cuprins:
- Videoclip medical: Care sunt greșelile părinților în alimentația copiilor
- 1. Hrăniți cu forța
- 2. Prea supui copiilor
- 3. Forțarea copiilor să-și mănânce mâncarea
- 4. Ignorați alegerea alimentelor de către copii
- 5. Renunțați prea curând
- 6. Dați gustări care nu sunt adecvate
- 7. Folosiți mâncarea ca mită sau cadou
- 8. Nu limitați băuturile dulci
Videoclip medical: Care sunt greșelile părinților în alimentația copiilor
Copiii mici sau copiii mici care nu vor să mănânce deloc pot stârni părinții. S-ar putea să fi citit un teanc de cărți sau să-i întrebați pe alți părinți despre ce au făcut, dar hrănirea copiilor este un proces diferit pentru toată lumea. Iată câteva modalități de a evita greșelile și de a vă păstra copilul în obiceiuri alimentare sănătoase.
1. Hrăniți cu forța
Dacă credeți că forțarea copilului dumneavoastră să mănânce alimente pe care nu vrea să le mănânce este o idee bună? Gândiți-vă din nou. Dumneavoastră și copilul dumneavoastră veți fi supărați și obosiți. Această tactică nu va funcționa deoarece copilul dvs. nu va plăcea mâncarea și poate chiar urăște mesele.
Ce trebuie să faceți: Nu exagerați atunci când copilul dvs. refuză mâncarea. Cu cât vă relaxați cu mai multă ușurință, cu atât mai puțin se va diminua agitația copilului dumneavoastră. Așteptați un minut și încercați din nou cu o atitudine fericită și pozitivă.
2. Prea supui copiilor
Mulți părinți se încadrează în capcana de a fi un bucătar impromptu pentru a satisface copiii care sunt pretențioși în privința alimentelor. Îngrijorarea că vei lăsa copilul să moară de foame și va inhiba creșterea și dezvoltarea îi încurajează pe părinți să gătească oricare ar fi dorințele lor. Cu toate acestea, după dorințele copilului de fiecare dată trimite un mesaj greșit.
Ce să faci: Planificați un meniu de alimente cu cel puțin o masă pe care o cunoașteți copilului tău. De asemenea, copiii tind să se bucure mai mult de mâncare dacă ajută la planificarea sau pregătirea lor. De exemplu, dacă copilul tău îi place schotel macaroni, dar nu-i plac legumele verzi, fa o tigaie cu macaroane cu broccoli tocate și invită-l pe copil să ajute la gătit.
3. Forțarea copiilor să-și mănânce mâncarea
Părinții dau, de obicei, o porție mai mare decât ceea ce are nevoie copilul sau dau gustări (în special sucul) prea aproape de masa de masă.
Ce să faci: Ca porție standard, fiecare tip de mâncare este servit la fel de mult ca o lingură, care este aceeași cu vârsta copilului dumneavoastră. De exemplu, un copil de 2 ani trebuie să primească câte 2 linguri de morcovi, 2 linguri de orez și 2 linguri de carne. Oferiți gustări în jur de 1,5 până la 2 ore înainte de masa. Încurajați copiii să mănânce până se simt plini.
4. Ignorați alegerea alimentelor de către copii
Copiii au mai mult simț al gustului comparativ cu adulții (pe măsură ce îmbătrânim, ne vom pierde simțul gustului). Ceva care nu este prea picant sau sărată în opinia dvs. ar putea fi prea mult pentru copilul dumneavoastră. Același lucru se aplică și alimentelor amare cum ar fi spanacul sau broccoli.
Ce să faci: Fiți atenți atunci când copilul le spune că nu le plac anumite alimente. Atunci când gătiți pentru copii, atenție la utilizarea de plante medicinale care sunt prea grele.
5. Renunțați prea curând
Nu presupune dacă un copil refuză o masă unică înseamnă că nu o va accepta din nou. Este nevoie de aproximativ 20 de ori pentru a expune un aliment unui copil, astfel încât să-l accepte. Nu renunțați prea ușor sau imediat scăpați de alimentele din alimentele copilului dumneavoastră.
Ce trebuie făcut: Deseori asigurați aceste alimente și permiteți copiilor să se joace cu aceste alimente. Aceasta include atingerea hranei și permiterea copilului de a pune alimente în gură și de a-l topi din nou. Treptat, o vor primi.
6. Dați gustări care nu sunt adecvate
Gustările trebuie să conțină substanțe nutritive necesare creșterii și dezvoltării. Furnizarea de prăjituri și biscuiți în mod regulat le va face folosite pentru a mânca alimente bogate în grăsimi și calorii.
Ce ar trebui făcut: planificați o gustare echilibrată, inclusiv fructe, legume, proteine, cereale integrale sau produse lactate.
7. Folosiți mâncarea ca mită sau cadou
"Dacă se consumă legumele, puteți mânca această ciocolată." Sună ca o modalitate ușoară de a face copiii să mănânce legume, dar acest lucru va face pe copii să cadă în obiceiuri alimentare nesănătoase. Utilizarea alimentelor dulci ca un cadou sau mită îi va face pe copii să creadă că alimentele dulci sunt mai valoroase decât legumele (care trebuie chiar să fie recompensate în avans pentru a fi utilizate cu succes).
Ce trebuie făcut: Dați copilului dvs. un cadou pentru un comportament bun (nu dacă își petrece legumele) și asigurați-vă că darul nu este alimente (cu excepția cazurilor ocazionale), cum ar fi o plimbare către parc, baie cu bule sau timp suplimentar de joc.
8. Nu limitați băuturile dulci
Dacă într-adevăr doriți să oferiți suc de fructe copiilor mici, este recomandat numaimaxim jumătate de pahar de suc de fructe 100% pe zi. Mai mult decât atât, se va adăuga doar zahărului și va determina copilul să nu se simtă foame la timpul mesei.
Ce trebuie făcut: Obișnuiți-vă să beți cantități mici de apă în loc de suc. Dacă vrei să consumi fructe, du-te de fructe. Sau considerați subțierea sucului cu aceeași cantitate de apă (la jumătatea distanței) pentru echilibrarea acestuia.
CITIȚI ȘI:
- Puteți da suc de fructe copiilor?
- Ce se întâmplă dacă copiii mănâncă de multe ori tomate instant
- 8 alimente pentru creșterea înălțimii într-o perioadă de creștere
