cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Care sunt beneficiile soarelui pentru sănătatea corpului nostru?
- 1. Creșterea producției de vitamină D
- 2. Îmbunătățiți dispoziția
- 3. Îmbunătățiți calitatea somnului
- 4. Tratarea anumitor tulburări ale pielii
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Soarele este adesea evitat, fie pentru că poate face pielea neagră și arsă, fie mărește riscul îmbătrânirii prematură și a cancerului de piele. Deci, nu e de mirare că mulți oameni, în special femeile care caută modalități de a proteja pielea de razele soarelui. Cu toate acestea, știați că există, de fapt, o mulțime de beneficii ale luminii solare pentru sănătate?
Pericolul luminii ultraviolete de la soare nu înseamnă că trebuie să stați acasă toată ziua fără a fi expuși la lumina soarelui. Aveți în continuare nevoie de avantajele lumina soarelui, deși trebuie să vă protejați pielea de expunerea la soare, fie cu îmbrăcăminte de protecție, cu protecție solară sau cu altele.
Care sunt beneficiile soarelui pentru sănătatea corpului nostru?
1. Creșterea producției de vitamină D
Expunerea la soare poate ajuta organismul să producă vitamina D, care este un nutrient important pentru oasele și creierul sănătos. Vitamina D nu se găsește în multe alimente, așa că trebuie să o obținem de la expunerea la soare.
Vitamina D poate fi sintetizată în piele prin expunerea la radiații UVB. Fără suficientă vitamină D, oasele nu se vor forma în mod corespunzător. Nivelurile scăzute ale vitaminei D din organism vor agrava osteoporoza la bărbați și femei, astfel încât aceasta poate cauza o boală osoasă osteomalacie care doare.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), trebuie să fiți expuși la lumina soarelui timp de cel puțin 5 până la 15 minute în brațele, mâinile și fața dvs sau de trei ori pe săptămână pentru a obține suficientă vitamină D fără a utiliza protecție solară, mai ales pentru aceia dintre voi care au pielea palid alb. Utilizarea de protecție solară poate împiedica capacitatea organismului de a produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui.
În cele din urmă, nivelurile adecvate de vitamină D pot ajuta organismul să absoarbă calciul, care este un nutrient important pentru sănătatea osoasă, reduce riscul bolilor cardiovasculare, artritei, sclerozei multiple (SM), cancerului pancreatic și cancerului de sân.
2. Îmbunătățiți dispoziția
Prea multă expunere la lumina soarelui este dăunătoare pentru pielea dvs., dar dacă obțineți suficient, lumina soarelui vă poate îmbunătăți sau îmbunătăți starea de spirit. Potrivit Clinica Mayoscăderea expunerii la soare a fost asociată cu o scădere a serotoninei care poate duce la tulburarea afectivă sezonieră (SAD), care este o formă de depresie declanșată de schimbările sezoniere.
Expunerea adecvată la soare poate ajuta organismul să producă serotonină, care joacă un rol în creșterea sentimentelor de fericire, calm și concentrare. Potrivit Jurnalul de psihiatrieexpunerea la soare poate fi, de asemenea, benefică pentru persoanele care suferă de depresie, tulburări disforice premenstruale și la femeile gravide cu depresie.
3. Îmbunătățiți calitatea somnului
Expunerea la soare în timpul zilei și întunericul pe timp de noapte vă pot ajuta să mențineți un ritm zilnic sănătos, astfel încât să rămâneți treaz în timpul zilei și să vă simțiți obosiți înainte de culcare. Deci, nu fi surprins dacă vi se recomandă să deschideți perdelele atunci când vă treziti dimineața și folosiți numai lumina pe timp de noapte.
4. Tratarea anumitor tulburări ale pielii
Potrivit OMS, expunerea la soare poate trata mai multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul, eczema, icterul și acneea. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați unui medic pentru a vă asigura. Deoarece nu toată lumea poate folosi soarele pentru a trata condițiile de piele experimentate.
