cuprins:
- Videoclip medical: Megatelescopes
- Rularea cu picioarele plate cauzeaza durere
- Cum te descurci cu picioarele plate?
Videoclip medical: Megatelescopes
Pe parcursul rundei, picioarele tale sunt obligate să primească o forță de impact mare în fiecare dintre pașii tăi. Prin urmare, este important ca alergătorii să aibă tălpi puternice pentru a evita ranirea de la rulare. Deci, dacă aveți picioare plate? Poți încă să conduci distanțe lungi?Iată informații complete despre funcționarea cu picioarele tale plat.
Rularea cu picioarele plate cauzeaza durere
Tălpi tăiați se referă la deformările în care talpa tălpilor picioarelor scade, astfel încât picioarele inferioare să atingă podeaua complet când stați. Această condiție este destul de comună. Există un număr mare de alergători profesioniști care suferă de picioare plate, dar reușesc încă să obțină succes în carieră.
Dacă aveți picioare plate, alergatul vă poate face foarte bolnav deoarece curbura care se presupune că absorb vibrațiile de la tălpi care ating pământul nu poate face acest lucru. Rezultatele pot varia de la dureri de spate până la dureri de stomac și chiar tendinită patelară (leziuni ale tendonului).
Calmează-te. Având picioare plate nu înseamnă că nu vei putea niciodată să fugi. De fapt, cu pantofi de alergare, puteți continua să funcționați bine, indiferent cât de picioare sunt picioarele. Pentru a evita rănirea, pantofii dvs. de alergat ar trebui să se potrivească cu adevărat tălpilor picioarelor.
Cum te descurci cu picioarele plate?
Pantofii de circulație potriviți ar trebui să dea un sprijin suplimentar arcului piciorului care nu este deținut, dar nu cu prea multe efecte de amortizare. Căutați încălțăminte special concepute pentru stabilitate și control al mișcării. Aceste pantofi au, de obicei, un talpa mijlocie densa pentru a preveni caderea arcului piciorului. Găsirea pantofilor potriviți poate fi dificilă, dar dacă sunteți confuz, nu ezitați să cereți ajutorul experților.
Modul în care executați este de asemenea important. Dacă sunteți începător sau nu ați alergat mult timp, începeți încet. Scopul tău de a alerga cu picioarele plate este o distanță scurtă, cu o viteză destul de confortabilă. Organismul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noile sale activități. Trebuie să adăugați câteva minute în plus la timpul de rulare după cel puțin o săptămână de funcționare.
Chiar dacă simți că poți continua să alergi mai mult, nu te obliga. Menținerea stabilității de funcționare va reduce șansele de rănire. La inceput, veti simti dureri musculare, dar atata timp cat va ramaneti la un plan stabil de alergare, corpul tau va avea timpul necesar pentru a se adapta. În cele din urmă, durerea ta va dispărea.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
