cuprins:
- Videoclip medical: De ce e bine să mănânci numai banane cu puncte negre! Motivul te va surprinde!
- Nutriție în coji de banane
- Avantajele consumului de banane cu pielea lor
- 1. Menținerea sănătății digestive
- 2. Ajută la îmbunătățirea dispoziției
- 3. Preveniți deteriorarea celulelor
- Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a mânca coaja de banane
Videoclip medical: De ce e bine să mănânci numai banane cu puncte negre! Motivul te va surprinde!
Bananele sunt un tip popular de fructe tropicale. În plus față de gustul său distinctiv și moale, bananele sunt, de asemenea, destul de ușor de găsit. Acest fruct conține, de asemenea, diferite tipuri de substanțe nutritive esențiale pentru organism. Ei bine, în ultima vreme a apărut o nouă tendință care mănâncă coji de banane. Da, pielea nu este decojită și apoi aruncată, dar este, de asemenea, consumată cu carnea de fructe.
Cu toate acestea, este adevărat că consumul de banane cu pielea lor este benefic pentru sănătate? Există riscul de a mânca coaja de banane? Verificați revizuirea completă de mai jos!
Nutriție în coji de banane
Desi functia principala a cojii de banana este de a proteja carnea fructului, cercetatorii au descoperit ca pielea unei banane contine, de asemenea, multe substante nutritive importante care, din pacate, sunt ratate
Pielea unei banane este mai mare în conținutul de potasiu, luteină și fibră în comparație cu carnea de fructe. În plus, pielea unei banane conține triptofan, o substanță care ajută la reglarea producției de serotonină în organism.
Avantajele consumului de banane cu pielea lor
Deoarece pielea unei banane conține o varietate de substanțe nutritive care sunt la fel de importante ca substanțele nutritive din carne, aici sunt diferite beneficii ale consumului de banane împreună cu pielea lor.
1. Menținerea sănătății digestive
Deoarece această piele exotică a fructelor este bogată în fibre solubile în apă și fibre insolubile, consumul de banane împreună cu pielea poate hrăni sistemul dvs. digestiv. Deoarece fibra este necesară pentru a descompune alimentele, menținând în același timp funcția intestinală.
2. Ajută la îmbunătățirea dispoziției
Conținutul de triptofan din pielea bananelor poate stimula producerea de serotonină în creierul uman. Acest hormon vă va face să vă simțiți mai relaxați și mai liniștiți. În plus, serotonina poate menține echilibrul starea de spirit și sentimentele tale.
Cercetătorii din Taiwan au descoperit că coaja de banane poate ameliora simptomele depresiei datorită efectelor hormonului serotonin. Cu toate acestea, cercetarea nu este încă suficient de puternică pentru a arăta dovezi credibile.
3. Preveniți deteriorarea celulelor
Deteriorarea celulelor din corp poate apărea din cauza unui atac al radicalilor liberi din cauza poluării sau a substanțelor chimice care intră în organism prin alimente sau radiații de la soare. Deteriorarea celulelor vă poate face mai vulnerabile la îmbătrânirea prematură și la boli cronice, cum ar fi cancerul.
Conținutul de luteină din piele de banane servește ca un antioxidant care poate contracara radicalii liberi. Astfel, celulele din corpul dvs. sunt mai protejate de deteriorare sau îmbătrânire.
Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a mânca coaja de banane
Înainte de a începe să consumați banane împreună cu pielea, sunt două lucruri importante care trebuie evidențiate.
În primul rând, până în prezent, noii cercetători au reușit să demonstreze că există într-adevăr un conținut de nutrienți în pielea unei banane. Cu toate acestea, potrivit unui nutritionist de la Universitatea Cornell din Statele Unite, David Levitsky, conținutul nutrițional nu este de fapt prea mult. Prin urmare, diferitele beneficii ale coajei de banane pot apărea numai dacă mâncați cantități foarte mari.
Cel de-al doilea lucru de reținut este că majoritatea bananelor vândute pe piață sunt contaminate cu pesticide. Mai ales în piele. Deci, pe termen lung, consumul de banane împreună cu pielea lor poate crește riscul de expunere la pesticide într-o cantitate alarmantă. Acest lucru vă face mai sensibile la diferite boli, cum ar fi cancerul sau boala hepatică (ficat).
Deci, dacă doriți cu adevărat să încercați proprietățile de a consuma coji de banane, alegeți fructe care sunt organice și fără pesticide. De asemenea, asigurați-vă că ați spălat pielea înainte de a mânca. Deoarece pielea fructului poate fi expusă la diferite tipuri de germeni și bacterii în timpul perioadei de depozitare.
