cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!
- Persoanele introvertite au mai multe dificultăți de a dormi serios noaptea
- Interacțiunea cu stresul poate face dificilă dormirea
- Sfaturi pentru a dormi bine pentru introverte
- 1. Aplicați un program regulat de somn
- 2. Creați un mediu de dormit liniștit
- 3. Gestionați gândurile negative
Videoclip medical: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!
Unul din trei persoane din această lume sunt introvertiți. Dacă sunteți un introvertit, ați putea fi obișnuiți să fiți singuri pentru a obține pacea interioară. De obicei, atmosfera este calmă și calmă, ne poate ajuta să adormim mai repede. Mai mult, cuplat cu o minte care este "ușoară". Somnul devine și mai bine pentru că nu există nici o povară. Dar nu faceți nici o greșeală. Persoanele introverte s-au dovedit a fi cele mai sensibile la insomnie, deoarece era dificil de a dormi bine noaptea. De ce, de ce?
Persoanele introvertite au mai multe dificultăți de a dormi serios noaptea
Citat din pagina Huffington Post, un studiu recent a arătat că persoanele cu introverte tind să fie mai greu de adormit, mai ușor sau adesea trezite noaptea și adesea au coșmaruri decât extrovertiți.
Deoarece este dificil să dormi bine, studiul a constatat, de asemenea, că persoanele introvertite se simt adesea obosite sau chiar foarte obosite când se ridică mai devreme. Acești oameni s-au plâns și de faptul că nu s-au mulțumit cu ora de culcare pe care au primit-o aseară. În consecință, ele devin mai somnoroase și se simt slabe în timp ce se află în mișcare, astfel încât acestea ar putea chiar să adoarmă în lumină naturală.
Această constatare a fost obținută după ce a fost testat personalitatea a aproximativ o mie de oameni, care au fost, de asemenea, intervievați despre obiceiurile lor zilnice și modelele de somn. Cercetătorii nu au reușit să găsească sau să explice ce a cauzat în mod specific problema insomniei la persoanele introvertite. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru îmbunătățirea acesteia.
Dar dacă doriți să o examinați mai profund, cauza principală a problemei insomniei este că cele mai multe introverte pot veni din oboseala mentală pe care o resimt după ce au interacționat cu oamenii lor toată ziua cu mulți oameni.
Interacțiunea cu stresul poate face dificilă dormirea
Poate aproape practic imposibil pentru noi să evităm complet situațiile sociale din lumea reală. Cu toate acestea, persoanele introvertite sunt mai susceptibile de a se simti stresate sau deprimate intr-un mediu aglomerat.
Deoarece, ele sunt "proiectate" pentru a avea o sensibilitate mai mare la stimulii corticali din creier. Aceasta este ceea ce îi face să tindă să fie mai sensibili și mai atenți la mediul înconjurător și la sunetele din jur. Această interacțiune socială neîncetată poate excreta puterea creierului să se simtă obosită.
Aceasta este și ceea ce face ca introvertele să se simtă mai îngrijorătoare decât extroverții. Într-adevăr, introvertele se gândesc mai profund la sine și la viața lor. Dacă cineva se gândește mai mult, acest lucru ar putea declanșa creierul să fie din ce în ce mai ocupat muncind din greu, chiar dacă este deja foarte obosit. Acest obicei poate să epuizeze tot mai mult introvertele mentale și stresante.
Stresul, anxietatea și îngrijorările care au fost lăsate să se acumuleze au fost asociate de mult timp ca unul dintre principalii factori de risc pentru insomnie și coșmaruri recurente. Epuizarea, atat din punct de vedere fizic cat si mental, poate, fara indoiala, sa ne faca sa dormim.
Combinația dintre epuizarea fizică și stresul emoțional după o zi de activitate te face să nu dormi. Stresul, pentru că simți că nu poți dormi, adaugă mai multe gânduri mumetiar ochii sunt mult mai literați, deci vă gândiți la alte lucruri. Acest lucru vă va reduce timpul de somn și, în consecință, vă este mai greu să dormiți.
Sfaturi pentru a dormi bine pentru introverte
Deși este vulnerabil la insomnie, nu înseamnă că este imposibil ca voi, care sunteți introvertiți, să puteți dormi bine și suficient. Secretul, se alăture metodelor de mai jos:
1. Aplicați un program regulat de somn
Asigurați destule programe de somn timp de șapte până la opt ore în fiecare noapte. De asemenea, obișnuiți-vă să dormiți întotdeauna și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Apoi, încercați să respectați întotdeauna aceste reguli. De exemplu, prin instalarea unei alarme, chiar și în weekenduri și sărbători.
Menținerea unui program consistent de somn pentru o lungă perioadă de timp vă va face obișnuiți să dormi în mod regulat.
2. Creați un mediu de dormit liniștit
Faceți spațiul pentru dormitor ideal pentru a dormi. Asigurați-vă că dormitorul este luminos, nu zgomotos, departe de dispozitive și dispozitive electronice și reglați temperatura camerei răcoroase (aproximativ 20-23 grade Celsius). Starea unui dormitor confortabil va ușura, de obicei, somnul.
3. Gestionați gândurile negative
Dacă stresul și anxietatea excesivă vă fac dificil să dormiți, încercați să scăpați de acel gând negativ pentru o clipă.
Luați controlul, vă așezați mintea, aplicați prioritățile pe care trebuie să le trăiți în acel moment. Puteți face exerciții de yoga și meditație pentru a facilita controlul gândurilor negative.
