cuprins:
- Videoclip medical: TESTELE si ANALIZELE intr-o sarcina. Necesare sau inutile? Ditta Depner
- Pregătirea pentru sarcină în termeni de nutriție
- Pregătiți o greutate sănătoasă înainte de a rămâne gravidă
Videoclip medical: TESTELE si ANALIZELE intr-o sarcina. Necesare sau inutile? Ditta Depner
Tu și partenerul vostru ați decis să aveți un copil? Nu numai timpul sexual care trebuie luat în considerare, dar și starea dvs. de sănătate și partenerul trebuie luate în considerare. Este corpul mamei care va fi "casa temporară" a copilului gata să susțină copilul? Ei bine, acest lucru trebuie să fie pregătit cu atenție. Când, ar trebui să încep pregătirile pentru sarcină?
Pregătirea pentru sarcină în termeni de nutriție
Poate încă mai există multe mame care tocmai au observat sarcina după ce au aflat că este însărcinată. Se poate spune că aceasta se întârzie, deoarece ar putea fi faptul că vârsta uterului a intrat în 4 săptămâni, 5 săptămâni, chiar 8 săptămâni. Chiar dacă în primele zile ale sarcinii, copilul viitor în uter are nevoie de o nutriție suficientă pentru a-și susține dezvoltarea.
În primele săptămâni de sarcină, este posibil să nu puteți simți sarcina. Cu toate acestea, copiii potențiali din corpul dvs. au început să se dezvolte. Oul fertilizat de către un spermatozoid trece printr-o mulțime de diviziune celulară până când se formează un embrion care se va lipi de uter. Acesta este un proces lung, care necesită sprijinul mediului uterin și, de asemenea, o alimentație maternă bună.
O alimentație bună este foarte necesară înainte de sarcină ca una dintre pregătirile pentru sarcină. Nevoile de proteine ale mamelor trebuie să fie suficiente deoarece proteina este un nutrient important necesar formării și divizării celulelor. În plus, nevoile materne ale acidului folic trebuie, de asemenea, îndeplinite. Acidul folic este un nutrient important necesar la începutul sarcinii pentru formarea perfectă a creierului și a măduvei spinării. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) Statele Unite recomandă ca femeile să consume cel puțin 0,4 mg (400 mcg) acid folic pe zi o lună înainte de a rămâne gravidă, pentru a preveni defectele congenitale.
Pregătiți o greutate sănătoasă înainte de a rămâne gravidă
În plus față de necesitatea de acid folic, trebuie să vă pregătiți greutatea înainte de a rămâne gravidă. Dacă greutatea dumneavoastră este mai mică decât în mod normal, trebuie să obțineți greutatea normală înainte de a rămâne gravidă. Acest lucru are drept scop de a face greutatea corporală în timpul sarcinii sănătos. În schimb, dacă sunteți supraponderal, trebuie să scăpați mai întâi greutatea înainte de a rămâne gravidă, astfel încât riscurile care pot apărea din cauza excesului de greutate în timpul sarcinii pot fi suprimate. Femeile gravide cu greutăți excesive pot avea riscuri pentru sănătate, cum ar fi diabetul gestational, preeclampsia, infecțiile tractului urinar, pentru a crește riscul de a avea o cezariană.
Dacă totuși lipsește greutatea sau excesul, este posibil să aveți nevoie de timp câteva luni, poate chiar și în jur de 3 luni pentru a ajunge la o greutate normală înainte de a fi gata să rămâneți gravidă. Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele, vă poate ajuta să obțineți o greutate normală, precum și un aport nutrițional sănătos.
În plus față de legume și fructe, trebuie să mâncați alimente pe bază de proteine, cum ar fi carnea, carnea de pui, pește, ouă, tofu, tempeh și nuci. Rețineți că proteinele sunt necesare la începutul sarcinii pentru formarea celulelor și pentru dezvoltarea fătului. Alegerea surselor de proteine care conțin puțină grăsime, astfel încât greutatea corporală să fie menținută, cum ar fi puiul fără piele, carnea slabă, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și altele.
Nu uitați, exercițiu regulat, astfel încât calorii care intră pot arde optim. Pe langa faptul ca este stabil din cauza exercitiilor, corpul devine mai potrivit in pregatirea pentru sarcina.
