cuprins:
Videoclip medical: NICOLAE GUTA - melodie de ascultare de pe vremea cand nu canta manele - am sufletul asa de greu
În epoca actuală a tehnologiei moderne, este normal să mergeți acasă pentru a vă relaxa după o zi de activități, jucând telefoane mobile înainte de a merge la culcare pentru a citi tweets amuzant sau pentru a continua cele mai recente episoade din seriile dvs. preferate de televiziune pe un laptop.
Dar dacă în ultima vreme aveți mai multe dificultăți de a dormi noaptea, poate fi de vină ecranul dispozitivului dvs. electronic. Fasciculul de lumină de pe un ecran mobil sau de laptop înainte de a dormi noaptea nu numai că poate afecta modelele de somn, dar se crede că pune în pericol sănătatea corpului nostru în general. Wow, de ce?
Redarea telefoanelor mobile înainte de pat interferează cu ceasul biologic al organismului
Toată lumea are un ceas biologic diferit al corpului (ritmul circadian), dar în general 24 de ore și 15 minute. Ritmurile circadiane de la oameni care doresc să doarmă cu întârziere vor fi mai lungi, în timp ce ritmul celor care sunt diligenți în a se ridica devreme va fi mai scurt de 24 de ore.
Circuitele ritmice funcționează ca răspuns la schimbările în lumina luminii și luminoase. Diferitele lungimi de undă ale luminii au efecte diferite asupra producției de melatonină, hormonul de somn. Așa se numește pentru că melatonina va fi la cel mai scăzut nivel al zilei și va începe să fie eliberată în cantități mai mari cu câteva ore înainte de culcare, ca și cum organismul va spune "Hei, este timpul să dormi" și a atins la miezul nopții - la cea mai întunecată când dormi. Odată ce corpul este expus la soarele de dimineață (lumină naturală), ceasul biologic al corpului își va repeta ciclul stopând producția acestui producător de hormoni somnoros.
Corpul uman este considerat cel mai slab față de spectrul de lumină albastră, care se găsește și în fascicul de lumină de pe ecranul dispozitivelor electronice. Când vă petreceți timp jucând telefoane mobile înainte de a merge la culcare, razele strălucitoare ale telefonului mobil imită natura luminii soarelui. Ca urmare, ceasul biologic al organismului consideră că această lumină reprezintă un semnal că este încă dimineața și, prin urmare, producția de melatonină este întreruptă. Pe scurt, orele de joacă HP înainte de a merge la culcare te fac mai entuziaști, așa că ai nevoie de mai mult timp pentru a putea să dormi în cele din urmă. De fapt, chiar și după un somn de noapte considerabil, oamenii care sunt ocupați cu ochii pe ecranul HP înainte de a merge la culcare sunt considerați mai dificil să se trezească devreme și mai încet și ușor de somnolenți toată ziua.
Schimbările în modelele de somn provoacă înghițirea sistemului de ceas biologic al organismului, ceea ce aduce la rândul său efecte negative asupra sănătății. Acest lucru se datorează faptului că ceasurile biologice ale organismului nu numai că ne controlează conștiința și vigilența, ci reglează și "orarul de lucru" al oricărui organ din corp. Cu alte cuvinte, factorii de stres care afectează funcția ceasului biologic al corpului nostru, cum ar fi emisia unui ecran de dispozitive electronice, pot avea consecințe mai grave decât am crezut.
Redarea telefonului mobil înainte de a merge la culcare vă face ușor să vă îmbolnăviți
Cercetarea a corelat calitatea slabă și cantitatea de somn cu scăderea creativității, cu performanțele atletice, cu lipsa de concentrare și cu vulnerabilitatea la stres. Ritmurile circadiane afectate datorită scăderii nivelului de melatonină în organism s-au dovedit, de asemenea, asociate cu factori de risc pentru obezitate, diabet, boli de inimă și mai multe tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și cancerul de prostată.
Deprivarea somnului este, de asemenea, asociată cu o serie de alte boli. De exemplu, cercetările arată că persoanele care suferă de somn au niveluri mai ridicate de proteine de declanșare inflamatorii în sângele lor decât persoanele care dorm adecvat. Conținutul de proteine C-reactive, care este asociat cu un risc de infarct miocardic, este mai mare la persoanele care ajung să doarmă doar șase ore sau mai puțin pe tot parcursul nopții.
Chiar și luminile camerelor cu lumină slabă pot perturba ritmul circadian și producția de melatonină a corpului, a declarat Stephen Lockley, cercetător al somnului de la Harvard. Lumina noaptea este un factor important in parte, deoarece atat de multi oameni nu dorm suficient in timpul noptii, a spus Lockley. Cercetătorii au asociat, de asemenea, lipsa somnului cu un risc crescut de depresie. Deci, totuși doriți să jucați telefoane mobile înainte de a merge la culcare?
