cuprins:
- Videoclip medical: Pur și simplu, ador această rețetă! Nimic nu mai rămâne în tavă pentru a doua zi. | SavurosTV
- Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa fara legume
- 1. Faceți cunoștință cu aportul de proteine și fibre din alte ingrediente alimentare
- 2. Căutați ingrediente alimentare cu conținut scăzut de grăsimi
- 3. Consumul de fructe
- 4. Creați piureuri cu amestec de fructe
- 5. Luați vitamine și suplimente
Videoclip medical: Pur și simplu, ador această rețetă! Nimic nu mai rămâne în tavă pentru a doua zi. | SavurosTV
Toate alimentele sănătoase recomandate se referă întotdeauna la legume ca ingrediente alimentare importante care trebuie consumate zilnic. Dar oamenii care nu le plac legumele? Există o modalitate de a administra o dietă sau o dietă fără legume care este încă sănătoasă?
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa fara legume
Practic, este încă posibil să aveți o dietă sănătoasă dacă nu vă place legumele. Da, poți să faci o dietă fără legume cu exerciții zilnice. Iată câteva modalități prin care puteți urma o dietă fără legume:
1. Faceți cunoștință cu aportul de proteine și fibre din alte ingrediente alimentare
În fiecare zi, corpul are nevoie de o cantitate mare de fibre care se găsește în conținutul de legume. Puteți obține fibre din alte ingrediente alimentare, cum ar fi nuci sau semințe.
Între timp, pentru a satisface cerințele zilnice de proteine, care se găsesc de obicei în legume verzi, cum ar fi broccoli sau spanac, îl puteți depăși cu alimente cum ar fi tempeh, tofu sau cartofi. De asemenea, îndepliniți aportul de proteine animale, consumând ouă, carne de pui, carne de pește și alte fructe de mare.
2. Căutați ingrediente alimentare cu conținut scăzut de grăsimi
Într-adevăr, majoritatea legumelor nu conțin cantități mari de grăsimi. Chiar și așa, tot trebuie să fiți atenți la aportul scăzut de grăsimi în procesul de a face această dietă fără legume. Înșelând dintr-o rețetă pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți folosi alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de măsline. Ambele sunt tipuri de ulei care conțin puțin grăsimi saturate.
Prin consumarea acestui aport scăzut de grăsimi, puteți, de asemenea, să împiedicați creșterea colesterolului corpului în timp ce reduceți cantitatea de exces de grăsime din organism.
3. Consumul de fructe
Prin reducerea la minimum a prezenței legumelor în aportul alimentar, de fapt puteți mânca fructe. Multe fructe care conțin substanțe nutritive sunt aproape aceleași cu cele ale nutriției vegetale. Deși nu există prea multe tipuri de fructe pe care să le puteți folosi împreună cu feluri de mâncare, dar de obicei fructele, cum ar fi ananasul, mango-ul, lamaia și chiar avocadoul, pot fi ingredientele de bază ale sosului sau doar ca supliment la dieta fără legume.
4. Creați piureuri cu amestec de fructe
O modalitate ușoară de a mânca legume și fructe este de a schimba forma piureuri sau suc. Acum există mai multe puncte de vânzare piureuri și suc, puteți găsi cu ușurință aceste produse. Dar dacă doriți să încercați să faceți propriul dvs. suc, puteți încerca să amestecați legumele și fructele preferate. Încercați să preparați mai întâi sucurile de fructe, apoi amestecați-le cu legume. Încercați să nu utilizați zahăr excesiv.
5. Luați vitamine și suplimente
Legumele sunt necesare organismului, deoarece conțin multe beneficii din nutrienții, vitaminele și mineralele conținute. Pentru cei care nu vă plac legumele, puteți obține în continuare o serie de vitamine vegetale prin anumite vitamine și suplimente. De asemenea, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele și vitaminele care trebuie consumate.
