cuprins:
- Videoclip medical: De Ce e Bine sa Consumi Cafea in Fiecare Zi ? Beneficiile Consumului de Cafea
- Beneficiile scrisului pentru sănătate
- 1. Ajută la restabilirea emoțiilor
- 2. Modificați modul în care pacienții cu cancer se gândesc la boala lor
- 3. Ești mai organizat
- 4. Ajută la adormire
- 5. Faceți-vă să vorbiți mai ușor
- 6. Faceți mintea și corpul mai bine
- Cum începeți să vă scrieți obiceiurile?
Videoclip medical: De Ce e Bine sa Consumi Cafea in Fiecare Zi ? Beneficiile Consumului de Cafea
Când a fost ultima dată când ai scris ceva? Scrieți ceva pe hârtie, nu scrieți un e-mail sau un raport pe un computer sau smartphone, va oferi anumite beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea mintală. Dacă nu ați făcut-o de mult timp, va trebui să practicați scrisul mai întâi, fie prin scrierea unei scrisori expresive (aka vent), așa cum faceți într-un jurnal, fie prin scrierea unui jurnal de recunoștință. Prin adoptarea obișnuinței de a scrie în fiecare zi, puteți simți o anumită satisfacție și poate veți fi chiar ajutați să aduceți mari schimbări în viața voastră. Acestea sunt beneficiile scrisului în fiecare zi pentru sănătate.
Beneficiile scrisului pentru sănătate
1. Ajută la restabilirea emoțiilor
Exprimarea emoțiilor prin cuvinte poate accelera vindecarea. Scrierea gândurilor și a sentimentelor după un eveniment traumatic poate face ca rănile fizice să se vindece mai repede, potrivit unui studiu realizat de cercetători din Noua Zeelandă. În acest studiu, participanții care au experimentat biopsia cutanată au fost însărcinați să scrie o notă despre cele mai profunde gânduri despre orice altceva decât sentimentele sau credințele lor. Apoi, după două săptămâni, cercetătorii au observat progresul cicatricelor pe corpul lor. Rezultatul este că cei care scriu scrieri expresive se recuperează mai repede decât cei cărora le este interzis să scrie despre sentimentele lor.
2. Modificați modul în care pacienții cu cancer se gândesc la boala lor
Un studiu din 2008 al revistei The Oncolog a arătat că scrierea expresivă poate ajuta pacienții cu cancer prin schimbarea modului în care gândesc, îmbunătățind în același timp calitatea vieții. În plus, se pare că, la concluziile preliminare ale studiului, un exercițiu scris de 20 de minute poate provoca schimbări în modul în care unii pacienți cred că despre boala lor.
3. Ești mai organizat
Când veți cunoaște dragostea și sunteți dornici să scrieți, veți încerca să puneți un program de scriere mai structurat între zilele voastre. Cel mai de succes scriitor va face un program de scriere și de fapt va pune în calendar. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți programul zilnic, nu numai în activități de scriere, dar veți fi, de asemenea, organizat și eficient în alte domenii ale vieții.
4. Ajută la adormire
Cheltuielile de 15 minute pe timp de noapte, doar pentru a vă scrie ceea ce sunteți recunoscători, pot face un miracol pentru somnul dvs., potrivit unui studiu "Psihologie aplicată: sănătate și bunăstare". Cercetatorii au descoperit ca participantii la studiu care au scris lucruri au fost recunoscatori pentru inainte de a merge la culcare a avut o calitate buna si de somn mai lunga, rapoarte de Psihologie Astazi.
5. Faceți-vă să vorbiți mai ușor
Cele mai multe dintre acestea se datorează unei creșteri constante a vocabularului și ascuțirea limbilor, inclusiv editare, ceea ce vă face să înțelegeți din ce în ce mai mult gramatica corectă de bază. În plus, eforturile dvs. de a găsi propoziții alternative pe idei simple nu vor muri când vă întoarceți de la scrierea voastră la lumea reală. În cele din urmă, veți fi mai încrezători atunci când vorbiți și vă veți colora cuvintele cu alegeri subtile și pozitive, care pot influența conversația.
6. Faceți mintea și corpul mai bine
Conform unui articol din 2005 din jurnalul Advance in Psychiatric Treatment, beneficiile scrisului expresiv nu sunt doar experimentate pe termen scurt, ci si pe termen lung. Exprimarea scrisă a fost asociată cu starea de spirit îmbunătățită, bunăstarea, nivelurile de stres și simptomele depresive, precum și beneficiile fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, creșterea funcției pulmonare și hepatice. Mai multe studii au arătat că scrierea de scriere expresivă poate ajuta persoanele cu tulburare de stres post-traumatic.
Cum începeți să vă scrieți obiceiurile?
Dacă nu ați scris prea multe sau dacă nu ați scris în ultima vreme, cuvintele uneori nu curg spre pagină sau la minte atunci când le citiți din nou. Cu toate acestea, atunci când ați trecut prin obișnuința de a scrie în fiecare zi și de a vă obliga să vă exprimați cuvintele, indiferent cât de greu este cuvântul la început, atunci dificultatea va fi șters rapid. În cele din urmă, fără prea mult timp, ideile dvs. vor curge pe parcursul zilei și vor face mai ușor să scrieți.
CITIȚI ȘI:
- Beneficii și riscuri de a mers pe jos desculț
- 5 Beneficii de sauna pentru sanatate
- De la medicamentele Syphilis la bolile de piele, luați în considerare 7 beneficii ale Sarsaparilla
