cuprins:
- Videoclip medical: 6 Types of Childhood Abuse
- 1. Mananca mere, te poate ajuta sa slabesti
- 2. Ananas, eficient pentru prevenirea inflamației
- 3. Mango, cele galbene sunt capabile să încurajeze sistemul imunitar
- 4. Nivelul plachetar scade? Încercați să mâncați fructe de guava
- 5. Rodia este bogată în antioxidanți
- 6. Foame în timpul zilei? Mananca bananele solutia
Videoclip medical: 6 Types of Childhood Abuse
Fructul este popular deoarece, în plus față de sursele de fibre, vitamine și minerale, are și un gust dulce. Aveți nevoie să mâncați o varietate de fructe în fiecare zi, astfel încât mai multe substanțe nutritive pe care le obțineți. Deoarece fiecare fruct are beneficii nutriționale și de sănătate diferite. Iată o listă de fructe pe care ar trebui să le consumați în mod regulat, deoarece acestea se numără printre cele mai sănătoase fructe. Ce faci
1. Mananca mere, te poate ajuta sa slabesti
Merele sunt unul dintre fructele care se bazează, de obicei, atunci când oamenii se află într-o dietă strictă. Merele conțin o mulțime de fibre, astfel încât acestea vă pot face să dureze mai mult. În plus, merele sunt, de asemenea, scăzute în calorii, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la aportul de calorii merge în sus.Mâncarea merelor este, de asemenea, bună pentru creier și inimă.
Unele studii sugerează că merele pot ajuta la scăderea hipertensiunii arteriale și la controlul nivelurilor de colesterol pentru a rămâne normale. Merele conțin, de asemenea, flavonoide care pot preveni demența care adesea atacă persoanele în vârstă.
2. Ananas, eficient pentru prevenirea inflamației
Are gust dulce și acru, făcând acest fruct potrivit pentru desert după masă. Sau poate fi folosit și ca o gustare sănătoasă în timpul zilei. Nu numai că are un gust bun, acest fruct se dovedește a conține substanțe antiinflamatorii care sunt destul de mari și vă pot face mai imuni la bolile infecțioase. În plus, ananasul are, de asemenea, o enzimă care vă poate împiedica de riscul bolilor de inimă.
3. Mango, cele galbene sunt capabile să încurajeze sistemul imunitar
Fructele din acest sezon se dovedesc a avea un conținut ridicat de beta-caroten. În organism, această substanță se va transforma în vitamina A, care are beneficii pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Nu numai că, conținutul ridicat de vitamină C face ca și mango-ul să fie însămânțat ca unul dintre fructele care pot stimula imunitatea.
4. Nivelul plachetar scade? Încercați să mâncați fructe de guava
Guava a devenit faimos ca una dintre alimentele obligatorii atunci când atacurile dengue, pentru că a spus că acest fruct poate ajuta la creșterea nivelului de trombocite. Mai multe studii au demonstrat acest lucru. Într-adevăr, guava are o substanță care poate stimula producția de trombocite, deci este bine pentru cei dintre voi care suferă de febră dengue. În plus, conținutul de guava de vitamina C este foarte ridicat, care este de aproximativ 90 mg pe 100 de grame de fructe.
5. Rodia este bogată în antioxidanți
Nu numai ceaiul verde cu continut ridicat de antioxidanti, rodii sunt de asemenea bogati in antioxidanti. Cantitatea de antioxidanți pe care acest fruct roșu le are este mai mare decât ceaiul verde, care vă poate face să rămâneți tineri. Da, antioxidanții puternici împiedică apariția radicalilor liberi în organism care sunt cauza deteriorării celulelor, inclusiv a celulelor pielii.
6. Foame în timpul zilei? Mananca bananele solutia
Puteți să vă bazați pe banane ca o sursă de carbohidrați fără teama de grăsimi. Da, fructul galben are un continut ridicat de carbohidrati si fibre, astfel incat sa te faca tot mai mult. În plus, bananele au, de asemenea, minerale de potasiu care sunt bune pentru sănătatea inimii. Deci, dacă vă simțiți foame în timpul zilei și doriți să gustarile, Puteți mânca banane.
