cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Rezervele de grăsimi sunt influențate de factorii genetici
- Poate fi schimbat acest factor genetic?
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Te-ai găsit vreodată pe cineva sau pe cineva din jurul tău care a mâncat aceeași cantitate, dar mărimea corpului lui a fost diferită? El a mâncat mai mult din voi, dar trupul său a rămas subțire. În ceea ce vă privește, doar mănâncă puțin poate câștiga greutate. Sau, se poate întâmpla și contrariul.
Acest lucru este comun în multe persoane. Poate fi cauzată de mulți factori, cum ar fi activitatea fizică și selecția alimentelor. Cu toate acestea, există un alt factor care nu poate fi evitat, și anume factorii genetici. Da, factorii genetici vă afectează rezervele de grăsime. Astfel încât să puteți obține grăsimi sau grăsimi ușor chiar dacă mâncați aceeași cantitate ca și prietenii.
Rezervele de grăsimi sunt influențate de factorii genetici
Genetica obținută de tatăl și mama are un rol important în corpul nostru. Inclusiv acționând asupra formei corpului, aceasta vă poate afecta șansele de a obține grăsime. O gena numită FTO (masa de grasime si gena asociata cu obezitatea) vă poate afecta obiceiurile alimentare și modul în care organismul dvs. stochează grăsime. Deci, această genă vă poate afecta metabolismul și apetitul în diferite moduri.
FTO afectează dimensiunea IMC. Dacă moșteniți două copii ale FTO (unul de la tată și unul de la mama), atunci șansele de a deveni grase sunt de 50%. FTO reglementează modul în care este stocată grăsimea din corpul dvs. (nu trebuie grăsime să fie arsă în energie sau stocată în organism?). Acest lucru vă poate afecta apoi greutatea. Deci, această gena este foarte strâns legată de obezitate sau obezitate.
Cercetarea efectuată la Universitatea din Edinburgh arată, de asemenea, că factorii genetici joacă un rol în depozitarea grăsimilor, astfel încât să afecteze greutatea unei persoane, raportată de Independent. Cercetarea efectuata la aceste soareci a aratat ca descendentii de soareci obezi au avut aceleasi gene active gasite in parintii lor. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca gene care previne defalcare de grasimi au fost gasite mai mult in tesutul adipos la soareci obezi. Acest lucru explică de ce voi care au descendenți ai grăsimii sunt mai ușor de depozitat grăsime și invers.
Poate fi schimbat acest factor genetic?
După cum sa explicat mai sus, cantitatea de grăsime care poate fi stocată și arsă în organism depinde nu numai de activitatea fizică pe care o faceți, ci depinde și de factorii genetici. De asemenea, cu obezitatea, care este influențată de mulți factori, cum ar fi genetica, comportamentul și mediul. Deci, chiar dacă ai descendenți grași, poți evita totuși prin schimbarea comportamentului și a mediului.
Puteți schimba impactul genelor prin obiceiuri bune. Cu toate acestea, trebuie să lucrați mai mult pentru a obține o greutate normală. Lucrurile pe care le puteți face pentru a preveni obezitatea dacă aveți obezitate sunt:
- Faceți exerciții fizice regulate și fiți activi fizic. Vă recomandăm să vă exercitați timp de 150 de minute pe săptămână sau 30 de minute pe zi pentru a vă menține greutatea. Faceți ușor exercitarea moderată, cum ar fi mersul pe jos și alergatul. Puteți face, de asemenea, de formare în greutate de cel puțin două ori pe săptămână. Aceasta vizează întărirea mușchilor.
- Limitați consumul de alimente, dacă este necesar, reduceți consumul de calorii. Reduceți aportul de calorii cu cel puțin 500 pe zi. Sau, cel puțin caloriile care intră în corpul dvs. sunt de cel puțin 1200 de calorii. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți 0,5-1 kg pe săptămână.
- Alege alimentul corect. Amintiți-vă, limitați admisia de grăsime. Extindeți consumul de fructe și legume în fiecare zi (cel puțin 5 porții pe zi). Pentru a vă satisface nevoile de proteine, puteți alege pește, carne slabă și nuci.
