cuprins:
- Ce este Sun Salutation / Surya Namaskara?
- Când trebuie să practicați Salutul Sun?
- Poți să-ți antrenezi propriul salut de soare?
- De câte ori seria de saluturi de soare practică fiecare?
- Care este mișcarea Soarelui O mișcare asemănătoare?
Pentru cei care tocmai ați început să practici yoga în mod regulat, Sun Salutation sau Surya Namaskara este unul dintre termenii pe care-l puteți auzi adesea și poate că de asemenea ați condus adesea o serie de mișcări. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știi despre Sun Salutation.
Ce este Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation este o serie de poziții de yoga care sunt instruiți în ansamblu, realizate într-un flux și combinate cu tehnici de respirație. Dacă se face în mod regulat, acesta va ajuta organismul să fie mai sănătos, mai puternic și chiar să ajute la reducerea greutății și la creșterea flexibilității muschilor corpului.
Când trebuie să practicați Salutul Sun?
Cel mai bine este să-l practicați dimineața și când stomacul este încă gol. Dar dacă aveți doar timp pe timp de noapte, o puteți face și noaptea.
Poți să-ți antrenezi propriul salut de soare?
Bineînțeles că puteți, dar e mai bine dacă l-ați antrenat sub supravegherea unui instructor de yoga. Când ați stăpânit seria, această mișcare poate fi instruită în fiecare zi acasă, cu o notă că nu vă forțați.
De câte ori seria de saluturi de soare practică fiecare?
Nu există reguli fixe pentru numărul de ocazii pe care trebuie să-l antrenezi, dar, de obicei, 5-10 seturi de fiecare dată când practici foarte bine și, de obicei, în zilele de yoga internațională, mulți practicanți de yoga fac 108 ori Salutul Soarelui A.
În cursurile de yoga Sun Salutation este de obicei folosit ca o mișcare de warm-up, și chiar mai bine atunci când este combinată cu posesiunile de yoga care nu sunt incluse în seria Sun Salutation. Dar dacă aveți doar 20 de minute, este mai bine să practicați în mod regulat în fiecare zi decât să practicați 90 de minute, dar numai o dată pe lună.
Care este mișcarea Soarelui O mișcare asemănătoare?
Iată seria de Salutări de Soare Yoga O mișcare pe care o puteți face:
Nu ezitați partajare experiența dumneavoastră directă cu mine prin Instagram @ diansonnerstedt, astept!
