cuprins:
- Videoclip medical: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
- 1. Dați o gustare proaspete (nu din ambalaj) și delicioase
- 2. Faceți-o gustare vă sănătoși
- 3. Lasă-i pe micuțul tău să aleagă
- 4. Nu forța!
- 5. Care ar trebui evitate
Videoclip medical: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
Gustările au un rol important în construirea unei diete sănătoase, cu condiția să cunoașteți regulile. Iată cinci lucruri pe care trebuie să le țineți minte atunci când oferiți gustări pentru micuța dvs.
1. Dați o gustare proaspete (nu din ambalaj) și delicioase
Alegeți alimentele proaspete și bogate în substanțe nutritive, cum ar fi vitamine, minerale, proteine și fibre. Încearcă să eviți gustare ambalare, care a fost procesată, deoarece acest tip de gustare conține conservanți, îndulcitori, MSG și grăsimi mari. Dacă vă lăsați copilul într-un centru de zi, adresați-i persoanei responsabile cu locul unde se livrează produsele alimentare. Dacă nu sunteți de acord cu tipul gustare cu condiția să încercați să oferiți o sugestie de meniu gustare mai sănătos. Dacă nu puteți să faceți acest lucru, oferiți-i copilului o gustare de acasă.
2. Faceți-o gustare vă sănătoși
Ar putea dura puțin timp să vă pregătiți gustare sănătoase. Dar există mai multe gustare lucruri ușoare pe care le puteți face pentru copilul dvs., cum ar fi:
- Cereale cu zahăr mic și grâu întreg
- Bucăți proaspete de fructe
- biscuiti grâu întreg și mini-brioșe
- Tăiat sau brânză rasă
3. Lasă-i pe micuțul tău să aleagă
Puteți simți că copilul dvs. este încă prea mic, dar crește capacitatea copilului de a se controla. gustare este momentul potrivit pentru copil să învețe să ia decizii. Oferiți niște alimente hrănitoare, apoi permiteți-copilului să-și aleagă mâncarea proprie și cantitatea consumată de ei.
Cu toate acestea, nu lăsați copilul să aleagă doar mâncarea pe care o iubește. El poate alege doar mâncarea pe baza meniului pe care l-ați făcut.
4. Nu forța!
Dacă copilul dumneavoastră nu vrea să mănânce ceva, nu fi forțat. Încercați să combinați alimentele pe care copilul dvs. le place cu alimente noi. Dacă alimentele noi sunt acceptabile, dați din nou alimentele în următorul meniu alimentar. Amintiți-vă că copilul dvs. are nevoie de mai multe ori să se adapteze la alimente noi.
5. Care ar trebui evitate
Utilizarea alimentelor dulci ca "mită" poate da impresia că alimentele dulci sunt mai bune decât alimentele sănătoase. Mancatul prea mult alimente dulci poate forma obiceiuri proaste și poate afecta sănătatea copilului dumneavoastră. Alimentele dulci nu au suficientă hrană pentru creșterea copilului. Puteți da, uneori, dulciuri ca tortul de ziua lui. Dar nu lăsați alimentele bogate în calorii să devină un meniu obișnuit pentru gustări.
