cuprins:
Videoclip medical: Stop violenta obstetrica la nastere. Marturia trista a Florinei
Nașterea copilului în lume este un eveniment care invită milioane de emoții. După o sarcină minunată, vă puteți simți foarte entuziasmat să vă țineți copilul iubit. Dar pentru un număr de femei, tulburarea emoțională după naștere nu este întotdeauna o ușurare fericită.
Schimbările de dispoziție după nașterea unui copil sunt naturale. Puteți fi nerăbdător, iritabil, mereu îngrijorat de starea de sănătate a copilului (chiar dacă este bine), neliniștită, incapabilă să se concentreze, obosită, dar incapabilă să doarmă și continuă să plângă fără niciun motiv aparent. Aceasta este cunoscută sub numele de baby blues, cea mai comună formă de depresie ușoară postpartum cu care se confruntă majoritatea femeilor însărcinate este considerată normală. Aproximativ 70-80% dintre noii mame din întreaga lume se luptă cu bebelușii după naștere.
Blues de bebelusi poate fi ultimul lucru pe care doriti sa-l experimentati ca mama noua, dupa ce va alaturati copilului. De aceea, prevenirea bluesului pentru copii este ceva pe care fiecare femeie gravidă vrea să o facă.
Ce se poate face pentru a preveni bluesul copilului după naștere?
Iată pașii pe care îi puteți lua de acum înainte pentru a împiedica bluesul pentru a-ți menține bunăstarea după ce copilul se naște în lume.
1. Discutați despre preocupările dvs.
Discutați cu medicul despre toate grijile și tristețea pe care o simțiți acum. Aceasta înseamnă că păstrați întotdeauna întâlnirea de consultare prenatală. Adesea, profesioniștii din domeniul sănătății pot detecta semne de depresie pe care niciodată nu le puteți realiza, astfel încât acestea să vă ajute să vă controlați simptomele înainte de a le depăși.
Convorbiri inima-la-inima cu soțul dvs. despre ceea ce vă îngrijorează despre noii părinți, a declarat Jane Israel Honikman, fondatorul Postpartum Support International, din Santa Barbara, California. Împrăștierea tuturor îngrijorărilor legate de viitor poate fi o îngrijorare emoțională - cum ar fi pierderea timpului împreună ca înainte - sau anxietatea din jurul copilului, despre colici sau despre problemele legate de alăptare.
2. Eliberați stresul
Multe studii au arătat că nou-născuții pot stabili mai bine legăturile de naștere cu mame calme. Mamele noi care petrec cel putin 15 minute in fiecare zi pentru a scapa de stres pot face fata mai bine stresului familial decat cei care nu incerca sa se relaxeze putin, a declarat Diane Sanford, Ph.D., autor al Ghidului de supravietuire postpartum, raportat de părinți.
Părăsiți-vă liber timpul obișnuit pentru a vă concentra pe propria bunăstare înainte și după sosirea copilului, fie prin a face respirație profundă, meditație, înfrumusețându-vă într-un salon sau consumând cafea și schimbând povestiri cu mamele potențiale și alte mame despre plângerile dumneavoastră . În acest fel, puteți găsi o mică ușurare din faptul că știți că nu sunteți singuri, iar faptul că sunteți părinte este o experiență unică pentru fiecare mamă.
3. Vino să dormi când bebelușul doarme
Toată lumea a auzit acest sfat clasic, "dormi când bebelușul doarme". Dar prea multe mame nu reușesc să facă acest lucru - folosiți timp liber pentru copii pentru a curăța casa sau a cumpăra unelte pentru copii înainte de uitare. Nu este nimic în neregulă cu ambele, dar nu trebuie să pierdeți o ocazie de aur pentru a fura timp pentru odihnă.
Potrivit unui studiu realizat de Michael O'Hara, doctorat, de la Universitatea din Iowa, noile mame care sunt capabile să facă pentru pierderea somnului tind să se simtă mai relaxate și mai puțin stresante. "S-ar putea să aveți nevoie de prieteni, de membri ai familiei sau de a primi ajutor pentru a vă ajuta cu totul trivia astfel încât să puteți obține un somn bun de noapte pe care îl meritați cu adevărat ", a spus Dr. O'Hara, autor al depresiei postpartum: cauze și consecințe.
Solicitați ajutor de la o altă persoană (soț, mamă sau asistent de familie) cu îngrijire pentru copii, teme și alte aranjamente de uz casnic care pot crea stres pentru mama nouă.
4. Creșteți aportul de omega-3
O serie de studii au demonstrat că consumul de acizi grași Omega-3 (EPA și DHA) poate reduce riscul nașterii prematură și poate preveni bluesul copilului la mame noi. Omega-3 este un acid gras esențial care nu poate fi produs în mod natural de către organism și, prin urmare, trebuie obținut din alimente. Femeile care mănâncă o cantitate suficientă de pește Omega-3 în timpul sarcinii sau suplimente de ulei de pește de înaltă calitate tind să fie mai rezistente la depresia postpartum.
În plus, aportul inadecvat de omega-3 matern a fost, de asemenea, legat de factorii de risc pentru diabetul de tip 1 la copii și cu întârzierea dezvoltării verbale în timpul creșterii și dezvoltării. Studiile arată că furnizarea Omega-3 fetusului este transportată în mod specific direct din alimentarea personală a mamei în timpul sarcinii, în special din creierul mamei, până la placenta în curs de dezvoltare a fătului.
5. Faceți timp pentru a vă exercita
Un studiu a constatat că mamele care exercită cu sârguință înainte și după nașterea unui copil tind să se simtă mai socială bogată și mai puțin emoționată decât cei care nu își exercită.
Chiar și așa, nu te obliga să faci exerciții intense. Doar exercițiu ușor, concentrați-vă pe netezirea fluxului de sânge, nu ardeți sute de calorii sau strângeți mușchii abdominali. "Plimbarea intr-un parc din oras, obtinerea de aer proaspat si bucuria naturii va pot reanaliza perspectiva", a spus Karen Rosenthal, Ph.D., psiholog in Westport, Connecticut.
6. Nu kekeuh doresc să fie un părinte perfect
S-ar putea să vă planificați să fiți părinții perfecți ai copilului, având chiar imaginea părintească ideală care a fost gravată în minte. S-ar putea să vă simțiți vinovat dacă nu puteți face totul corect și puteți presupune că alte mame fac o treabă mult mai bună decât tine. Ca urmare, impuneți așteptări nerealiste asupra dvs. înșivă. Pe lângă deschiderea inimii, cea mai bună modalitate de a împiedica bluesul copilului este să aveți așteptări realiste.
Bebelușii sunt imprevizibili. Fiind un părinte este un loc de muncă care nu este ușor și dificil de prevăzut. Poate că auzi adesea povesti amuzante despre mamele care se grăbesc să iasă din casă în haine inverse sau uitare pentru a le pune scutece pe copii după baie. Greșit sau nu greșit, fără probleme. Grijuliu puțin nu înseamnă că nu reușiți să fiți un părinte bun.
Dacă intri într-o rundă "de a deveni părinte" plină de așteptări ridicate de cer, care sunt nerealiste încât trebuie să fii perfect, atunci când există un lucru care nu merge așa cum era de așteptat, te va scoate în evidență. În loc de panicare intermitentă pentru a vă da seama cât de haotică este viața ta acum, încercați să fiți puțin mai relaxați și apreciați fiecare spontaneitate.
Scopul dvs. nu este de a respecta liniile directoare pentru a fi mama perfectă pentru copii, ci pentru a fi părinte fericit.
