cuprins:
- Videoclip medical: Obiceiurile secrete ale oamenilor ultra de succes - Dean Graziosi la Impact Theory.
- Modele obișnuite de a folosi gadget-uri pe care nu le realizăm
- 1. Uita-te prea mult înainte de a merge la culcare
- 2. Așezați-vă lângă dispozitivul dvs. gadget
- 3. Obișnuiți să navigați și să verificați în mod regulat rețelele sociale
- 4. Utilizarea gadget-urilor în mod continuu
- 5. Poziția necorespunzătoare
- Diferite efecte ale obiceiurilor proaste folosind gadget-uri
- 1. Sindromul de afectare a vederii
- 2. Insomnie
- 3. Riscul de accidente
- 4. Leziuni musculare
- 5. Riscul de obezitate
Videoclip medical: Obiceiurile secrete ale oamenilor ultra de succes - Dean Graziosi la Impact Theory.
În prezent, gadget-urile au devenit o necesitate pentru unii oameni să treacă prin zi, atât acasă, cât și în afara casei. Diversele informații și divertisment oferite de gadget devin centrul de atenție, astfel încât acesta să schimbe indirect comportamentul nostru în viața de zi cu zi. Rezultatul este formarea unor obiceiuri nesănătoase și de multe ori nu suntem conștienți, chiar foarte greu de eliminat.
Modele obișnuite de a folosi gadget-uri pe care nu le realizăm
1. Uita-te prea mult înainte de a merge la culcare
Vizionarea activităților nu se poate face numai în fața televizorului, ci și pe diverse dispozitive portabile, ceea ce ne permite să ne uităm oriunde, inclusiv în pat. Acest lucru ne face să ne trezim inconștient prin somn noaptea, astfel încât să poată declanșa cu ușurință schimbări în timpul somnului. Nu numai că, expunerea la lumina albastră din ecranul pe timp de noapte va face mai dificil pentru noi să adormim pentru că inhibă activitatea hormonului melatonină. În plus față de reducerea calității și a timpului de somn, acest lucru poate provoca, de asemenea, o schimbare în ceasul biologic al cuiva.
2. Așezați-vă lângă dispozitivul dvs. gadget
În plus față de expunerea la lumina de pe ecran cu un obiect gadget în dormitor poate afecta, de asemenea, cu ușurință de performanță a hormonului melatonină. În plus, cu gadgetul de lângă dvs., vă va fi mai ușor să utilizați din nou dispozitivul gadget înainte de a merge la culcare și vă va face mai greu să vă simțiți relaxați. O modalitate ușoară de a depăși acest lucru este să vă dezactivați gadgetul înainte de a merge la culcare și să acordați un timp de întârziere de 15-30 de minute de la momentul utilizării gadgetului și înainte de a merge la culcare.
3. Obișnuiți să navigați și să verificați în mod regulat rețelele sociale
Utilizarea gadget-urilor poate afecta indirect starea emoțională a unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că diversele informații accesate prin gadgeturi vă pot afecta gândirea și starea de spirit, mai ales dacă verificați prea des media sociale. În plus față de informațiile negative, diverse postări despre viața cuiva vă pot determina să deveniți gelos sau să provocați gânduri care vă compară viața cu viața altora. Fiți conștienți de faptul că concentrarea asupra lucrurilor bune din viața dvs. este mult mai bună decât compararea cu ceea ce au alții.
4. Utilizarea gadget-urilor în mod continuu
Timpul de întrerupere după ce ați lucrat cu gadgeturi este necesar pentru a face diferite organe să se relaxeze din nou. Chiar și într-o stare de ședere, corpul are nevoie de o poziție să se relaxeze din nou. Utilizarea excesivă a dispozitivelor gadget vă face mai puțin activă, luând aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, nu este sănătoasă pentru fluxul sanguin al corpului.
5. Poziția necorespunzătoare
Adesea când folosim un obiect gadget, corpul nostru se adaptează la poziția obiectului gadget. Poziția incorectă sau inadecvată va provoca presiuni diferite asupra articulațiilor în mâini, gât sau chiar în talie, astfel încât, dacă se duc în mod continuu perioade lungi de timp, acestea pot provoca dureri și chiar lezarea articulațiilor.
Diferite efecte ale obiceiurilor proaste folosind gadget-uri
Utilizarea computerelor și a diferitelor smartphone-uri ne poate face mai ușor să facem diverse locuri de muncă și să facem divertisment, dar utilizarea excesivă a acestuia încă are un impact negativ asupra sănătății corpului, incluzând:
1. Sindromul de afectare a vederii
Diferitele tulburări oculare, cum ar fi presiunea asupra ochilor, ochii obosiți, iritarea, roșeața ochilor sau vederea încețoșată, pot fi cauzate de ochii care sunt prea concentrați pe ecranul dispozitivului prea mult timp. Aceasta nu este o tulburare permanentă, dar dacă întâmpinați adesea tulburarea, utilizarea de dispozitive asistive, cum ar fi ochelarii și lentilele pentru a reduce expunerea directă la lumină, va ajuta la reducerea efectelor tulburărilor oculare.
2. Insomnie
Dezechilibrul hormonului melatonină și trecerea în timpul somnului sunt cauzele și lucrurile care pot agrava starea de insomnie. Dacă munca dvs. necesită folosirea unui computer până seara, acordați timp pentru a vă relaxa și pentru a evita expunerea ochilor de la lumina ecranului gadgetului pentru a minimiza dificultățile de somn.
3. Riscul de accidente
Folosirea unui smartphone în timpul mersului pe jos vă va atrage atenția din mediul înconjurător și poate crește riscul de a fi lovit, a cădea peste sau se întâmplă ceva. Acest lucru va fi mai rău dacă conduceți. Potrivit unui expert în psihologie, David Strayer (raportat de WebMD), cineva care folosește un telefon mobil în timpul conducerii are aceeași capacitate de concentrare scăzută ca și cineva sub influența alcoolului. Apelarea și tastarea mesajelor în timpul conducerii vă va face să nu acordați atenție condițiilor rutiere și acest lucru va fi foarte periculos.
4. Leziuni musculare
Acest lucru poate fi experimentat de diferite mușchi și tendoane care suferă o presiune excesivă atunci când utilizați gadget-uri cum ar fi gâtul, talia, chiar și mușchii degetului. Mișcările repetate pot provoca umflături și pot suprima nervii înconjurători, astfel încât durerea în zona rănită. În unele cazuri, mușchii sau tendoanele se pot rupe. Acest lucru tinde sa nu fie realizat direct, dar suferintele vor simti durerea dupa ce folosesc gadgeturi excesive de ceva timp.
5. Riscul de obezitate
Cea mai mare parte a utilizării dispozitivelor gadget vă face să tind să fiți mai puțin activi pentru o perioadă lungă de timp. În consecință, sunteți mai expus riscului de obezitate, mai ales dacă nu este echilibrat cu exerciții fizice sau aport atunci când tind să fiți mai puțin activi.
CITIȚI ȘI:
- Poate cineva să devină dependent de obiecte gadget?
- "Ca și" Caracteristicile privind mediile sociale influente în psihologia adolescenților
- Prea mult timp un computer te face vulnerabil la SPK
