cuprins:
- Videoclip medical: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- 1. Ieșiți suficient și dormiți
- 2. Gestionați stresul
- 3. Mențineți echilibrul fluidelor în corp
- 4. Mananca alimente sanatoase care sunt bogate in nutrienti
- Alimente care împiedică migrenele
- Alimente care declanșează migrene
Videoclip medical: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
În timpul mesei, corpul se află într-o stare de scăderea a zahărului din sânge. Deși creierul are nevoie de o cantitate suficientă de zahăr pentru a funcționa corespunzător. Ca urmare, acest lucru declanșează de multe ori migrene. Migrenă este o durere de cap care se simte vibrată și destul de dureroasă, în general, doar atacă o parte a capului. Nu numai scăderea zahărului din sânge, deshidratarea, lipsa somnului și consumul de cafeină în unele persoane pot declanșa această boală. Cu toate acestea, persoanele care au migrene nu înseamnă că nu ar trebui să repede. Iată câteva sfaturi pentru postul în timpul migrenelor pe care le puteți practica.
1. Ieșiți suficient și dormiți
Primul sfat pentru a alerga rapid în timpul unei migrene este menținerea calității somnului. Migrenele pot fi cauzate de lipsa de somn. Ei bine, această condiție apare adesea în timpul postului, deoarece trebuie să te ridici devreme pentru zori. Deci, cum să facem acest lucru? Modul de a dormi devreme. Încercați să finalizați toate lucrările și activitățile mai repede decât de obicei, pentru a vă putea odihni devreme.
Obținerea unui somn suficient, care este de aproximativ 7 ore pe zi, poate reduce riscul de migrenă recurentă. Nu mai puțin important este să vă asigurați că dormi bine. Somnul lung, dar nu și calitatea este încă în zadar.
2. Gestionați stresul
Deși stresul nu declanșează în mod direct migrenele, unele dintre posturile care se desfășoară în timpul stresului le pot declanșa. Strângerea maxilarului, ochiul, ochii, plânsul și o serie de stresuri aplicate pe față, gât și mușchi pot declanșa migrene.
O combinație de stres și scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul postului poate declanșa o migrenă care este destul de deranjantă pentru închinarea ta. Prin urmare, al doilea sfat pentru postul de migrena este de a încerca să rămâi relaxat, gânduri pozitive și să controlați emoțiile în timpul postului. Rețineți care este scopul dvs. post și veți fi mai ușor să rezistați turbulențelor emoționale.
3. Mențineți echilibrul fluidelor în corp
După cum sa menționat mai devreme, deshidratarea poate declanșa migrene. Prin urmare, este foarte important pentru aceia dintre voi, care de multe ori experimentează migrene pentru a menține nevoile de fluid în timpul postului. Chiar dacă nu poți bea atunci când ești însetat, poți să o depășiți prin a bea apă după ce ai rupt rapid, terminând tarawih, înainte de a merge la culcare, trezindu-te și în zori.
În acest fel, corpul are încă suficient lichide chiar în luna Ramadanului. Nu mă înțelege greșit, lichidul nu este numai din apă! Puteți consuma diverse surse de lichide sănătoase, cum ar fi apa de nucă de cocos, fructe și, de asemenea, alimente care conțin supă, cum ar fi supa.
4. Mananca alimente sanatoase care sunt bogate in nutrienti
Citată de la Comitetul pentru medici, cercetările arată că unele alimente pot declanșa migrene, iar alții le pot împiedica. Pentru a preveni atacurile de migrenă în timpul postului, trebuie să acordați atenție aportului de alimente pe care îl consumați în zori și rupeți repede.
Alimente care împiedică migrenele
- Orez roșu
- Legume verzi, cum ar fi broccoli, spanac și verde de muștar
- morcovi
- Cartofi dulci
- cireș
- pere
Alimente care declanșează migrene
- Produse lactate
- maro
- carne
- fasole
- cepe
- porumb
- roșii
- mere
- banane
- cafeină
- MSG (aromatizant)
- Alimentele care conțin tiramină, de obicei depozitate prea mult timp ca peștele sărat, fermentația de soia și altele.
- Produse din făină prelucrate, cum ar fi pâine și paste făinoase.
- Produse alimentare și băuturi care conțin îndulcitori artificiali și conservanți.
Încercați să urmați consecvent aceste orientări în timpul postului, astfel încât riscul de a dezvolta migrene să scadă. Consultați întotdeauna cu un medic dacă diferitele modalități pe care le-ați făcut nu sunt eficiente pentru expulzarea și prevenirea migrenelor în timpul mesei.
