cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Diverse beneficii devin oameni care sunt obișnuiți cu viața obișnuită
- 1. Reducerea stresului și depresiei
- 2. O dieta mai buna
- 3. Exercițiu mai disciplinat
- 4. Relații sociale mai intime și mai armonioase
- 5. Mai productiv
- 6. Greutatea ideală a corpului
- 7. Adormiți mai bine
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Există două tipuri de oameni în această lume: cei cărora le place să facă totul ca și termenele limită și cei care sunt obișnuiți să desfășoare activități după un program detaliat. Care dintre voi sunteți? Hmmm ... Dacă sunteți cel de-al doilea tip de persoană care a trăit în mod regulat, se pare că trebuie să fii mândru. Nu numai că acest obicei bun vă ușurează rutina zilnică, se dovedește că viața îngrijită și organizată aduce și multe beneficii pentru sănătate, știi!
Diverse beneficii devin oameni care sunt obișnuiți cu viața obișnuită
Obligațiile obișnuite și mai organizate reprezintă cheia pentru realizarea unui echilibru între sănătatea fizică și bunăstarea mentală. Ce beneficii pentru sănătate puteți obține dacă vă obișnuiți să trăiți mai regulat și mai bine? Iată revizuirea.
1. Reducerea stresului și depresiei
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Oficial al Psihologiei și Psihologiei Sociale, obiceiurile de viață care sunt mai disciplinate te pot face să îți completezi munca mai eficient. În cele din urmă, acest lucru va ridica povara dvs. mentală din umbra termenelor limită (și tot felul de alte afacerile care urmează).
Efectul obișnuirii cu viața obișnuită pentru organism este eliberarea unor niveluri mai controlate de hormoni de stres, astfel încât să vă simțiți mai relaxați și mai fericiți. În schimb, dacă sunteți obișnuiți cu viața în abator(De exemplu, cum ar fi părăsirea unui birou sau a unui dormitor în dezordine) și o muncă procrastinoasă, acest lucru poate face efectiv nivelul cortizolului în organism să rămână ridicat.
Pe termen lung, hormonul cortizol, care este prea mare, vă poate afecta starea de spirit, modul de somn și sănătatea generală. Nivelurile ridicate ale cortizolului au fost legate de dezvoltarea bolilor cardiace, a grăsimii abdominale și chiar a depresiei.
Deci, cât mai mult posibil, faceți o programare scrisă atunci când trebuie să începeți și să finalizați toată munca care există. Dacă este posibil, efectuați o alarmă de avertizare pe telefonul mobil sau în calendar.
2. O dieta mai buna
Obișnuiți să trăiți o disciplină vă face să aveți o dietă mai regulată. Are sens, deoarece știind programul zilnic, poți să estima când este timpul ideal pentru tine să ai micul dejun, prânzul și cina, apoi să-l pui între rutine.
Într-adevăr, care sunt beneficiile unui program regulat de alimentație? O alimentație regulată vă poate menține riscul de obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Modificarea neregulată întrerupe efectiv ceasul biologic al organismului (ritmul circadian) pentru a regla pofta de mâncare și pentru a lucra sistemul digestiv pentru a digera și absorbi alimentele.
Mai mult decât atât, o dietă regulată vă evită, de asemenea, de la supraalimentarea și pofta de alimente dulci din cauza stresului. Potrivit unui studiu al revistei Journal of Psychological Science, atunci când sunt oferite două opțiuni de gustări între mere și ciocolată, oamenii care lucrează în spații de lucru îngrijite sunt mai reflexivi să ia mere. Între timp, oamenii care lucrează într-o cameră dezordonată iau în mod inconștient imediat ciocolată.
3. Exercițiu mai disciplinat
Oamenii care sunt obișnuiți cu disciplinele vii au un set de planuri și obiective zilnice care nu sunt grandioase. De exemplu, faceți ceva astăzi și cum să-l realizați. Fără a realiza acest lucru, acest obicei afectează, de asemenea, disciplina dvs. pentru a exercita în mod regulat.
Potrivit Journal of Obesity, cineva care are obiective si planuri sportive specifice si inregistreaza intotdeauna fiecare realizare va tinde sa fie mai disciplinat sa exercite si sa obtina rezultate mai bune decat cei care merg la sala de sport fara a avea planuri si obiective clare.
Având planuri și programe sportive detaliate, veți fi mai conștienți de progresele pe care le-ați făcut și de orice lucru mai puțin reușit. Acest lucru vă va face în cele din urmă mai motivați să treceți planul.
În fiecare săptămână, scrieți-vă planul de exerciții, apoi evaluați dacă în fiecare zi ați făcut planul sau nu.
4. Relații sociale mai intime și mai armonioase
Fără a realiza acest lucru, beneficiile unei persoane mai disciplinate s-au răspândit și în lumea dvs. socială cu oamenii din jur. Obișnuiți cu viața obișnuită înseamnă că puteți prioritiza ceea ce este important pentru dvs., astfel încât, în cele din urmă, puteți oferi timp liber celor dragi.
O relație fericită cu prietenii, familia și partenerii este cheia pentru a contracara depresia și diferite boli. Dimpotrivă, viața ta neregulată și neorganizată poate să-l dezamăgească.
Pentru cupluri, haosul acasă poate crea tensiuni și conflicte pe care nu le așteptați. Un exemplu simplu, timpul petrecut în căutarea articolelor pierdute vă poate reduce timpul cu partenerul dvs. Puteți chiar să discutați cu partenerul dvs. despre locul unde se află articolul și cine a folosit-o ultima dată. O casă dezordonată vă poate împiedica și intenția de a vă invita prieteni să vizitați.
5. Mai productiv
Beneficiile unei vieți obișnuite sunt cu siguranță fără îndoială. Obiceiurile obișnuite de trai vă pot ajuta să vă concentrați mai mult pe îndeplinirea sarcinilor unul câte unul fără teama de a accelera termenele. În schimb, viața este asta locuri de muncă ciudate te face vulnerabil la multitasking, care poate fi o armă gazdă pentru productivitatea ta.
Când sunteți mai organizat la locul de muncă, veți lucra mai eficient și mai productiv. Acest lucru înseamnă că nu mai există nume pentru a lucra ore suplimentare, deoarece puteți merge acasă mai repede, deci aveți mai mult timp liber să vă relaxați și să vă relaxați.
6. Greutatea ideală a corpului
Având obiceiuri regulate și organizate vă va ajuta să deveniți mai conștienți și să reglați ceea ce mâncați. În plus, trăirea obișnuită vă face mai disciplinată să vă exercitați, așa cum este descris mai sus.
A trăi o viață sănătoasă necesită un plan sau o pregătire. Când sunteți mai organizat, sunteți mult mai probabil să faceți planuri de alimentație sănătoasă, să faceți cumpărături pentru ingrediente alimentare sănătoase sau orice altceva care este legat de planul de viață sănătos. În cele din urmă, acest lucru vă poate ajuta să atingeți greutatea ideală a visului.
7. Adormiți mai bine
Având obiceiul de a trăi în mod regulat înseamnă că știi foarte bine când trebuie să dormi, cât timp trebuie să dormi și când să te ridici devreme. Un model de somn mai curat și mai curat vă poate face să dormiți mai bine și să evitați riscurile diferite de îmbolnăvire.
Viața neregulată tinde să vă facă să rămâneți prea târziu să lucrați la lucruri care au fost întârziate înainte. Lipsa de somn nu poate pune în pericol sănătatea fizică, ci vă poate afecta și sănătatea mintală.
Păstrează dormitorul tău ordonat. Persoanele care dorm in camere ingrijite se dovedesc a fi capabile sa doarma mai bine, potrivit unui sondaj realizat de Fundatia National Sleep.
Cum? Sunteți gata să trăiți în mod regulat și să fiți mai disciplinat?
