cuprins:
- Videoclip medical: Atacul Cerebral - Remedii Naturale Mai Putin Cunoscute-イチョウ 银杏 人参 參
- Iaurtul scade tensiunea arterială
- Iaurtul previne complicațiile hipertensiunii la femei
- Iaurtul stabilizează tensiunea arterială la femeile non-hipertensive
Videoclip medical: Atacul Cerebral - Remedii Naturale Mai Putin Cunoscute-イチョウ 银杏 人参 參
Iaurtul are o multitudine de beneficii pentru sănătatea corpului, pe lângă lansarea unei mișcări intestinale. Mai ales pentru femeile cu hipertensiune arterială, obișnuindu-se să mănânce iaurt cel puțin două porții în fiecare săptămână poate ajuta la prevenirea complicațiilor hipertensiunii în inimă. Cum poate fi?
Iaurtul scade tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută sau hipertensiunea arterială apare atunci când tensiunea arterială este mai mare de 140/90 milimetri de mercur (mmHG). Hipertensiunea care nu este administrată corect are potențialul de a provoca complicații în inimă, rinichi și alte organe vitale ale corpului.
Citând de la WebMD, un studiu arată că adulții care sunt obișnuiți să mănânce iaurt aproximativ 2-3 porții pe zi experimentează o scădere a tensiunii de până la 50% în comparație cu persoanele care nu au mâncat niciodată iaurt.
Un alt studiu a raportat, de asemenea, lucruri similare. Pe lângă faptul că ajută la reducerea tensiunii arteriale, administrarea regulată a două porții de iaurt în fiecare săptămână minimizează riscul sau chiar ajută la prevenirea complicațiilor hipertensiunii arteriale asociate bolii cardiovasculare.
Beneficiile iaurtului sunt derivate din conținutul de potasiu, care poate scăpa de excesul de sodiu din organism. Sodiul este un mineral care acționează pentru a crește tensiunea arterială. Sodiul se găsește în alimente bogate în sare.
Scăderea riscului de complicații ale bolilor de inimă este de fapt simțită de bărbați și femei care sunt obișnuiți să mănânce iaurt în fiecare săptămână. Cu toate acestea, efectul arată în mod deosebit diferit față de femei.
Iaurtul previne complicațiile hipertensiunii la femei
Potrivit unui studiu realizat de American Journal of Hypertension publicat de Oxford University Press, atât bărbații, cât și femeile care mănâncă în mod regulat iaurtul, cel puțin două porții de iaurt pe săptămână, au scăzut riscul de accident vascular cerebral sau boli cardiace coronariene cu 20% mai mici.
Interesant, același studiu a arătat că riscul redus de atac de cord ca complicație a hipertensiunii arteriale a fost mult mai mic la femeile care au mâncat cu sârguință iaurt decât bărbații. Riscul de atac de cord este raportat a fi cu 30% mai mic pentru femei, în timp ce la bărbați doar aproximativ 19%.
În plus, rutina de a mânca iaurt săptămânal este, de asemenea, asociată cu un risc redus de a fi nevoiți să suferiți intervenții chirurgicale vasculare, cum ar fi inima bypass sau angioplastie, până la 16 la suta pentru femeile care au hipertensiune arteriala.
Studiul a analizat aproximativ 55.000 de femei și 18.000 de bărbați cu tensiune arterială ridicată după ce au pus deoparte alți factori care ar putea afecta modificările tensiunii arteriale. De exemplu vârsta, rasa, istoria familiei, activitatea fizică și dieta.
Iaurtul stabilizează tensiunea arterială la femeile non-hipertensive
Alte studii au constatat, de asemenea, o legătură cu modul în care iaurtul poate minimiza sau chiar poate preveni complet riscul complicațiilor hipertensive legate de probleme cardiace la femei.
Rezultatele studiului au arătat că femeile sănătoase (în sensul de a nu avea un risc sau având o istorie de hipertensiune arterială) ale căror diete zilnice au fost cele mai potrivite pentru dieta DASH și, de asemenea, consumând cinci porții de iaurt sau mai mult pe săptămână au avut un risc de 31% mai scăzut de a dezvolta hipertensiune arterială. Aceasta comparativ cu femeile care nu au luat dieta DASH și au mâncat doar o porție de iaurt pe săptămână sau chiar mai puțin decât asta.
Dieta DASH este o dieta pentru a reduce aportul de sodiu (sare), grasime si colesterol. În schimb, această dietă vă face să creșteți consumul de proteine, fibre și vitamine și minerale din legume și fructe și din cereale integrale și nuci
