cuprins:
- Videoclip medical: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Este adevărat că mâncatul cu castravete poate face creșterea tensiunii arteriale?
- Cum pot mânca muraturi să crească tensiunea arterială?
- Încă puteți mânca murături, cu condiția ...
Videoclip medical: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Este incomplet dacă mâncați orez prăjit sau satay fără prezența muraturilor de castravete. Da, murăturile de castraveți sunt adesea servite ca o completare la diferite feluri de mâncare, cum ar fi orez prăjit, ouă martabak, satay, fidea și alte alimente. Cu toate acestea, el a spus că mănâncă murături nu este recomandat pentru persoanele cu hipertensiune arterială, deoarece poate declanșa tensiunea arterială să crească.
Este adevărat că mâncatul cu castravete poate face creșterea tensiunii arteriale?
Picklele sunt unul dintre proaspetele alimente pe care mulți oameni le plac. Această hrană este făcută din castraveți, morcovi și ceapă care sunt tăiate în bucăți, apoi fermentate cu zahăr, sare și oțet, pentru a se simți foarte proaspăt atunci când sunt consumate împreună cu alte alimente.
La prima vedere, murăturile par a fi sigure pentru sănătate deoarece sunt făcute din legume sau fructe diferite. Cu toate acestea, experții dezvăluie de fapt, fapt contrar, care este faptul că mâncarea o mulțime de murături poate face creșterea tensiunii arteriale.
Citat din Livestrong, o muratură de castravete de dimensiuni medii conține 569 miligrame de sodiu. În timp ce pe baza ratei de adecvare a nutriției (RDA) a Ministerului Indonezian al Sănătății, rata de sodiu adecvată pentru adulți (cu vârsta cuprinsă între 19 și 49 de ani) este de 1500 miligrame pe zi. Aceasta înseamnă că conținutul de sodiu din muraturi de castravete este echivalent cu o treime din cantitatea maximă de sodiu pe zi.
Pe lângă faptul că provoacă creșterea tensiunii arteriale, murăturile consumate prea mult pot declanșa alte boli cronice, cum ar fi ulcerele, diabetul și tulburările renale. În timp, tensiunea arterială ridicată, care este lăsată în permanență, poate deteriora vasele de sânge și poate declanșa un atac de cord.
Cum pot mânca muraturi să crească tensiunea arterială?
Organismul are nevoie de un aport de legume și fructe pentru a satisface nevoile nutriționale zilnice. Pentru cei dintre voi care nu le place să mănânce legume în cantități mari, acest lucru poate fi într-adevăr înșelat prin adăugarea de muraturi la alimente.
Cu toate acestea, amintiți-vă că murăturile sunt făcute din castraveți fermentați cu zahăr, sare și oțet. Conținutul de sare aka sodiu este ceea ce va fi absorbit de stomac. Cu cât mai mult sodiu este digerat, cu atât mai multe vase de sânge vor atrage fluide pentru a neutraliza sodiul.
Această condiție va suprima pereții vaselor de sânge și, eventual, va face să crească tensiunea arterială. De asemenea, cu muraturi conservate, conținutul de sare poate fi absorbit de fapt mai mult în castravete, similar cu un burete care absoarbe apa.
Pentru a depăși acest lucru, aveți nevoie de surse alimentare de potasiu pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, dacă nu, tensiunea arterială va continua să crească în mod necontrolat.
Încă puteți mânca murături, cu condiția ...
Nu-ți fie frică să mănânci muraturi după ce știi acest lucru, huh. Nu că murăturile sunt interzise. Consumul de muraturi în cantități rezonabile nu va face imediat să apară dramatic tensiunea arterială.
Cel mai important, acordați atenție porțiunii de murături pe care o mâncați, astfel încât acestea să nu fie excesive. După aceea, acordați atenție și simptomelor hipertensiunii arteriale care ar putea apărea după ce ați mâncat muraturi. Tensiunea arterială care începe să crească este caracterizată de dureri de cap severe, dureri în piept și dificultăți de respirație.
Deci, verificați tensiunea arterială în mod regulat la medic sau utilizați propriul tensiometru. Dacă tensiunea arterială este mai mare decât cea normală, care este mai mare de 140/90 mmHg, reduceți-o imediat cu exerciții regulate și măriți cantitatea de potasiu din alimente.
Cu toate acestea, cel mai bun mod de a reduce riscul de hipertensiune arterială este de a limita aportul de sare în alimente. Mai ales pentru cei dintre voi care sunteți supraponderali și obezi, aveți un risc crescut de apariție a hipertensiunii arteriale. Aplicați cel mai bun stil de viață sănătos pentru a preveni diferite boli, în special hipertensiunea arterială.
