cuprins:
- Videoclip medical: Tensiunea Arterială - remedii naturale care te ajută să îți reglezi tensiunea
- Cele mai sănătoase alegeri alimentare pentru menținerea sănătății femeilor
- 1. Edamame
- 2. Broccoli
- 3. Sardine
- 4. Renunță
- 5. Leguminoase
- 6. Papaya
- 7. Iaurt
- 8. Avocado
Videoclip medical: Tensiunea Arterială - remedii naturale care te ajută să îți reglezi tensiunea
Toți au nevoie de alimente bogate în nutrienți pentru a-și menține sănătatea. Fără excepție pentru femei. Sursele alimentare de vitamine și minerale sunt foarte importante pentru a proteja corpul unei femei de diverse boli cum ar fi pierderea osoasă (osteoporoza), probleme legate de sarcină, cancer de sân și alte probleme de sănătate ale femeilor. Deci, ce alimente sunt eficiente în menținerea sănătății unei femei de-a lungul vârstei ei? Vedeți următoarea listă.
Cele mai sănătoase alegeri alimentare pentru menținerea sănătății femeilor
1. Edamame
Unul dintre super-alimentele care pot ajuta la menținerea sănătății femeilor este edamame. Edamame conține o mulțime de fibre și grăsimi bune care pot menține funcția organelor feminine în timp ce lucrează optim, chiar dacă vârsta continuă să crească.
Nu numai că, edamame conține, de asemenea, izoflavone, care sunt compuși asemănători estrogenilor care pot fi cei mai buni prieteni ai dvs. la menopauză. Deoarece acest lucru este foarte util pentru a depăși fierbinte sau senzație de căldură în organism la menopauză.
2. Broccoli
Broccoli este una dintre legumele verzi care este foarte benefică pentru sănătatea femeilor. Broccoli conține sulforafan, o substanță chimică care poate ajuta la reducerea excesului de estrogen din organism, prevenind astfel riscul de cancer.
În plus, legumele care sunt în formă de arbori conțin, de asemenea, vitamine importante și minerale necesare pentru a stimula imunitatea, cum ar fi vitamina C, vitamina A, fibre, acid folic, calciu, fier și potasiu. Deci, vă recomandăm să consumați cel puțin 500 de grame de broccoli într-o săptămână.
3. Sardine
Pentru femeile care alăptează în mod activ, încercați să multiplicați consumul de sardine. Deoarece sardinele conțin acizi grași sănătoși, vitamina D și calciu, care pot îmbunătăți calitatea laptelui matern.
În plus, sardinele conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 care constau în mod specific din DHA și EPA. Acest lucru este foarte util pentru imbunatatirea functiei cerebrale in bebelusii uterului.
Beneficiile sardinelor nu sunt numai acolo, știți. Pentru femeile care nu sunt însărcinate și care alăptează, sardinele sunt, de asemenea, benefice pentru menținerea sănătății creierului.
4. Renunță
Boabele au o culoare vibrantă care are un apel la femei. De exemplu, afine, zmeură și mure. Nu numai frumos din punct de vedere al culorii, darul oferă de fapt beneficii care nu sunt mai puțin interesante pentru sănătatea femeilor.
Bomboanele din fructe de pădure conțin flavonoide și antioxidanți, care protejează celulele sănătoase împotriva deteriorării. Pentru cei dintre voi care au intrat în vârstă, boabele sunt foarte potrivite pentru consum, pentru a ajuta la menținerea clarității creierului, astfel încât să nu fie ușor senile.
5. Leguminoase
Pentru femeile care suferă de hipertensiune arterială sau probleme de diabet, este o idee bună să consumăm nuci. Nucile bogate în fibre și cele cu conținut scăzut de grăsimi sunt utile pentru scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge.
Alegeți fasole roșie, nuci sau migdale care sunt în siguranță pentru a menține colesterolul stabil al organismului. Dacă consumați 12 nuci în fiecare zi, veți evita riscul bolilor de inimă.
6. Papaya
Papaya fructe care dulce gust, de fapt, oferă, de asemenea, beneficii dulci pentru sănătatea femeilor. Culoarea portocalie roșiatică a fructelor de papaya provine din beta-caroten și licopen. Aceste două lucruri sunt foarte utile pentru reducerea riscului de cancer de col uterin și de sân, cele două boli mai periculoase pentru femei.
Prin consumul regulat de fructe de papaya, veți evita, de asemenea, riscul bolilor de inimă. Deoarece papaya conține antioxidanți care pot ajuta la menținerea colesterolului și a tensiunii arteriale de la o creștere drastică ca urmare a îmbătrânirii.
7. Iaurt
Pentru cei dintre voi care aveți 50 de ani și peste, aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calciu pentru a evita osteoporoza. După cum știți, cea mai bună sursă de calciu constă în lapte. Dar dacă nu-ți place să bei lapte?
Nu vă faceți griji mai întâi. O puteți înlocui consumând iaurt, o sursă importantă de calciu din lapte. Deoarece fiecare 230 grame de iaurt poate satisface o treime din necesarul de calciu în fiecare zi. Deci, alegeți iaurtul îmbogățit cu vitamina D pentru a vă ajuta organismul să absoarbă mineralele mai bine.
8. Avocado
Avocadosul este unul dintre cele mai bune fructe care contin acizi grasi mononesaturati (MUFA) pentru a mentine sanatatea femeilor. De fapt, un studiu arată că o dietă avocado poate ajuta la eliminarea grăsimii abdominale și vă protejează ochii și pielea.
Interesant este că obiceiul de a mânca avocado în mod regulat poate reduce LDL (colesterolul rău) și crește HDL (colesterol bun). Deci, consumați doar un sfert până la jumătate din avocado în fiecare zi și dovediți beneficiile dumneavoastră.
