cuprins:
- Videoclip medical: Dieta de Slabit iNutritie, Ghid pentru Slabire Eficienta
- Ce este dieta Mayo?
- Care sunt regulile pentru dieta mayo?
- Mayo dieta timp de 5 zile
- Mayo dieta meniu prima zi
- Dietul de meniu Mayo a doua zi
- Ziua 3 dieta mayo meniu
- Ziua 4 dieta mayo meniu
- Cel de-al 5-lea meniu dieta mayo gari
Videoclip medical: Dieta de Slabit iNutritie, Ghid pentru Slabire Eficienta
Ai auzit vreodată de dieta mayo? Această dietă a devenit mai târziu faimos ca o dietă care se poate baza pe pierderea în greutate. Prima dată, dieta mayo a fost dezvoltată de către Clinica Mayo în Statele Unite, astfel încât această dietă este cunoscută ca dieta mayo. Sunteți interesat să încercați această dietă? Nu fiți nepăsători! Vă recomandăm să urmați următorul ghid dieta mayo.
Ce este dieta Mayo?
Dieta mayo nu este doar o dietă, ci doar o limitare a consumului de alimente. Clinica Mayo dezvoltați această dietă și pentru a vă schimba stilul de viață pentru a fi mai sănătos. Ceea ce se face pe această dietă nu se limitează la hrană, ci și la activitatea fizică. Într-adevăr, teoria este că energia care iese și intră trebuie să fie echilibrată pentru a obține o greutate sănătoasă.
Deci, făcând o dietă mayo, sunteți așteptat să adoptați un stil de viață echilibrat. Dacă faceți această dietă corect, puteți să vă mențineți obiceiurile de viață sănătos.
Care sunt regulile pentru dieta mayo?
Dieta mayo cunoscuta astazi se face prin limitarea aportului de sare si carbohidrati. Dar, de fapt, nu este tot ce trebuie luat în considerare atunci când faci o dietă Mayo. Dietul mayo pune accentul mai mult pe:
- Numărul de calorii care trebuie să intre în corpul dvs. depinde de nevoile dvs. de calorii și de scopul dietei dvs. De la 1200-1800 de calorii pe zi, nu mai puțin de atât! Depinde de sexul dvs. și de greutatea inițială.
- Mănâncă o mulțime de legume și fructe, astfel încât să fie plină de calorii minime. Legumele și fructele sunt baza acestei dietă Mayo.
- Limitați aportul de sare. Un pic de aport de sare poate crește apa în organism, astfel încât să pierdeți în greutate. Trebuie să știți că sarea poate lega apă în corp. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele cu conținut de sare ascuns, de obicei în alimentele procesate.
- Limitați aportul de zahăr
- Creșteți aportul de proteine. De asemenea, proteina vă poate face să vă simțiți plin după mâncare, astfel încât să nu mâncați prea mult
- Limitați aportul de grăsime. După cum știți, prea multă grăsime determină creșterea în greutate. Pentru aceasta, meniul de dieta mayo conține, de obicei, alimente aburite sau fierte.
Mayo dieta timp de 5 zile
Amintiți-vă, diete mayo care nu sunt fixate numai asupra restricțiilor de sare. Dieta Mayo promovează, de fapt, o dietă echilibrată de nutriție. Pentru a vă ajuta să aplicați mai ușor regimul mayo, următoarele sunt exemple de meniuri pentru o dietă Mayo.
Mayo dieta meniu prima zi
- Mic dejun: ceai sau cafea cu zahăr, nu adăugați lapte
- Pranz: pui aburit fara piele cu putin sare, legume fierte (cum ar fi morcovi, broccoli, porumb) si piure de cartofi (piure de cartofi)
- Cina: carne slaba, spanac, plus fructe
Dietul de meniu Mayo a doua zi
- Mic dejun: sucul de fructe cu zahăr, nu adăugați lapte
- Prânz: pepes pește, bacem tofu-tempe, urap
- Cină: salată de legume și macaroane, utilizați ulei de măsline pentru a face mai sănătos
Ziua 3 dieta mayo meniu
- Mic dejun: Pâine cu ouă, se poate adăuga un pic de unt
- Prânz: carne și legume la grătar și porumb
- Cina: salată de fructe plus iaurt
Ziua 4 dieta mayo meniu
- Mic dejun: prajita cu gem, poate adauga putin unt
- Prânz: bile de carne, cartofi și legume
- Cina: ouă fierte, plus brânză și morcovi, un castron de fructe
Cel de-al 5-lea meniu dieta mayo gari
- Mic dejun: sucul de fructe cu zahăr, nu adăugați lapte
- Prânz: piept de pui fiert, plus legume și fructe
- Cina: pâine și ouă, plus legume
Puteți să repetați din nou meniul sau să modificați meniul în funcție de creativitatea dvs. Cel mai important lucru este să consumați legume și fructe în fiecare zi. Reglați ghidul dieta mayo de mai sus.
