cuprins:
- Videoclip medical: 10 lucruri fascinante se întâmplă cu tine când dormi | Eu stiu TV
- Nu toată lumea este potrivită pentru exerciții fizice
- Exercițiul excesiv poate fi un semn al TOC
- Pericolul exercițiului excesiv pentru sănătatea corpului
- Care sunt semnele dacă aveți exerciții fizice?
- Sportul nu trebuie făcut fără griji
Videoclip medical: 10 lucruri fascinante se întâmplă cu tine când dormi | Eu stiu TV
Sportul este unul dintre modurile pe care le auzi cel mai adesea pentru a duce un stil de viață sănătos. Doriți să pierdeți în greutate și să evitați boala? Sfatul lui este cu siguranță nu departe de sport. Dar, în spatele beneficiilor, exercițiul fizic poate inversa sănătatea corpului dacă este făcut fără griji sau excesiv. Care sunt pericolele exercitării excesive și care sunt semnele dacă sunteți suprasolicitat?
Nu toată lumea este potrivită pentru exerciții fizice
Unii oameni nu au voie să exercite deloc, deoarece acest lucru poate duce la riscul de vătămare corporală și deces. Interzicerea acestui exercițiu este destinată în primul rând persoanelor care au stenoză aortică, insuficiență cardiacă simptomatică, anevrism și dispnee.
Între timp, unii oameni cu anumite condiții pot să-și exercite, deși trebuie să fie sub supravegherea unui medic, cum ar fi persoanele în vârstă, pacienții cu cancer și persoanele cu anumite boli cronice. Dar pentru pacienții cu cancer care sunt supuși chimioterapiei în mai puțin de 24 de ore sau care suferă de durere la locul de origine al cancerului nu este recomandat pentru exerciții fizice.
Exercițiul excesiv poate fi un semn al TOC
Tot ceea ce este excesiv nu este cu siguranță bun pentru corp. De asemenea, cu sport. Exercițiul excesiv poate fi inconștient și poate începe din nemulțumirea cu procesul și cu rezultatul final. Această nemulțumire vă face apoi să măriți durata, frecvența și intensitatea exercițiilor, care devin din ce în ce mai greu de controlat. Această dependență sportivă poate apărea ca un simptom al anumitor tulburări psihice, cum ar fi TOC.
Pericolul exercițiului excesiv pentru sănătatea corpului
Exercițiul excesiv efectuat cu o intensitate ridicată riscă să vă provoace experiența cardiotoxicitate. Cardiotoxicitatea este afectarea mușchiului cardiac datorită eliberării de substanțe chimice, ceea ce determină ca inima să nu mai pompeze sânge în întregul corp.
Pericolul exercitării excesive poate provoca, de asemenea, afecțiuni renale. Atunci când se exercită, tot fluxul de sânge va curge maxim la părțile corpului care au nevoie, cum ar fi mușchii corpului. Prin urmare, fluxul sanguin către rinichi va scădea cu aproape 25%, în funcție de intensitatea și frecvența exercițiului efectuat. Cu cât greutate exercită mai mult, cu atât mai puțin fluxul sanguin curge spre rinichi. Această afecțiune este una dintre cauzele bolii renale după exerciții fizice.
În plus, aritmiile sau tulburările de ritm cardiac sunt, de asemenea, în pericol. European Heart Journal in 2013 a sugerat ca cei care au un istoric familial de tulburari de ritm cardiac sa nu faca activitate fizica care arde excesul de grasime, deoarece poate afecta negativ sanatatea inimii. Exercițiul excesiv poate afecta, de asemenea, sănătatea sistemului digestiv și a sistemului imunitar.
Care sunt semnele dacă aveți exerciții fizice?
Aveți grijă pentru semnele pe care le-ați exercitat excesiv, cum ar fi: oboseală extremă, scăderea poftei de mâncare, crampe musculare, zgomot, nefocus, deplasare în coordonarea mișcărilor și agravarea performanțelor exercitării. Dacă experimentați acest lucru, opriți-vă imediat și faceți o pauză.
Dacă simțiți că starea corpului sa îmbunătățit, puteți începe să vă exersați din nou cu o intensitate mai ușoară. Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră se înrăutățește, mergeți imediat la cel mai apropiat medic specialist.
Sportul nu trebuie făcut fără griji
Dar nu lăsați riscul de pericol de sport de mai sus să vă împiedice să vă exercitați. Este o idee bună să consultați personalul medical și instructorul dvs. personal cu privire la tipul de exercițiu care va fi efectuat. În cele din urmă, faceți sport cu entuziasm și distracție, astfel încât să nu se simtă împovărat.
În plus, bineînțeles că nu puteți trăi o viață sănătoasă dacă vă bazați doar pe exerciții fizice. Încă mai trebuie să acorzi atenție și să consumi alimente sănătoase și nutritive. Dr. Steven Blair, cercetător în domeniul sportului de la Universitatea din Carolina de Sud, spune că nu este ușor să ardeți calorii pe care le obțineți din ceea ce consumați. În afară de a acorda atenție la ceea ce mănânci și bei, stai departe de stilul de viață mai puțin bun, cum ar fi fumatul.
