cuprins:
- Videoclip medical: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Cum pot afecta modelele de somn afectarea inimii?
- Factorii de risc pentru bolile cardiace care apar din cauza lipsei de somn
- 1. Obezitatea
- 2. Hiperglicemia și riscul de diabet zaharat
- 3. Creșterea colesterolului
- 4. Tensiune arterială crescută
- Impactul somnului prea mult timp asupra sănătății inimii
Videoclip medical: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Unele procese de reparare corporală, în special în inimă, apar atunci când o persoană doarme. Cu toate acestea, procesul de reparare este determinat de calitatea somnului care se caracterizează prin somn adecvat. Nu prea mult sau prea mult. Atât lipsa de somn cât și somnul de prea mult timp au propriul mod de a afecta sănătatea inimii.
Cum pot afecta modelele de somn afectarea inimii?
Fie că dormim prea mult sau prea mult timp este considerat a fi un factor de risc pentru bolile de inimă. Acest lucru este, de asemenea, obișnuit, cu aproximativ 44% dintre pacienții cu boală coronariană cunoscuți și pentru tulburări de somn. Cercetătorii consideră că somnul neregulat are un impact asupra sănătății inimii în două moduri:
- Efecte directe asupra sănătății fizice - prin impactul lipsei de energie, tulburări metabolice, creșterea poftei de mâncare, secreția de cortizol al hormonului de stres și inflamarea vaselor din cauza tensiunii arteriale crescute și a frecvenței cardiace.
- Efecte indirecte prin comportament - Modelele de somn declanșează stiluri de viață nesănătoase cauzate de tulburări de dispoziție, oboseală și mișcări lenești și tulburări cognitive, cum ar fi scăderea capacității de gestionare a stresului și efecte negative asupra procesului decizional pentru a adopta un stil de viață sănătos.
Experimentarea unor modificări ale tiparelor de somn pentru o anumită perioadă de timp, cum ar fi îngrijirea unui copil sau a unui membru al familiei sau insomnie de stres, este un lucru natural și este o tulburare a somnului care poate fi depășită cu ușurință. Dar tulburările de somn cronice cum ar fi cele care durează mult timp la rând pot avea un impact grav asupra sănătății inimii.
Factorii de risc pentru bolile cardiace care apar din cauza lipsei de somn
Unele dintre cauzele bolilor de inima pot aparea atunci cand o persoana are o tulburare de somn, inclusiv:
1. Obezitatea
Obezitatea este cunoscută ca un declanșator al afectării inimii și a vaselor de sânge deoarece poate crește semnificativ tensiunea arterială și colesterolul. Creșterea în greutate din cauza lipsei de somn este o formă de afectare a funcției metabolice.
În acest caz, obezitatea poate fi declanșată de două lucruri, și anume procesul de ardere a grăsimilor și a hormonilor care afectează apetitul. Atunci când lipsa de somn, organismul nu produce energie din alimente sau depozite de grăsimi în mod optim. În plus, lipsa de somn ne face să avem mai puțină activitate fizică și să folosim energia din magazinele alimentare.
Deprivarea somnului tinde să ne facă și mai foame, deoarece procesul de secreție a hormonului de sațietate, care acționează pentru a restrânge foamea, este că leptina tinde să fie mai puțin atunci când este lipsită de somn.
2. Hiperglicemia și riscul de diabet zaharat
Ca un sindrom metabolic, diabetul are o caracteristică a bolii care poate afecta funcția vaselor sanguine, ceea ce înseamnă creșterea nivelului zahărului din sânge sau a hiperglicemiei. Acest lucru se poate întâmpla deoarece lipsa timpului afectează funcția organismului în efectuarea metabolismului glucozei și creșterea nivelului zahărului din sânge. Ca urmare, hiperglicemia poate accelera acumularea de grăsimi în vasele de sânge, ceea ce duce la apariția aterosclerozei, care este un semn precoce al bolii coronariene.
3. Creșterea colesterolului
Colesterolul este un nutrient important obținut din alimente, dar necesită un proces metabolic optim, astfel încât nu există acumulare în sânge. Când o persoană nu are somn, corpul său are dificultăți în metabolizarea tipului de colesterol rău sau lipoproteine cu densitate scăzută (LDL). Ca urmare, dacă apare o perioadă lungă de timp, nivelurile de colesterol din sânge vor crește și pot provoca daune vaselor sanguine și inimii.
4. Tensiune arterială crescută
Tensiunea arterială crescută și frecvența cardiacă sunt efectele celei mai scurte deprivări de somn. Unele studii au arătat că lipsa somnului pe timpul nopții va crește tensiunea arterială a doua zi. Dacă apare continuu, o creștere a tensiunii arteriale poate deveni hipertensiune primară, care este un factor de risc pentru diferite boli cardiovasculare.
Impactul somnului prea mult timp asupra sănătății inimii
Adecvarea medie a somnului de calitate, în general, necesită doar 7 până la 9 ore pe zi. Somnul excesiv care apare continuu poate avea un impact asupra sănătății generale a organismului, iar efectele cauzate nu sunt mult diferite de lipsa de somn.
Impactul cel mai simplu al lipsei de somn este o reducere a ponderii timpului pentru activitatea fizică, ceea ce ușurează obezitatea. Fiind supraponderal și lipsit de somn poate declanșa, de asemenea, inflamația cronică în vasele de sânge din cauza expresiei anormale a proteinei citokinelor atunci când o persoană doarme prea mult timp. Inflamația vaselor de sânge este un factor de risc pentru boala cardiovasculară.
Excesul de somn declanșează, de asemenea, probleme metabolice, cum ar fi intoleranța la glucoză, deoarece organismul nu răspunde la glucoză în mod normal, pentru a fi absorbit și utilizat ca ingredient energetic. Acest lucru va risca să declanșeze hiperglicemia care poate provoca diabet și boli de inimă.
