cuprins:
- Ce este microsleep?
- Ce se întâmplă atunci când cineva are microsleep sau somn scurt?
- microsleep poate provoca un accident
- Factori care te fac să treci la riscmicrosleep
- Ce trebuie făcut pentru a evita microsleeps
Unul dintre efectele lipsei de somn este senzația de oboseală sau de somn în afara perioadei de odihnă. Când se întâmplă acest lucru, creierul simte încă oboseală, dar persistă, astfel încât să rămânem treaz. Ca rezultat putem experimenta microsleep sau adormi brusc, dar numai într-un timp foarte scurt.
Ce este microsleep?
microsleep nu ca somnul normal, pentru că microsleep este un eveniment de pierdere a conștiinței sau a atenției cuiva pentru că se simte obosit sau somnoros. eveniment microsleep în general durează doar o secundă până la două minute, dar această durată poate dura mai mult dacă o persoană intră într-o stare de somn. microsleep apare adesea când cineva face o muncă monotonă, cum ar fi conducerea sau privirile pe ecran pentru o lungă perioadă de timp.
Cineva care experimentează microsleep nu-și dau seama dacă el este adormit sau va intra într-o stare de somn, această condiție poate apărea și cu ochii deschiși cu ochi deschiși. microsleep marcat de asemenea de mișcări ale capului, cum ar fi din ce în ce mai mult din cap și de a nu mai aminti lucrurile care s-au întâmplat cu câteva minute înainte. După ce a adormit, cineva o experimentează microsleep adesea se trezesc senzație de refreshing într-un timp scurt.
Ce se întâmplă atunci când cineva are microsleep sau somn scurt?
Pur și simplu,microsleep apare deoarece creierul intră într-o stare de repaus sau somn când corpul este încă activ într-o stare de veghe. Acest lucru se datorează faptului că creierul nu poate supraviețui între simțirea obosită și treaz. Cu toate acestea, nu toate părțile creierului adorm.
unul studiu găsiți acest simptom microsleep datorită activității reduse a creierului a talamusului, care joacă un rol în continuarea răspunsului la partea membrelor. Talamusul joacă, de asemenea, un rol în reglarea mecanismului de somn, astfel încât o scădere a activității poate face ușor o persoană să adoarmă. Pe de altă parte, partea creierului care procesează stimuli din nervi continuă să lucreze și experimentează activitate crescută, care determină ca lobul parietal al creierului să devină principalul element pentru a restabili conștiința.
microsleep poate provoca un accident
În condiții normale, creierul poate capta și procesa diferite stimuli, în timp ce în cazul în care se confruntă cu oboseală există o scădere a concentrației, astfel încât această funcție devine mai limitată la stimuli mai puternici. Acesta este motivul pentru care o slujbă monotonă va fi mult mai probabil să provoace somnolență, în special atunci când lipsa de somn.
Aceasta, desigur, va fi foarte periculoasă când vom pierde conștiența atunci când conducem un vehicul deoarece nu putem controla direcția și viteza vehiculului. De fapt, adormirea în timpul conducerii este o cauză obișnuită a accidentelor rutiere. Dar acest lucru este, de asemenea, influențat de starea creierului în timpul privării de somn care determină o persoană să devină mai nerăbdătoare, mai dificilă să ia decizii și să reducă capacitatea de mișcare.
Nu numai dăunătoare din punct de vedere financiar, accidentele cauzate de somnolență cauzează adesea moartea multor oameni. fenomen microsleep ea însăși a fost înregistrată ca fiind cauza principală eroare umană privind tragedia din lume din anii 1980, inclusiv explozia nucleară de la Cernobîl, scurgerea de petrol a navei Exxon Valdez din Alaska și tragedia NASA.
Factori care te fac să treci la riscmicrosleep
Nu toata somnolenta determina o persoana sa experimenteze microsleep, dar există o serie de lucruri care cresc riscul de a vă confrunta microsleep:
- Somn tulburare - o scădere a performanței creierului în timpul zilei poate fi cauzată de tulburări de somn care reduc cantitatea și calitatea timpului de somn, cum ar fi insomnia și somn apnee.
- Aveți datorii de somn - În general, timpul de somn de noapte, care este mai mic de 6 ore, vă face să aveți o datorie de somn și acest lucru se poate acumula înainte să adormiți în funcție de lipsa de somn. Suma datoriei de somn va crește riscul de a se confrunta microsleep în orice moment.
- Schimbarea de noapte - nu numai că reduce timpul de somn, modelele de schimbare de lucru declanșează de asemenea o schimbare în timpul somnului. microsleep foarte probabil să apară în timpul perioadei de tranziție a somnului.
- Tratament - somnolenta este un efect secundar frecvent in unele medicamente si poate agrava somnolenta atunci cand, de asemenea, lipsa de somn.
Ce trebuie făcut pentru a evita microsleeps
Unele lucruri de evitat microsleeps mai ales când sunteți sau veți conduce:
- Microslesele pot fi evitate prin îndeplinirea nevoii de 7-9 ore de somn, aveți grijă dacă dormiți doar mai puțin de 6 ore pe timp de noapte.
- Când vă simțiți obosit sau somnoros, opriți imediat și folosiți timpul pentru a adormi pentru o clipă, dacă conduceți distanțe lungi, faceți o pauză la fiecare 1-2 ore.
- Consumul de cafea, dar da un decalaj de timp inainte de a conduce, in general, cafeaua are un efect de 30 de minute dupa consum.
- Faceți activități care vă ține treji cum ar fi chat-ul în timp ce conduceți sau utilizați un tip de transport în comun care vă permite să mergeți și să stați.
CITIȚI ȘI:
- 7 modalități de depășire a somnului fără cafea
- Diverse alimente care trebuie consumate dacă nu dormiți
- Fenomen dormitor scurt: dormi pentru un moment, dar poate fi în stare proaspătă
