cuprins:
- Videoclip medical: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors
- Probleme de sănătate care pot apărea după o zi de vizionare pe ecranul unui computer
- Ce cauzează această condiție?
- Cum să preveniți și să depășiți riscurile pentru sănătate datorită faptului că vă uitați prea mult la ecranul unui computer din birou?
Videoclip medical: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors
Nu mai poate fi negat faptul că ședința liniștită toată ziua la masă, în timp ce priviți la un ecran de computer, a devenit o masă zilnică pentru mulți lucrători în birouri. Nu numai că grămada de muncă durează mult timp face mintea obosită, dar poate, de asemenea, amenința sănătatea corpului. Ochii roșii și uscați sunt una dintre cele mai frecvente plângeri. Dar se pare că nu este vorba doar de riscurile pentru sănătate la care s-ar putea confrunta după o zi de a privi la calculator. Cercetările arată că 50-90% dintre persoanele care lucrează în fața unui ecran de calculator se confruntă cu o varietate de probleme de sănătate de mai jos.
Probleme de sănătate care pot apărea după o zi de vizionare pe ecranul unui computer
În lumea medicală, un grup de boli care ar putea să vă abordeze după ce ați lucrat toată ziua pe ecranul unui computer are propriul său termen - CVS, cunoscut sub numele de sindromul Computer Vision. În principiu, CVS este similar cu sindromul de tunel carpian (CTS) este o leziune / durere la încheietura mâinii din cauza mișcărilor repetitive pe care le-ați putea obține de la tastarea prea mult timp. Cu toate acestea, realizarea problemelor de sănătate datorate CVS afectează mai mult ochii și zona gâtului.
CVS apare datorită focalizării și mișcării ochilor, care se îndreaptă în mod repetat spre o singură direcție pentru o lungă perioadă de timp, care se uită la ecranul unui computer (plus poate doar trecerea la ecranul telefonului ocazional). Cu cât viziunea dvs. este mai mare decât un singur punct, cu atât va fi mai grav impactul problemelor de sănătate pe care le veți simți. Persoanele care petrec în mod constant două ore sau mai mult în fața unui ecran de computer sau a unui dispozitiv digital de afișare riscă să primească CVS.
Cele mai frecvente simptome asociate cu obiceiul de a privi la un ecran de computer prea mult timp includ:
- Ochii strâns
- durere de cap
- Vedere încețoșată
- Viziune dublă
- Ochii uscați și roșii (iritarea ochilor)
- Durere / durere la nivelul gâtului, umerilor, spate
- Sensibil la lumină
- Incapacitatea de a vedea focalizarea pe un obiect îndepărtat
Dacă aceste simptome nu sunt tratate imediat, acest lucru vă va afecta activitățile la locul de muncă.
Ce cauzează această condiție?
Când lucrați la computer, ochii dvs. trebuie să se concentreze pe un punct pentru o perioadă lungă de timp continuu și trebuie să fie capabili să se focalizeze imediat din nou oricând. Ochii tăi se mișcă înainte și înapoi și la stânga-dreapta atunci când citesc textul pe ecran. S-ar putea să trebuiască să te uiți în lateral pentru a arunca o privire asupra fișierelor care trebuie să fie înregistrate și apoi să te întorci la tip.
Ochii dvs. reacționează rapid la orice modificare a imaginii de pe ecran, astfel încât creierul să poată procesa ceea ce vedeți. Toate aceste lucruri necesită multă energie din mușchii ochiului.
În plus, modul în care o persoană utilizează un ecran de computer este diferit de citirea unei cărți manuale sau desen pe hârtie simplă. Deoarece, în timp ce privim pe ecranul unui computer, oamenii tind să clipească rar; consultați ecranul la o distanță sau un unghi mai mic decât ideal (tabelul este prea mare sau tipul de scaun care nu este compatibil cu biroul); poziționați ecranul în așa fel încât să reflecte lumina din exterior (făcând o strălucire a ochilor); setările de iluminare ale ecranului computerului nu sunt potrivite pentru vizibilitate confortabilă; sau biroul este prea întunecat.
Diferitele riscuri ale problemelor de sănătate de mai sus pot fi declanșate și de problemele de ochi pe care le-ați avut înainte. De exemplu, aveți minus ochii și aveți nevoie de ochelari, dar nu le purtați atunci când lucrați sau vă prescrieți ochelari greșit / neactualizați. Acest lucru poate înrăutăți cu siguranță problemele oculare care apar după o zi de a privi la un ecran de computer în birou. În plus, lucrul cu un computer va fi mai dificil pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece, natural, obiectivul dvs. de ochi devine mai puțin flexibil. În jurul vârstei de 40 de persoane se va întâmpla presbiopia, o condiție oculară care este mai puțin concentrată asupra văzării obiectelor apropiate sau îndepărtate.
Cu toate acestea, nu există dovezi că utilizarea calculatorului poate provoca leziuni pe termen lung asupra ochilor.
Cum să preveniți și să depășiți riscurile pentru sănătate datorită faptului că vă uitați prea mult la ecranul unui computer din birou?
- Reduceți reflexia luminii. Modificați iluminarea din jurul dvs. pentru a reduce efectele pe ecranul computerului.
- Rearanjați masa. Poziția cea mai bună pentru monitorul dvs. este chiar sub suprafața ochiului, aproximativ 50-70 cm de la fața dvs., astfel încât să nu fie nevoie să vă întindeți gâtul, iar ochii nu sunt tensionați pentru a vedea ce este pe ecran. De asemenea, așezați suportul de lângă monitor și plasați cartea sau foaia tipărită pe care o utilizați în suport, astfel încât nu trebuie să vă uitați la ecran și să reveniți la masă pe măsură ce tastați.
- Dă-ți odihnă ochilor. Urmați regula 20-20-20, care este de a vedea ecranul la fiecare 20 de minute și a vedea ceva este de 20 de metri distanță pentru aproximativ 20 de secunde. Clipește adesea ajută la menținerea umezită a ochilor.
- Efectuați setări pe ecran. Set strălucire, contrastul și dimensiunea scrisului pe ecran.
- Verificați-vă în mod regulat ochii.
