cuprins:
- Videoclip medical: Dr. Ramona Dobre - Nucile
- Alimentația nuci vă face să vă plimbați mai mult
- Cate portii de fasole sunt recomandate?
- Efectul de a mânca prea mult fasole
- 1. Căderea părului
- 2. dureri de stomac
- 3. Corpul va fi dificil de absorbit alte minerale
Videoclip medical: Dr. Ramona Dobre - Nucile
Știați, unul dintre avantajele consumului de nuci este că puteți scăpa în greutate? În plus, boabele de salată au, de asemenea, un efect bun asupra persoanelor care își mențin greutatea corporală pentru a rămâne ideală. Să ne uităm la explicația de mai jos.
Alimentația nuci vă face să vă plimbați mai mult
Unul dintre avantajele consumului de nuci este de a face organismul sa devina mai rapid. Conform unui studiu publicat în Jurnalul Clinic de Nutriție din Asia Pacific din 2010, nucile au un conținut dens de fibre pentru a face corpul să se simtă plin și chiar plinătatea va dura mult timp în organism.
Sentimentul de plenitudine indică faptul că caloriile care intră în organism îndeplinesc limita. Când vă duceți la o dietă cu conținut scăzut de calorii, un consum mai mic de alimente va provoca foame continuu, deci cu gustarile Fasolea ta poate lupta împotriva foametei care apare.
În plus, există multe idei greșite despre conținutul de nuci. Mulți oameni cred că conținutul de grăsimi din fructe cu coajă lemnoasă vă va face să îngrașați sau să câștigați în greutate, chiar dacă nu este așa. În schimb, rezultatele unor date arată că beneficiile consumului de nuci pot avea un efect bun asupra persoanelor care pierd o greutate, având în vedere faptul că nucile sunt bogate în calorii și au un conținut ridicat de fibre.
Cate portii de fasole sunt recomandate?
Pentru a obține avantajele consumului de nuci, trebuie să puteți stabili câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate. Harvard Publications Health recomanda ca femeile sa aiba nu mai putin de 1200 de calorii pe zi. Între timp, bărbații nu ar trebui să primească mai puțin de 1500 de calorii pe zi. În timpul procesului de scădere în greutate, acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, sub supravegherea unui medic.
Aportul caloric obținut în 100 de grame de arahide este comparabil cu 161 de calorii. Dacă este cântărit de cerințele calorice de mai sus, dacă mănânci sau cel puțin vrei să mănânci gustări sănătoase, arahidele pot fi una dintre aporturile bune în timpul alimentației.
Ei bine, este bine pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate, alegeți fasole prelucrată care gustă fără gust. Vă rugăm să rețineți că fasolea care este de obicei prelucrată în fasole sărată va conține sodiu care poate crește tensiunea arterială și riscul bolilor de inimă. Deci, ar trebui să evitați consumul de nuci adăugate la sare.
Dintre toate tipurile de arahide, arahidele sunt cele mai usor de obtinut si beneficiaza de sanatate pentru ca contin acizi grasi care actioneaza creierul si vitamina E. Dar pentru cei din voi care iubesc nucile cu calorii reduse, poti alege migdale.
Efectul de a mânca prea mult fasole
1. Căderea părului
Consumul de fasole se dovedeste a fi cel mai rau pentru sanatate, pentru caderea parului, de exemplu. Fasolea adevarata, bogata in seleniu, iar organismul nu trebuie sa fie peste seleniu. De obicei, veți obține excesul de seleniu, dacă fasolea pe care o consumați este de peste 3 ori cantitatea recomandată de nuci de brazil.
2. dureri de stomac
Nucile conțin compuși de tanin și sunt bogați în fibre. Dacă în organism există exces de fibră, va apărea o reacție înfundată. Compuși de tanin vor face, de asemenea, fasole greu de digerat.
3. Corpul va fi dificil de absorbit alte minerale
În nuci există un conținut de acid fitic, care, dacă este consumat prea mult, va face organismul dificil de a absorbi mineralele. Acidul fitic va lega minerale precum fierul, zincul și calciul. Deci, dacă mâncați fasole în exces, aceasta poate provoca corpul dumneavoastră să devină nutrient dezechilibrat.
