cuprins:
- Videoclip medical: Slabeste Sanatos - Şi-au dus în spate kilogramele slăbite! | Unica.md
- Cât de des aveți gimnastică Zumba?
- Recunoscând intensitatea gimnasticii Zumba
- Poate Zumba să exercite în fiecare zi?
Videoclip medical: Slabeste Sanatos - Şi-au dus în spate kilogramele slăbite! | Unica.md
Dacă sunteți printre cei care vă plac dans energic, Zumba poate fi alegerea voastra de a exersa in mod regulat. Zumba este un sport care poate hrăni organismul într-un mod distractiv datorită mișcărilor agile și muzicii incitante. Cu toate acestea, de câte ori trebuie să faci gimnastică Zumba într-o săptămână dacă vrei un corp potrivit și o greutate corporală ideală?
Cât de des aveți gimnastică Zumba?
Zumba este o serie de mișcări de dans cu muzică latină și internațională. Gimnastica Zumba combină antrenamentul cu ritmuri rapide și lente, precum și o antrenament de rezistență musculară, astfel încât să devină mai puternic.
Raportarea de pe pagina Clinica Mayo, Zumba este inclusă în exercițiul aerobic. Ca exercițiu aerobic, trebuie să faci gimnastică Zumba timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână cu instruire intensivă moderată. Sau poți să faci gimnastică Zumba timp de cel puțin 75 de minute pe săptămână cu o intensitate mai intensă.
Deoarece aceasta este doar o recomandare minimă, puteți să o faceți mai mult decât atunci. Cu cât faci mai mult gimnastica Zumba, cu atât vei beneficia mai mult de sănătate. Cu o notă, vă puteți măsura abilitățile. Deoarece exercițiul excesiv și disperat poate, de asemenea, să vă dăuneze.
Puteți împărți timpul în mai multe zile, de preferință în mod indirect 150 de minute. Mai ales pentru cei dintre voi care includ începători, corpul trebuie să se adapteze la aceste activități.
De exemplu, puteți exercita 160 de minute pe săptămână, îl puteți împărți în 4 zile pe săptămână. Cu durata fiecărui exercițiu cu cel puțin 40 de minute. Acest exercițiu zumba de 40 de minute vă poate ajuta să ardeți aproximativ 369 de calorii.
Recunoscând intensitatea gimnasticii Zumba
Pentru a afla cât de greu este intensitatea gimnastica Zumba, metoda este destul de simplă. Cu cât este mai intensă exercițiul, cu atât mai repede va inima inima, precum și cu cât mai multă sudoare va ieși cu intensitate ridicată. Cu cât intensitatea este mai mare, nu puteți vorbi în timp ce vă exersați.
Deci, atunci când gimnastica Zumba îți bate inima foarte repede, transpirația iese foarte mult și deja nu mai poți vorbi, pentru că este foarte luptă pentru a-ți lua respirația înapoi cât mai curând posibil, înseamnă că exercițiul efectuat include intensitatea corpului tău.
Toată lumea are intensitatea sportului lor. Dacă simțiți deja luptă până când nu sunt capabili să vorbească, nu neapărat alții simt același mod, chiar cu aceeași povară a lui Zumba.
Poate Zumba să exercite în fiecare zi?
Unii oameni pot fi dependenți, sau foarte pasionați de dorința de a pierde în greutate prin Zumba. Deci, există oameni care fac Zumba în fiecare zi bine.
Făcând Zumba în fiecare zi este bineînțeles bine, important este că puteți menține sănătatea corpului supraantrenarea. Nu ajunge la, obiectivul de a fi sanatos devine supraantrenareaaka sport disperat. Simte-ti propriul corp, daca esti prea obosit, nu trebuie sa o faci in fiecare zi.
Dacă începeți să vă simțiți foarte obosit pe tot parcursul zilei, începând să fiți sensibili sau emoțional iritabili, apetitul dumneavoastră scade, ar putea fi un semn că sunteți exercițiu prea mult.
Exercitiul este benefic, insa corpul tau are nevoie de timp sa se odihneasca. Dacă corpul tău este deja pregătit și folosit pentru a-ți exercita în fiecare zi, e în regulă.
