cuprins:
- Videoclip medical: GTA 4 Beta Version and Removed Content - Hot Topic #13
- Ce este jet lag?
- Cum poate să apară un decalaj?
- Mit sau fapt: Nu mâncați înainte de a ajunge la destinație
- Mit sau fapt: Jetlag este cauzat de lipsa de somn
- Mit sau fapt: Jet lag vă va face să vă simțiți obosiți
- Mit sau fapt: comandați un zbor de noapte pentru a evita întârzierea jetului
- Mit sau fapt: Nu luați un pui de somn pentru a evita întârzierea jetului
- Mit sau fapt: Jet lag poate fi evitat
Videoclip medical: GTA 4 Beta Version and Removed Content - Hot Topic #13
Jet lag este un "prieten" care nu este ratat pentru cei dintre voi cărora le place să călătorească în jurul lumii. Cu toate acestea, jet lag există într-adevăr și nu este doar o sugestie?
Ce este jet lag?
Jetlag este o problemă temporară de somn care apare după ce ați făcut zboruri lungi în mai multe fusuri orare diferite. Jet lag face ceasul biologic al organismului trebuie să se adapteze la schimbarea timpului. Cele mai multe zone de fus de timp pe care le treceți, cu atât este mai probabil să aveți jet lag.
Cum poate să apară un decalaj?
În general, ceasurile biologice joacă un rol în mișcarea ritmului circadian pentru a controla sistemele corpului, de la tensiunea arterială, de foame la programul dvs. de somn.
Ceasul biologic al organismului este controlat de melatonina hormonului somnoros, care este produsă atunci când devine întunecată pentru a controla temperatura corpului în timpul somnului. Când zburați spre o altă fus orar, ceasul biologic este revizuit pentru a se adapta noului mediu astfel încât acesta să nu se sincronizeze cu rutina obișnuită. Toată lumea va avea nevoie de câteva zile pentru a se adapta la diferite fusuri orare, în funcție de numeroasele fusuri orare și direcția călătoriei sale.
Din nefericire, ignoranța multor oameni creează neînțelegeri legate de jet lag. Prin urmare, iată câteva mituri despre jetlag pe care trebuie să le cunoașteți.
Mit sau fapt: Nu mâncați înainte de a ajunge la destinație
mit. Există unii oameni care cred că pentru a evita jetlag, trebuie să evitați mesele maxime zilnice în noaptea dinaintea plecării sau să nu mâncați deloc înainte de a ajunge la destinație. Motivul, veți forța corpul în faza de repaus. Problema este că, chiar dacă vă poate ajuta să dormiți mai repede într-un zbor, poate fi o problemă mare atunci când ajungeți la destinație, în special pe zborurile est-vest.
Știați că recuperarea de la jet lag după un zbor lung spre est va fi mai dificil decât spre vest? Acest lucru se datorează faptului că călătoria spre est face ca timpul să treacă mai repede, ceea ce face procesul de adaptare mai dificil.
Mâncărurile înainte de plecare pot fi alimente sănătoase și nu excesive. Pe cât posibil, nu renunțați la mese, deoarece acest lucru va avea un impact asupra sănătății dumneavoastră și recuperarea jet lag mai târziu.
Mit sau fapt: Jetlag este cauzat de lipsa de somn
dreapta. Cauza principală a întârzierii jetului se datorează lipsei de somn. Unele alte lucruri care pot fi cauzele întârzierii jetului sunt presiunea cabinei, lipsa de aer proaspăt în aer, lipsa aportului de lichide și alimente, iar starea fizică de la început este mai puțin potrivită. Un lucru care este sigur de a fi cauza jet lag este că treceți diferite fusuri orare care perturba ceasul biologic al corpului dumneavoastră.
Mit sau fapt: Jet lag vă va face să vă simțiți obosiți
mit. Jet lag nu te face să te simți obosită din cauza unui alt fus orar. Alte simptome care pot apărea datorită întârzierii jetului pot varia, inclusiv somnolență excesivă, insomnie, dificultăți de concentrare, diaree, schimbări de dispoziție etc. Aceste simptome pot dura una sau două zile - și vor avea tendința de a fi mai rău dacă călătoriți spre est.
Mit sau fapt: comandați un zbor de noapte pentru a evita întârzierea jetului
mit. Dacă doriți să evitați întârzierea jetului, una dintre cele mai ușoare căi pe care le puteți face este să comandați zbor pe timp de zi, nu pe timp de noapte. Când rezervați un zbor în timpul zilei, puteți dormi cu câteva ore înainte de a ateriza. Când aterizați, sunteți, de asemenea, mai capabili să vă adaptați la timp într-un loc nou.
Mit sau fapt: Nu luați un pui de somn pentru a evita întârzierea jetului
dreapta. Când vă confruntați cu jet laz, este o idee bună să evitați să luați un pui de somn. Dar indiferent de circumstanțe, aveți nevoie de un pui de somn. Deci, e bine să iei un pui de somn în după-amiaza, atâta timp cât nu e mai mult de două ore.
Mit sau fapt: Jet lag poate fi evitat
mit. Din păcate, nu puteți evita jetlag. Jetlag este o afecțiune care te apropie imprevizibil de tine. Cu toate acestea, chiar dacă nu puteți evita acest lucru, puteți reduce totuși suferința dvs. din cauza jetlagului în diverse moduri; beți suficientă apă, faceți destul de odihnă, faceți suficient exerciții fizice și rămâneți calm în timp ce zburați.
Dacă simptomele jet lag apar continuu pe termen lung de fiecare dată când ajunge după un zbor lung, este o idee bună să consultați medicul dumneavoastră de îndată ce vă întoarceți în țară.
