cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Cum să schimbi obiceiurile proaste cu cinci etape importante
- Prima etapă, este posibil să nu fiți conștient
- A doua etapă începe să realizeze că obiceiurile proaste trebuie schimbate
- A treia etapă, pregătindu-se o determinare unanimă
- A patra etapă, începe să acționeze și să producă schimbări
- Cea de-a cincea etapă, menținându-ți realizările
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Un obicei rău care este menținut și lăsat să rămână neschimbat, se poate întoarce în viața ta. Pornind de la obiceiuri nesănătoase cum ar fi snacking înainte de a merge la culcare, obiceiul de a întârzia munca de a juca jocul, până când obiceiul intârzie.Numele lui este, de asemenea, un obicei, trebuie să fie greu de aruncat. Prin urmare, trebuie să găsiți modalități de a schimba aceste obiceiuri proaste. Cum schimbați obiceiurile proaste pentru persoanele care doresc să se schimbe? Aceasta este etapa schimbării conform experților.
Cum să schimbi obiceiurile proaste cu cinci etape importante
În anii 1980, doi experți și anume James O. Prochaska și colegul său Carlo Di Clemente au dezvoltat teoria celor cinci etape ale schimbării. Această teorie consideră că, pentru a schimba cu adevărat obiceiurile proaste, trebuie să trecem prin cinci etape importante, unul câte unul.
Care sunt pașii care trebuie trecuți ca o modalitate de a schimba obiceiurile proaste ale cuiva? Iată explicația.
Prima etapă, este posibil să nu fiți conștient
Chiar acum, poate că nu îți dai seama că ai obiceiuri proaste care trebuie schimbate. De asemenea, nu doriți să schimbați nimic.
De exemplu, aveți obiceiul de a vă plasa lucrurile fără griji, apoi mai târziu veți fi deranjați să-l găsiți singur. În acest stadiu este posibil să nu doriți să recunoașteți că ceea ce te face să te deranjezi este pentru tine, pentru că îți place să puneți lucrurile în zadar.
A doua etapă începe să realizeze că obiceiurile proaste trebuie schimbate
Intrăm în a doua etapă, începi să vrei să te schimbi, pentru că știi deja că obiceiurile tale proaste sunt o piatră de poticnire în propria ta viață. De obicei, această etapă este declanșată de un eveniment suficient de semnificativ pentru a vă face să înțelegeți că ceva nu este în regulă cu obiceiurile dvs. până acum.
Cu toate acestea, nu sunteți într-adevăr gata să vă abandonați obiceiurile proaste. Deoarece schimbarea obiceiurilor proaste înseamnă că nu mai puteți trăi din nou "confortabil".
A treia etapă, pregătindu-se o determinare unanimă
În această etapă, începeți să vă pregătiți mental și fizic pentru schimbări. De exemplu, dacă aveți un obicei procrastinating work. Începeți acum să vă stoarceți creierul, gândindu-vă cum să schimbați aceste obiceiuri proaste. De exemplu, prin efectuarea unui program zilnic sau prin solicitarea ajutorului altcuiva, să vă reamintesc că ați terminat un loc de muncă.
A patra etapă, începe să acționeze și să producă schimbări
În cele din urmă ajungeți într-o etapă foarte importantă, care este de a aduce schimbări. După ce faceți un program zilnic clar, începeți să încercați să urmați programul și să terminați fiecare activitate la timp, fără a mai fi întârziată.
Această a patra etapă durează de obicei o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, nu vă faceți griji pentru că toată lumea își are timpul. Cel mai important este că sunteți cu un pas mai aproape de schimbarea totală.
Cea de-a cincea etapă, menținându-ți realizările
Etapa finală este menținerea schimbărilor pe care le-ați reușit. De exemplu, ați reușit să opriți gustările pe alimente bogate în calorii și zahăr. Trebuie să încercați să faceți această schimbare nu doar momentală, ci și durabilă.
Aș putea spune că această etapă nu are limită de timp. Este posibil să trebuiască să depuneți eforturi suplimentare. De exemplu, mai des gătiți acasă în loc să cumpere gustări nesănătoase în exterior.
În esență, modul de a schimba obiceiurile rele nu poate fi instantaneu și mișcarea unui ochi. Aveți nevoie de un proces lung și de o voință excelentă. Cu toate acestea, după ce ați trecut prin cele cinci etape descrise mai sus, puteți fi mai încrezători în capacitatea dvs. de a vă schimba în bine.
