intensitate?
- Poți să faci exerciții de intensitate ridicată în timpul postului?
- Ce se întâmplă dacă corpul este forțat să facă o antrenament greu în timpul postului?
Videoclip medical: ANTRENAMENT PENTRU PIEPT ! MUSCHII PIEPTULUI CU PROPRIA GREUTATE !
Exercițiul cu intensitate ridicată are multe beneficii. Pornind de la arderea grasimilor mai eficient, durata acesteia este scurta, imbunatateste sanatatea inimii, poate chiar reduce greutatea corporala si promoveaza metabolismul in organism. Totuși, nu faceți acest exercițiu de mare intensitate. Acest sport este foarte greu și obositor. Atunci ce dacă postești? Este posibil să faceți acest exercițiu?
Ce este exercițiul de înaltă intensitate?
Exercițiul de intensitate ridicată este un exercițiu la modă în lumea fitness. În acest exercițiu organismul este făcut până când punctul este complet epuizat, destul de greu încât să nu poți vorbi în timpul antrenamentului, pentru că va fi extraordinar luptă.
Deși greu, acest exercițiu poate ajuta la arderea mai multor calorii cu un timp de exerciții relativ mai scurt și, de asemenea, la creșterea nivelului de fitness. Cu toate acestea, acest exercițiu nu se poate face fără griji. Deoarece acest exercițiu va epuiza complet energia. Deci, este necesar să se pregătească în prealabil cu energia optimă a corpului, astfel încât să nu provoace rău sau rău.
Poți să faci exerciții de intensitate ridicată în timpul postului?
Potrivit dr. Javaid Shah, specialist în sporturile din Dubai, este foarte important în timpul postului, dar exercițiul de intensitate ridicată în timpul mesei nu este recomandat. Mai ales dacă este făcut înainte de a rupe postul.
Când după-amiaza, înainte de a rupe rapid, corpul are o rezervă de energie care este din ce în ce epuizată datorită postului pe toată durata zilei. Organismul tinde să aibă puține cantități de zahăr din sânge (energie). Între timp, pentru a efectua exerciții de intensitate ridicată necesită energie enormă.
Dacă organismul este forțat să exercite o intensitate ridicată în timpul postului, acest lucru va face ca glicemia sau nivelurile de energie să scadă mai repede.
Pentru a obține această energie înapoi vine de la alimente sau băuturi pe care le consumați. Atunci când corpul dumneavoastră nu mănâncă suficient sau nu consumă suficientă activitate fizică, corpul poate prezenta simptome de hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge).
Ce se întâmplă dacă corpul este forțat să facă o antrenament greu în timpul postului?
Formarea grea va scurge mai repede glicemia din organism. Când zahărul din sânge scade și scade, acest lucru va afecta diferite sisteme din organism.
Sistemul nervos este un sistem care este foarte sensibil la modificările glicemiei. Primele efecte neurologice care se vor produce sunt tremurul, ura și oboseala extremă. Dacă acest lucru sa întâmplat, acest lucru indică faptul că nivelul de zahăr din sânge este foarte scăzut și trebuie să reduceți intensitatea exercițiilor fizice sau chiar să vă opriți și să consumați alimente și băuturi pentru a umple energia organismului.
Glicemia scăzută după efort poate, de asemenea, să perturbe sistemul digestiv. Inițial s-ar putea să vă simțiți foarte foame în timpul exercițiilor fizice, dar deoarece zahărul din sânge scade din cauza încărcăturii grele, veți experimenta greață și vărsături. Dacă aveți aceste simptome, trebuie să vă opriți imediat și să luați măsurile de precauție adecvate pentru a crește nivelul de zahăr din sânge.
Glicemia scăzută poate afecta sistemul cardiovascular (inima și vasele de sânge). Bataia inimii va bate mai repede și poate chiar să bată mai mult de 150 de batai pe minut, sudoare rece și palidă.
În acest caz, exercițiul fizic nu poate fi în stare fizică și, în schimb, amenință sănătatea.
În timpul postului, organismul tinde să aibă zahăr scăzut în sânge. Când este cuplată cu activitate fizică foarte grea, rezervele de zahăr din sânge din organism vor fi absorbite și mai mult. Apar atunci apar diferite tipuri de efecte care pot dăuna corpului.
Unii oameni ar putea face acest exercițiu, dar totul este înapoi la abilitățile corpului celuilalt și cum sunt de obicei obiceiurile tale de exercițiu. Pentru cei care nu sunt obișnuiți să facă acest tip de exercițiu, nu ar trebui să încercați în timp ce postezi.
