cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa memorezi mai simplu si rapid - Invata usor si rapid pentru Bacalaureat sau Admitere!
- Cauza este dificil de reținut
- 1. Consumați prea mult grăsimi saturate
- 2. Rar exercițiu
- 3. Fumatul și folosirea drogurilor ilegale
- 4. Lipsa de somn
- 5. Depresia și stresul
- 6. Vârsta
Videoclip medical: Cum sa memorezi mai simplu si rapid - Invata usor si rapid pentru Bacalaureat sau Admitere!
Ați uitat vreodată numele persoanei pe care tocmai ați întâlnit-o? Sau ați uitat vreodată să vă puneți cheia de la autovehicul? Dacă da, cu siguranță vă simțiți supărat și vă întrebați de ce uitați atât de ușor. Dar calmați-vă, nu sunteți singuri, pentru că toată lumea nu este de fapt perfectă. Toată lumea trebuie să fi uitat.
De fapt, este firesc să uiți numele sau lucrurile pe care tocmai le-ai învățat. Acest lucru se întâmplă deoarece informațiile pe care tocmai le-ați învățat nu au atins încă memoria sau rădăcina cea mai profundă a creierului sau într-adevăr nu vă concentrați asupra memorării lucrurilor pe care tocmai le-ați învățat.
Și, știți dacă, deși capacitatea de stocare a creierului este mare, creierul are încă nevoie de un spațiu nou pentru a stoca lucruri importante? Drept urmare, creierul va "șterge" informațiile care sunt considerate mai puțin importante, mai puțin specifice și rareori amintite.
Cauza este dificil de reținut
Iată câteva lucruri care pot afecta capacitatea creierului dvs. de a vă aminti:
1. Consumați prea mult grăsimi saturate
Fără a realiza acest lucru, modelele de mâncare vă pot afecta creierul în a-și aminti ceva. În plus, dacă colesterolul, glucoza sau tensiunea arterială este prea mare, vasele de sânge din jurul creierului dvs. vor fi vulnerabile la daune.
Studiul a fost realizat Universitatea din Harvard a constatat că persoanele care au consumat mult grăsimi saturate au avut mai puțină memorie decât cei care consumau mai puțin alimente. Prin urmare, sunteți încurajați să consumați alimente bogate în omega 3 și proteine, care joacă un rol în menținerea memoriei creierului.
2. Rar exercițiu
Exercitiile reale pot face sangele sa se scurga optim in sange. Studiu efectuat, de asemenea, la Universitatea din Harvard a constatat că exercitarea regulată poate îmbunătăți capacitatea de memorie și de gândire. Exercitarea poate reduce nivelul de insulină al organismului, reduce inflamația și stimulează hormonii de creștere care sunt substanțe chimice din creier care pot afecta sănătatea celulelor cerebrale, creșterea vaselor de sânge din creier și apărarea celulelor creierului noi.
Sportul se poate îmbunătăți și el dispoziție și a calității somnului, reducând anxietatea și stresul, în cazul în care ambele afectează abilitățile cognitive ale creierului. Prin urmare, sunteți încurajați să faceți exerciții fizice regulate, cu cel puțin 20 până la 30 de minute pe zi.
3. Fumatul și folosirea drogurilor ilegale
Fără constientizarea dvs., obiceiurile de fumat vă pot afecta capacitatea de a vă aminti, deoarece fumatul poate reduce oxigenul care ajunge la creier. Între timp, utilizarea medicamentelor ilegale vă poate afecta capacitatea de memorie prin înlocuirea substanțelor chimice din creier care fac creierul greu de reținut (rechemare).
4. Lipsa de somn
Studiile efectuate la Universitatea din California au găsit o legătură între abilitățile de somn și memorie cerebrală. Când dormi, undele creierului sunt produse pentru a stoca memoria. Valul va transfera hipocampul în cortexul prefrontal, unde se stochează memoria pe termen lung. Deci, atunci când nu aveți somn, memoria creierului nu va ajunge la cortexul prefrontal. Ca rezultat, veți uita mai ușor să vă amintiți lucruri, cum ar fi numele cuiva.
5. Depresia și stresul
Pe lângă faptul că este capabil să perturbe viața zilnică, depresia și stresul pot interfera cu concentrarea și capacitatea de a-și aminti. Când sunteți deprimat și stresat, mintea dvs. va fi suprastimulată sau deranjată, făcând abilitatea de a vă aminti creierul să scadă. De fapt, stresul poate provoca traume emotionale care pot duce la pierderea memoriei.
6. Vârsta
Pe măsură ce se dezvoltă vârsta, capacitatea de a-și aminti cineva va scădea. Un studiu spune că pierderea memoriei nu face parte din vârsta în creștere, deoarece creierul va fi întotdeauna capabil să producă celule noi la orice vârstă. Prin urmare, atunci când uitați, de fapt, aveți nevoie doar de timp să vă amintiți din nou, astfel încât veți avea doar întârzieri în memorie, nu pierderea de memorie.
