cuprins:
- Videoclip medical: EGIPTEANUL 1954 (subtitled in English, French, Portuguese, Spanish, Romanian)
- Diferite tipuri de lapte care pot face colesterol ridicat
- 1. Lapte de vacă
- 2. Lapte de capra
- 3. Lapte de nucă de cocos, de asemenea lapte de nucă de cocos
- Diferite tipuri de lapte care sunt sigure pentru nivelul colesterolului
- 1. Lapte de soia
- 2. lapte de migdale
- 3. Lapte de orez
Videoclip medical: EGIPTEANUL 1954 (subtitled in English, French, Portuguese, Spanish, Romanian)
Ești fan al laptelui? Mulți spun că laptele conține colesterol ridicat și nu este bun pentru sănătate. De fapt, depinde de tipul de lapte pe care îl consumați. Atunci ce tipuri de lapte conțin niveluri ridicate de colesterol? Iată explicația.
Diferite tipuri de lapte care pot face colesterol ridicat
1. Lapte de vacă
Cel mai frecvent și cel mai consumat lapte este laptele de vacă. Dar știți că tot timpul, indiferent de tipul laptelui, nivelul grăsimii din acesta este destul de ridicat. Într-un pahar de lapte există aproximativ 146 de calorii, 5 grame de grăsimi saturate și 24 de colesterol.
O mulțime de grăsimi saturate și colesterol. Dacă tot doriți să consumați lapte de vacă, puteți alege lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime. Dar aveți grijă ca laptele cu conținut scăzut de grăsimi să conțină în general zahăr ridicat.
2. Lapte de capra
Laptele de capra are un continut bun de proteine, dar nu poate fi cea mai buna alegere a laptelui. Mai ales pentru cei dintre voi care au niveluri ridicate de colesterol în organism, trebuie să evitați laptele de capră. Pentru că un pahar de lapte de capră are un număr mare de calorii, care este egal cu 168 de calorii. În timp ce grăsimile saturate sunt în jur de 6,5 grame și colesterolul ajunge la 27 mg.
3. Lapte de nucă de cocos, de asemenea lapte de nucă de cocos
Spre deosebire de majoritatea laptelui de legume, laptele de nucă de cocos, de asemenea laptele de nucă de cocos, are o mulțime de grăsimi saturate și nu există colesterol în acesta. Dar cantitatea mare de grăsimi saturate va determina, de asemenea, să aveți niveluri ridicate de colesterol în organism. Deci, încă laptele de nucă de cocos nu este bun dacă este consumat în exces.
Diferite tipuri de lapte care sunt sigure pentru nivelul colesterolului
1. Lapte de soia
Spre deosebire de laptele de vacă, laptele de soia conține o cantitate mică de grăsimi saturate și nu conține deloc colesterol. Chiar și în 1 cană de lapte de soia, se știe că există 80 de calorii, 7 grame de proteine și 2 grame de grăsime. Laptele din lapte de soia pot fi o alternativă pentru cei dintre voi care suferă de anumite boli cronice și trebuie să limiteze cantitatea de grăsimi saturate și colesterol. Chiar și în laptele de soia există, de asemenea, grăsimi nesaturate care se crede că împiedică boala cardiacă.
Dar aveți grijă dacă cumpărați lapte de soia ambalat, de asemenea, să acorde o atenție la conținutul de zahăr din ea. Deoarece cantitatea mare de zahăr poate determina creșterea colesterolului.
2. lapte de migdale
Astăzi mulți oameni au trecut la consumul de lapte de migdale. Da, migdalele însele conțin grăsime, dar nu tipul de grăsime care este rău și rău pentru sănătate. În laptele de migdale puteți găsi o cantitate mare de grăsimi nesaturate, în timp ce nu există colesterol - deoarece este obținut din surse alimentare de plante.
Desigur, conținutul de calorii este de asemenea destul de scăzut, într-o ceașcă de lapte de migdale fără zahăr veți găsi doar 30-40 de calorii. În plus, conținutul de vitamina D și de calciu, care face destul de mult laptele de migdale, poate fi folosit ca alternativă la laptele de vacă.
3. Lapte de orez
Orezul din lapte poate fi de asemenea utilizat ca o alternativă la laptele de vacă sau la laptele de animale care tinde să aibă colesterol ridicat. De fapt, laptele de orez nu este apă de amidon, dar laptele de orez este obținut din făină de orez dizolvată. Într-un pahar de lapte de orez, veți obține 113 de calorii fără colesterol sau grăsimi saturate. Dar aveți grijă, laptele de orez nu conține proteina de care aveți nevoie.
