cuprins:
- Videoclip medical: Kinetoterapie pentru zona cervicala cu fizioterapeut specialist Ana Florescu si Fiziolife Medica
- Mersul pe jos, sportul sunt ușor și ieftin
- Împiedicați diabetul pe jos, exercițiile fizice sunt ușoare și necostisitoare
- Beneficii de mers pe jos la locul de muncă
- Sfaturi pentru a merge la birou
Videoclip medical: Kinetoterapie pentru zona cervicala cu fizioterapeut specialist Ana Florescu si Fiziolife Medica
Activitatea densă a comunităților urbane poate avea un impact asupra sănătății lor. Cum nu? Timpul de expirare din cauza blocajelor de trafic, orelor grele de lucru, întâlniri de aici și de azi, face sportul un lucru rar care poate fi realizat. De fapt, exercițiul fizic este foarte important pentru a preveni obezitatea corpului, care poate fi poarta inițială a unei boli, cum ar fi diabetul de tip 2.
După cum știm, diabetul de tip 2 este o boală cauzată de stilul de viață. Alimentele nesănătoase și lipsa activității fizice fac mai ușor acumularea de grăsimi, astfel încât corpul devine apoi excesul de greutate care poate duce la obezitate. Pe de altă parte, aceia dintre noi care trăiesc și muncesc în orașele mari de fiecare zi, nu pare să existe timp pentru a-ți exercita. Nu vă faceți griji în ceea ce privește exercițiile, pentru a vă oferi o perioadă de odihnă decentă este deja ceva de care să vă mulțumiți.
Congestia poate fi una dintre cauzele. Aproape fiecare oraș major are o problemă sub formă de congestie. Timp de călătorie de la domiciliu la serviciu, care poate dura unu până la două ore, făcând deja oamenii obosiți, astfel încât să nu mai aibă timp să se gândească la anularea timpului pentru a putea să-și exercite.
Chiar dacă este dificil, de fapt nu este imposibil. Cu o intenție și o hotărâre puternică de a fi activ din punct de vedere fizic, aceasta poate fi realizată încă în mijlocul vânătorii. Există un tip de exercițiu ușor, chiar foarte ușor pe care îl puteți face împreună cu munca. Deci, nu trebuie să vă deranjez să încercați să găsiți momentul potrivit. Ce este sportul? Pe jos.
Mersul pe jos, sportul sunt ușor și ieftin
Plimbarea este, fără îndoială, un sport ușor și ieftin, care poate fi făcut de oricine. Pentru locuitorii de vârstă productivă care își petrec cea mai mare parte a timpului în birou, mersul pe jos poate fi una dintre cele mai accesibile modalități de a-și exercita sau de a face activități fizice în funcție de nevoi.
Potrivit președintelui PB PERKENI, Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, stilul de viață al societății de astăzi, în special cei care lucrează în orașe mari precum Jakarta, nu este sănătoasă. Obiceiul de a lucra cu vehicule private le face mai puțin mobile și contribuie la creșterea ratelor de diabet.
"Acum, cei mai mulți oameni merg de obicei motociclete de acasă la locul de muncă. După aceea, stați imediat la birou. Unde este gestul lui? Spre deosebire de Europa, unde oamenii înțeleg suficient importanța activității fizice. Trecuseră de la gară sau de la stația de autobuz până la locul lor de muncă, poate într-un kilometru. "Nu este rau", a spus el vineri, 24 august 2018, cand a intervievat la semnarea Memorandumului de intelegere privind orasul care schimba diabetul dintre Guvernul Provincial DKI Jakarta si Novo Nordisk in Primaria DKI Jakarta.
Împiedicați diabetul pe jos, exercițiile fizice sunt ușoare și necostisitoare
Un stil de viață proastă și lipsa de exerciții fizice sunt considerate una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. Acest lucru, desigur, poate fi prevenit prin aplicarea unui stil de viață sănătos și exerciții diligente. Nu este nevoie să aveți un plan de exerciții complicat, cum ar fi mergeți la un centru de fitness de trei ori pe săptămână deoarece, de obicei, devine doar o sarcină dificilă, astfel încât să deveniți leneș.
Puteți începe cu rutina dvs., cum ar fi utilizarea transportului public în timp ce lucrați. Utilizarea transportului public vă permite să faceți o activitate fizică mai des decât folosirea unui vehicul personal. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să fie necesar să o combinați mergând de la stația sau stația de autobuz cea mai apropiată de biroul dvs. și invers.
Cercetatorii arata ca exercitii cum ar fi mersul pe jos in fiecare zi pentru a lucra poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2 cu 40 la suta, in comparatie cu cei care aduc vehicule private, taxiuri, sau de transport on-line.
În mod ideal, timpul recomandat pentru activitatea fizică într-o zi este de 30 de minute. În cazul în care distanța de la casa la birou este prea departe pentru a fi atins pe jos, puteți lucra în jurul valorii de acest lucru prin utilizarea transportului public la stație sau opri cu cea mai mare distanță posibil să meargă.
Beneficii de mers pe jos la locul de muncă
Anthony Laverty, inițiatorul cercetării de la Școala de Sănătate Publică de la Imperial College din Londra, raportat de DailyMail, a spus că mersul pe jos este o modalitate bună de a îmbunătăți condițiile de sănătate. Iată câteva dintre beneficiile pe care le obțineți atunci când alegeți să mergeți la lucru:
- Au două ore de exerciții (dimineața și seara / noapte). Dacă aveți chiar și o confuzie înainte de a stabili momentul potrivit pentru a vă exercita, pe jos aveți două șanse în fiecare zi dacă o trăiți dimineața și după muncă
- Te face mai relaxat. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din East Anglia și Centrului pentru Dieta și Activitatea de Cercetare, cei care se întorc să se plimbe de la conducere simt mai puțin stres
- De asemenea, puteți reduce riscul de obezitate dacă umblați adesea din cauza arderii grasimilor
- Puteți reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi diabetul zaharat. De asemenea, mersul pe jos poate preveni riscul de hipertensiune arterială
- Plimbarea vă permite să cunoașteți lucruri noi în jurul vostru. Existența de noi cunoștințe care intră în creierul dvs. va aduce o nouă atmosferă care va crește entuziasmul
- Evitați blocajele de trafic. Cât de des renunți în sfârșit la ședere liniștită într-un vehicul și alegi să te plimbi pentru a ajunge la destinația ta mai repede? De mers pe jos, în plus față de anumite condiții pot livra mai repede la destinație, vă poate face să evitați congestionarea.
Sfaturi pentru a merge la birou
Mergeți la birou cu scopul de a menține sănătatea, deci acordați atenție următoarelor aspecte, astfel încât să nu apară alte probleme de sănătate.
- Preziceți timpul de călătorie. Nu mergeți la birou ca să vă întârzieți. Acest lucru vă va face stresant, deoarece trebuie să adăugați presiune de la șeful dumneavoastră în birou
- Utilizați pantofii și șosetele potrivite. Pantofii confortabili vă vor face să mersați confortabil, astfel încât distanța pe care o vizați să fie atinsă. De asemenea, vă va proteja picioarele de leziuni inutile. Mai ales dacă deja aveți diabet. Acordați întotdeauna atenție sănătății picioarelor pentru a vă preveni riscul de amputare
- Utilizați haine confortabile. Dacă doriți să mergeți pe o distanță considerabilă (depășind durata de călătorie de 20 de minute) asigurați-vă că folosiți haine confortabile și potrivite pentru a merge. De asemenea, trebuie să vă adaptați la vremea din acea zi
- Sigur că ai bagajele pe care le aduci de obicei la birou. Utilizați un rucsac pentru a ajuta la menținerea unei poziții bune, astfel încât să puteți evita durerile de spate
- După mers, asigurați-vă că beți un pahar de apă pentru a vă ajuta să înlocuiți fluidele pierdute ale corpului
Tot citând din ceea ce a dezvăluit prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD că mersul la birou și de la birou este o idee bună pentru a-ți menține corpul activ. Puteți alege, de asemenea, o scară în comparație cu un lift sau scări rulante, ca o alternativă la a face sport simplu și simplu în birou. Un alt lucru important pe care nu trebuie să-l uitați este conștientizarea importanței activității fizice în menținerea sănătății. Când ați realizat importanța acestui lucru, atunci veți încerca să continuați să faceți acest lucru.
