cuprins:
- Videoclip medical: One more reason to get a good night’s sleep | Jeff Iliff
- 6 funcție de magneziu pentru organism
- 1. Magneziul întărește oasele
- 2. Ajută la absorbția de calciu
- 3. Preveniți diabetul
- 4. Mențineți sănătatea musculară
- 5. Reduceți simptomele depresiei
- 6. Reducerea severității simptomelor PMS
- 7. Îmbunătățiți calitatea somnului
- 8. Îndepărtați migrenele
- 9. Reducerea riscului de boli de inima
Videoclip medical: One more reason to get a good night’s sleep | Jeff Iliff
Ai auzit vreodată de nutrienți ai magneziului? De fapt, magneziul este una dintre mineralele importante care are o multitudine de beneficii. Prin urmare, corpul nu poate scăpa de acest mineral. Aceasta este o multitudine de beneficii pe care le are magneziul.
6 funcție de magneziu pentru organism
1. Magneziul întărește oasele
Magneziul este un mineral important care vă ajută să vă mențineți densitatea osoasă pe tot parcursul zilei. Nu numai că magneziul joacă un rol și în activarea vitaminei D, care va fi ulterior folosită ca o compoziție a oaselor împreună cu magneziul, pentru ao face mai puternică.
2. Ajută la absorbția de calciu
Magneziul va ajuta la absorbția conținutului de calciu în alimente. Astfel, nevoile de calciu din organism vor fi întotdeauna îndeplinite în mod optim. Fără magneziu, aportul ridicat de calciu poate provoca calcificarea (întărirea) arterelor, bolilor cardiovasculare și pietre la rinichi.
Magneziul va funcționa și cu calciu pentru a preveni osteoporoza și pentru a menține sănătatea oaselor
3. Preveniți diabetul
Magneziul joacă, de asemenea, un rol important în metabolizarea carbohidraților, astfel încât nivelurile de magneziu din organism pot afecta nivelul zahărului din sânge.
Dacă magneziul lipsește, metabolismul zahărului va fi împiedicat și se va acumula numai în sânge care poate declanșa diabet zaharat.
4. Mențineți sănătatea musculară
Magneziul este, de asemenea, necesar pentru a menține sănătatea musculară, pornind de la mușchiul inimii, până la mușchii din mișcare.
Acest nivel de magneziu trebuie să fie echilibrat cu calciu. Deoarece magneziul va ajuta procesul de relaxare, astfel încât mușchii să nu contracte prea mult. Prea multe contracții pot provoca crampe sau spasme musculare.
5. Reduceți simptomele depresiei
Persoanele cu conținut scăzut de magneziu au un risc de depresie cu 22% mai mare.
Magneziul este un mineral care poate ajuta la mentinerea functiei cerebrale si a starii de spirit. Prin urmare, nivelurile prea mici afectează de fapt sănătatea mintală. Chiar și magneziul este considerat ca având un efect similar cu antidepresivele.
6. Reducerea severității simptomelor PMS
Pentru femeile care de multe ori experimentează PMS (sindrom premenstrual), mineralele de magneziu cu vitamina B6 vor ajuta la reducerea disconfortului pe care îl simți.
Pornind de la senzație de umflare, picioarele se simt umflate, sânii se înmoaie și durerile de stomac.
7. Îmbunătățiți calitatea somnului
A avea somn de bună calitate este nevoile tuturor. Cu un somn de bună calitate, productivitatea va crește.
Ei bine, magneziul este un mineral care joacă un rol important în îmbunătățirea calității acestui somn, cu efectele sale care pot face calmul minții și mușchilor și menține sănătatea nervilor.
8. Îndepărtați migrenele
Persoanele care suferă de migrene au de obicei niveluri scăzute de magneziu în sângele și țesuturile lor.
Unele studii arată că, dacă se administrează suplimente de magneziu sau alimente bogate în magneziu, simptomele de migrenă se diminuează.
9. Reducerea riscului de boli de inima
Unele studii arată că nivelurile scăzute de magneziu pot crește riscul de boli de inimă.
Acest lucru se datorează faptului că magneziul are proprietăți puternice antiinflamatorii, astfel încât poate preveni formarea cheagurilor de sânge și poate ajuta vasele sanguine să se relaxeze scăzând tensiunea arterială. În plus, magneziu joacă, de asemenea, un rol în controlul ritmului cardiac pentru a fi regulat.
