cuprins:
- Videoclip medical: De ce citim cărți motivaționale ?
- Sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul vacanței
- 1. Mergeți
- 2. Limitați porțiunile alimentare
- 3. Alegeți un singur tip de hrană care îngrășește
- 4. Evitați junk food
- 5. Beți multă apă
- 6. Păstrați exercițiul
- 7. Ia suficient somn
Videoclip medical: De ce citim cărți motivaționale ?
Esti pe un program de pierdere in greutate, dar a sosit vacanta? Nu vă faceți griji, concediul nu înseamnă că trebuie să opriți o dietă sănătoasă. De fapt, puteți chiar pierde în greutate în timp ce în vacanță. Wow, cum se face? Verificați diferitele sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate în timp ce pierdeți în greutate în timpul vacanței de mai jos.
Sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul vacanței
Oriunde mergeți, pierderea în greutate nu este imposibilă. Provocarea de a pierde in greutate in timpul vacantelor poate fi intr-adevar sporita. De exemplu, trebuie să renunțați la exerciții pentru câteva zile. Cu toate acestea, puteți obține diverse provocări atunci când călătoriți în următoarele șapte moduri. Mult noroc!
1. Mergeți
Atunci când înconjurați atracțiile, ar trebui să alegeți să mergeți mai degrabă decât să conduceți un vehicul. De asemenea, când explorați mediul în care locuiți. Plimbarea în timpul vacanței nu se simte obositoare sau plictisitoare, deoarece vă aflați într-un loc nou. În plus, puteți arde o mulțime de calorii într-un mod distractiv.
2. Limitați porțiunile alimentare
În timpul vacanței, tot trebuie să limitați partea de hrană. Dacă doriți cu adevărat să încercați specialitățile regiunii pe care o vizitați, ar trebui să comandați felul de mâncare împreună cu familia, soțul / soția sau prietenul de vacanță. În acest fel, puteți gusta în continuare aceste feluri de mâncare speciale, fără a fi nevoie să mâncați prea mult.
3. Alegeți un singur tip de hrană care îngrășește
În orașul sau destinația pe care o călătoriți, trebuie să existe un meniu de mâncare pe care ați visat-o. Din păcate, aceste alimente pot fi bogate în calorii, grăsimi și colesterol.
Pentru asta, trebuie să fii mai selectiv. Nu vă înnebuniți și încercați toate tipurile de bucătărie la destinație. Alegeți un singur tip de alimente bogat în grăsimi și calorii, pe care le puteți mânca singur, deoarece menținerea poftelor poate face mai dificilă controlul apetitului dvs. în timpul vacanței.
4. Evitați junk food
Pe lângă specialitățile locale, este posibil să fiți tentați să alegeți un fast-food. Fie pentru că a fost grăbit de timp, fie sunt disponibile doar în zona dvs. în vacanță numai acele alimente.
În loc să alegi junk food, ar trebui să fiți suficient de curajoși pentru a încerca diverse tipuri de alimente locale. Alimentele locale sunt de obicei mai naturale, nu sunt procesate chimic, deci este mai sigur pentru tine.
5. Beți multă apă
Furnizați întotdeauna apă când călătoriți. Aducerea apei poate scăpa de sete, astfel încât să nu fiți tentați să cumpărați băuturi dulci cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi ceaiul de gheață dulce sau băuturi răcoritoare.
În plus, apa de băut înainte de a mânca este, de asemenea, dovedit a fi în măsură să vă ajute să controla porții alimentare, astfel încât să nu mănânce cel mai mult.
6. Păstrați exercițiul
Sărbătorile sunt un moment bun pentru a vă muta corpul și a vă ajuta să vă îmbogățiți! Deci, profitați de timpul de vacanță cu activități sănătoase, cum ar fi plimbarea cu bicicleta, drumeții, înotul, încercarea de yoga sau jogging dimineața.
Prin exercitarea activă, caloriile care cresc în timpul unei vacanțe pot fi arse în energie. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji despre scăderea în greutate după o vacanță.
7. Ia suficient somn
S-ar putea să vă doriți să vă maximizați timpul de vacanță pentru a nu dormi suficient. De fapt, lipsa de somn vă poate face să vă fie foame și în cele din urmă să mâncați mai mult decât de obicei. Acest lucru va interfera cu siguranta cu planul dvs. de a pierde in greutate in timp ce in vacanta. Prin urmare, încercați să obțineți suficient somn, care este de șapte până la nouă ore în fiecare zi.
