cuprins:
- Videoclip medical: Rutina de dimineață cu 3 copii | Raluca Gheorghe
- 4 moduri de a obișnui cu micul dejun regulat în fiecare zi
- 1. Când faceți cumpărături, faceți timp să cumpărați ingrediente pentru micul dejun
- 2. Pregătiți micul dejun pe timp de noapte
- 3. Aducerea proviziilor pentru micul dejun
- 4. Nu mănâncă înainte de a merge la culcare și se trezește cu o jumătate de oră mai devreme
Videoclip medical: Rutina de dimineață cu 3 copii | Raluca Gheorghe
O grămadă de activități zilnice, făcând uneori să ignori micul dejun. Micul dejun este, în principiu, principala dispoziție pentru a începe activitățile zilei. Mulți oameni renunță la micul dejun pe motiv că aceștia sunt pe o dietă, nu au timp, se deranjează prea devreme de gătit și din multe alte motive.
Dar știi, micul dejun pentru corp este mai important decât prânzul și cina? Da, tot ce trebuie să faceți este să vă obișnuiți cu micul dejun în fiecare zi. Vrei să știi cât de ușor? Consultați explicația de mai jos.
4 moduri de a obișnui cu micul dejun regulat în fiecare zi
1. Când faceți cumpărături, faceți timp să cumpărați ingrediente pentru micul dejun
Dacă mergeți la cumpărături la mall sau doar la mini-piață, încercați să cumpărați câteva ingrediente pentru micul dejun. De exemplu, pentru cei dintre voi care locuiți singuri sau la bord, nu doriți să vă deranjezi cu micul dejun, puteți cumpăra cereale, ovaz, lapte sau chiar pâine proaspătă în pregătirea pentru micul dvs. dejun.
Cu primul pas de a vă obișnui cu acest mic dejun, puteți declanșa motivația de a folosi toate alimentele pregătite și, cu siguranță, ușor de făcut.
2. Pregătiți micul dejun pe timp de noapte
Micul dejun este adesea considerat o activitate care își pierde timpul de dimineață. Dacă vă gândiți deja astfel, va fi dificil să vă obișnuiți cu un mic dejun regulat. Chiar nu trebuie să pierzi timpul, pentru că acest lucru poate fi înșelat prin pregătirea micului dejun noaptea trecută. Apoi, unele mostre simple de mic dejun pe care le puteți face noaptea:
- Asigurați-smoothies. Doar 5 minute pentru al pregăti. Inițial, spălați-vă fructele și legumele preferate, după aceea cu piureul. Odată gata, puteți salvapiureuri în frigider, pentru ao face mai proaspătă și mai delicioasă mâine dimineață.
- Gata să servească salata. Pentru cei care nu doresc să fie deranjați, dar consumă încă un mic dejun sănătos, puteți face o rețetă de salată într-o noapte pe timp de noapte. Spălați și coajați legumele și salatele. Adăugați-o creștet sănătoasă ca uleiul de măsline. SOdată gata, puneți-l peste noapte în frigider. Puteți mânca imediat mâine dimineață.
3. Aducerea proviziilor pentru micul dejun
Puteți face micul dejun oriunde v-ați afla, în transportul public, în birou sau chiar în timpul mersului pe jos. Trebuie doar să faceți sau să aduceți un prânz ușor și ușor de manevrat oriunde. De exemplu, puteți face sandwich-uri sau paine cu un blocaj de ciocolată ușor consumat. Cel puțin, vă puteți obișnui cu micul dejun dimineața ziua.
4. Nu mănâncă înainte de a merge la culcare și se trezește cu o jumătate de oră mai devreme
Puteți să vă obișnuiți cu micul dejun dacă nu mănânci sau gustați noaptea înainte de a merge la culcare. Dacă vă este foame noaptea înainte de a merge la culcare, puteți bea numai apă minerală, având în vedere că foamea noaptea este cea mai mare parte o condiție falsă de foame. În acest fel, dimineața, corpul va avea tendința de a fi foame pentru a arde energie în acea zi.
Ei bine, a doua zi, instalați o alarmă cu o jumătate de oră mai mult decât începerea timpului tău zilnic. Când te trezești, poți să te relaxezi mai întâi timp de 15 minute. Această activitate întinsă când te trezești poate declanșa foamea, mai ales dacă noaptea nu dă o cantitate mare de digestie.
După asta, după 15 minute puteți pregăti un mic dejun simplu, așa cum este descris mai devreme. Deci, în acest fel nu trebuie să săriți micul dejun și puteți începe să vă obișnuiți cu micul dejun.
