cuprins:
- Videoclip medical: 06 Diferența dintre Terapia Resurselor și Terapia Cognitiv Comportamentală
- Care este diferența dintre terapia cognitivă și comportamentală (CBT) cu alte terapii?
- Cine poate suferi CBT?
- Cum funcționează CBT?
- 1. Detectează problemele
- 2. Fiți conștienți de sentimentele și gândurile care apar
- 3. Gestionați modul de gândire greșit sau negativ
- 4. Redimensionarea modelelor de gândire greșite sau negative
Videoclip medical: 06 Diferența dintre Terapia Resurselor și Terapia Cognitiv Comportamentală
Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi tensiune arterială crescută, dificultăți de respirație sau oase rupte, ce veți face? Puteți fi sigur că veți merge la o instituție de sănătate și veți avea acces la asistența personalului medical de specialitate. Acest lucru a devenit parte a bunului simț uman atunci când se îmbolnăvește.
Totuși, dacă tulburarea pe care o simțiți este psihologică? Veți accesa lucrători profesioniști în domeniul sănătății mintale, cum ar fi psihologi, consilieri sau psihiatri? Din păcate, există încă mulți oameni care sunt reticenți în a merge la un examen și a căuta ajutor profesional atunci când o problemă reprezintă o problemă psihologică. Deoarece văzând un psiholog sau psihiatru este adesea asociat cu tulburări psihice care sunt considerate încă tabu de către comunitate. De fapt, sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Deci, de fapt, nu există nici un motiv pentru a tabula sănătatea mintală.
Dacă aveți o plângere în legătură cu afecțiunile dvs. psihologice și psihice, cum ar fi fobia sau insomnia, una dintre metodele care pot fi oferite de profesioniștii profesioniști în domeniul sănătății mintale este terapia cognitivă și comportamentală (CBT). Această terapie este o combinație de psihoterapie și terapie comportamentală care se realizează prin consiliere. Scopul principal este de a schimba mentalitatea sau comportamentul care provoacă diverse probleme în viața cuiva.
Care este diferența dintre terapia cognitivă și comportamentală (CBT) cu alte terapii?
Psihoterapia pune accentul pe mentalitatea formată în copilărie. Între timp, terapia comportamentală se concentrează asupra relației dintre problema dvs., mentalitatea și comportamentul dvs. CBT combină tehnicile ambelor terapii. În comparație cu alte terapii, CBT are mai multe avantaje. Aceste avantaje includ:
- CBT se va concentra pe o anumită problemă din viața dvs., astfel încât să nu vă confundați cu alte probleme și reclamații
- Foarte structurat, pentru că nu aveți nevoie să explicați toate detaliile vieții dvs. din trecut, trebuie doar să discutați despre o problemă pe care doriți să o rezolvați acum
- Tu și terapeutul tău poți stabili un obiectiv foarte specific care trebuie atins după terminarea tratamentului
- CBT este o terapie deschisă în care tu și terapeutul poți discuta despre cea mai bună cale fără a fi forțată și forțată de un terapeut care nu te potrivește
- CBT nu durează, de obicei, prea mult timp, de la 10 la 20 de ori întâlnirea dvs. este de așteptat să arate progrese semnificative
Cine poate suferi CBT?
CBT este o terapie care sa dovedit eficientă în depășirea diferitelor probleme. Plângerile care pot fi rezolvate de obicei cu CBT includ fobiile; tulburări de alimentație cum ar fi anorexia și bulimia; insomnie; dependența de alcool, țigarete și droguri; tulburare de stres post-traumatic (PTSD), tulburare obsesiv-compulsivă; depresie; anxietate; și traume psihologice din cauza violenței sau abuzului sexual. Această terapie poate fi trăită de copii și adulți. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați unui terapeut care este obișnuit să se ocupe de clienții copiilor dacă intenționați să îi invitați pe copii să se alăture CBT.
Cum funcționează CBT?
În sesiunile de terapie cognitivă și comportamentală, vi se va cere să vă deschideți și să îi spuneți terapeutului despre plângerea dvs. Nu vă faceți griji cu privire la problema dvs. deoarece terapeutul care vă ocupă trebuie să mențină principiul confidențialității și nu vă va judeca. Pentru a înțelege cum funcționează CBT, luați în considerare următorii pași.
1. Detectează problemele
La începutul terapiei, vi se va cere să împărțiți plângerea cu experiență. Aceste reclamații pot include alcoolismul, insomnia, eșecul de a construi relații sau furia explozivă. În acest stadiu, tu și terapeutul veți determina atât rădăcina problemei pe care doriți să o rezolvați, cât și scopul final pe care doriți să-l atingeți.
2. Fiți conștienți de sentimentele și gândurile care apar
După ce ați detectat o problemă care a bântuit, vi se va cere să vă spuneți ce vă simțiți sau gândiți când apare problema. De exemplu, vă veți simți ușurat sau mai ușor dacă băuturile alcoolice beți peste noapte. Credeți că băuturile alcoolice vă pot ajuta să uitați problemele și să scăpați de stres. De obicei, terapeutul vă va sfătui să înregistrați sentimentele și gândurile care apar într-un jurnal sau jurnal.
3. Gestionați modul de gândire greșit sau negativ
Pentru a vă ajuta să înțelegeți că ceva nu este în regulă, terapeutul dvs. vă va cere să comparați situațiile diferite. În acest stadiu, trebuie să acordați atenție reacțiilor fizice, emoționale și psihologice care apar atunci când nu sunt declanșate de probleme care apar (în condiții normale).
4. Redimensionarea modelelor de gândire greșite sau negative
Etapa finală a CBT este cea mai dificilă. Vi se va cere să evaluați dacă modul de gândire și perspectiva unei afecțiuni se bazează pe bunul simț sau exact pe o vedere greșită. Trebuie să înțelegeți cu adevărat că în tot acest timp mentalitatea dvs. este greșită. De exemplu, dacă sunteți dependenți de alcool, veți fi conștienți că alcoolul nu este răspunsul la presiunea pe care o întâmpinați în fiecare zi în birou. Mentinerea mai buna va fi instilata continuu cu ajutorul unui terapeut. Veți putea, de asemenea, să vă controlați procesele și comportamentul cognitiv atunci când apar probleme.
CITIȚI ȘI:
- Depășirea stresului prin terapie cu coloranți
- 7 Tulburări ciudate de alimentație
- Microbii copiilor vulnerabili afectați de tulburări psihologice
