cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Beneficii de alergare pentru astmatici
- Cum de a alerga poate declanșa un atac de astm
- Sfaturi de funcționare sigură
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Mulți pacienți cu astm bronșic evită să fie difuzate. Rularea este de fapt bună pentru corpul dumneavoastră dacă astmul dumneavoastră este în stare bună de control. Cu toate acestea, alergatul poate declanșa, de asemenea, simptome de astm dacă astmul dumneavoastră nu este bine controlat.
Beneficii de alergare pentru astmatici
Rularea cu astm are mai multe avantaje:
- întări muschii respiratori
- mențineți greutatea
- oferă beneficii psihologice
- reduce riscul de boli de inima
Cum de a alerga poate declanșa un atac de astm
În general, nasul protejează plămânii încălzind aerul și acționând ca un filtru. Când alergi, corpul tau are nevoie de mai mult aer și începi să respiri prin gură. Nasul nu calmează, nu hidratează sau nu filtrează aerul. Ca rezultat, alergatul poate crește riscul expunerii la declanșarea astmului.
Sfaturi de funcționare sigură
Ai astm bronsic si ti-e frica sa fugi? Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Adresați-vă mai întâi unui medic. Ca și în cazul altor boli cronice, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de exerciții semnificative. Înainte de a începe, medicul va încerca să vă controleze astmul. Trebuie să aveți plan de acțiune despre ce ar trebui să faceți în cazul în care astmul dumneavoastră este recurent atunci când alergați.
- Cunoașteți limitele. Rularea este o activitate intensă și poate declanșa astm în comparație cu alte activități.
- Nu mai fuma. Aproape 25% dintre adulții care au astm bronșic fumează de obicei și încep să fumeze încă de la tineri. Fumul de tutun irită plămânii și agravează astmul. Fumatul în timpul sarcinii poate crește riscul astmului la copii. Renunțarea la fumat vă poate ajuta să respirați și să fugiți mai bine.
- Urmăriți vremea. Dacă vremea rece face ca astmul să se repete, gândiți-vă să alergați în cameră folosind o banda de alergare. Dacă trebuie să părăsiți casa, asigurați-vă că utilizați o mască sau o eșarfă care reduce aerul rece care intră în plămâni. Fugiți în aer când vremea este caldă și umedă.
- Puneți întotdeauna un inhalator. Este important să purtați un inhalator în timpul funcționării. Inhalatorul poate face față simptomelor bruște de astm.
- Urmăriți-vă starea de astm. Dacă astmul nu este bine controlat, trebuie să îl ocupați înainte de a alerga.
- Urmați planul de acțiune pentru a vă exercita în siguranță. Discutați cu medicul despre plan de acțiune astmul dumneavoastră și cum puteți susține exercițiile fizice cu astm. Dacă nu sunteți în condiții de siguranță, nu vi se permite să faceți exerciții fizice, deoarece poate înrăutăți starea.
Dacă simțiți simptome în timpul exercitării astmului, puteți utiliza un inhalator pentru a trata simptomele. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să utilizați un inhalator înainte de antrenament pentru a preveni simptomele.
- Se încălzește și se răcește. Evitați schimbările bruște în activitățile care pot declanșa simptomele astmului. Începeți încet, nu ieșiți afară și exersați mult. De asemenea, nu opriți brusc exercitarea. Cu toate acestea, reduceți încet energia înainte de a opri.
- Evitați rularea atunci când vântul este puternic. Cu cat e mai mult vant, cu atat este mai probabil ca declansatorul astmului de zbor.
- Faceți o baie după ce ați alergat. Acest lucru poate reduce alergenii sezonieri în casa ta. În plus, puteți reduce alergenii, perindându-vă direct pantofii și punând haine murdare de alergat într-un coș de rufe care nu este în cameră. O baie caldă poate asigura o bună umiditate în aer după ce a alergat cu astm.
- Fugiți după ploaie. Ploaia curăță aerul de multe declanșatoare, cum ar fi polenul și praful.
- Luați în considerare o mască de protecție. Folosind o mască de protecție alergenică atunci când alergi poate reduce expunerea la declanșarea astmului.
