cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Cauza durerii de cap când te trezești în după-amiaza
- 1. Probleme respiratorii
- 2. Poziția sau tipul de pernă este greșit
- 3. Bruxismul
- 4. Încă nu mai dormi
- Cum să rezolvați durerile de cap cauzate de spânzurare
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
De obicei, cineva va lua un pui de somn când se simte obosit și are nevoie de o scurtă pauză. Cu toate acestea, unii oameni nu se simt reîmprospătați, ci dureri de cap și dureri de cap atunci când se trezesc după-amiaza. Într-adevăr, există mai multe cauze de dureri de cap după napping. Potrivit Fundatiei National Sleep, persoanele care au tulburari de somn au o probabilitate de 8 ori mai mare de a avea dureri de cap dupa ce se trezesc tarziu. Ești inclus?
Cauza durerii de cap când te trezești în după-amiaza
1. Probleme respiratorii
Problemele respiratorii caracterizate prin sforăit pot perturba somnul și pot provoca și dureri de cap atunci când vă treziți după-amiaza. Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn obstructiva somn apnee (OSA). OSA apare atunci când muschii din spate al gâtului se relaxează, tractul respirator se îngustează și se închide în timp ce respiră. Acest lucru poate reduce nivelurile de oxigen din organism.
Această condiție este realizată de creier astfel încât să poată trezi oamenii din somn pentru redeschiderea tractului respirator. De obicei, te trezești doar pentru o vreme, apoi du-te imediat să dormi fără să-l dai seama.
În plus față de sforăit, alte afecțiuni respiratorii, cum ar fi tuberculoza, emfizemul și alte boli pulmonare pot interfera cu calitatea nopilor dvs., ducând la dureri de cap.
2. Poziția sau tipul de pernă este greșit
Utilizarea necorespunzătoare a pernelor poate fi una din cauzele durerilor de cap după napping. Pernele care sunt prea grele de exemplu sau care pun o pernă nu se potrivesc, ceea ce face ca mușchii gâtului să se strângă până când se simte durere și durere, ceea ce duce la dureri de cap.
Fundația National Sleep recomanda sa folositi o perna care va tine capul si gatul intr-o pozitie confortabila. Dacă trebuie să faceți un pui de somn pe drum, aduceți o pernă specială pentru a călători ca o pernă de gât.
3. Bruxismul
Bruxismul sau scrâșnirea dinților în timpul somnului apar de obicei neobservate. Această afecțiune este adesea cauza durerilor de cap după napping. Persoanele care își înțepesc dinții în timpul somnului au de obicei alte tulburări de somn, cum ar fi sforăitul și apneea de somn. Persoanele care suferă de bruxism sunt destul de severe și de cele mai multe ori pot provoca mușchii, bărbia și templele pentru a fi atrași mai mult decât de obicei pentru a face o durere de cap atunci când te trezești.
4. Încă nu mai dormi
În plus față de cele trei cauze de mai sus, o lipsă de somn de noapte poate, de asemenea, provoca durerea capului când vă treziți după-amiaza. Acest lucru se datorează faptului că un somn de noapte care nu poate fi înlocuit de un pui de somn, în timp ce corpul dumneavoastră are într-adevăr nevoie de odihnă adecvată.
Cum să rezolvați durerile de cap cauzate de spânzurare
Depășirea durerilor de cap după napping depinde de cauză. Bruxismul, de exemplu, poate fi depășit prin folosirea protectorilor de gură și a meditației și a yoga, în cazul în care cauza scârnirii dinților în timpul somnului este stresul. În plus, problemele respiratorii cum ar fi apneea de somn și alte boli pulmonare pot fi depășite prin realizarea unui stil de viață sănătos și efectuarea unui tratament adecvat de la un medic.
Utilizarea unei perne și a unei saltele confortabile vă poate ajuta să dormi mai bine, reducând riscul durerilor de cap. Nu uitați, poziția potrivită pentru somn vă ajută să vă mențineți sunetul și să vă împrospătați atunci când vă treziți.
În plus, încearcă să nu dormi prea mult. Pur și simplu, dormind timp de 10-30 de minute, puteți simți deja beneficiile spalării. Cu cât vă faceți mai mult un pui de somn, cu atât mai mari sunt șansele de dureri de cap și de somn noaptea.
Este bine să dormi în jurul orei 14:00. În acest moment veți simți, de obicei, somnolență după ce stomacul este umplut complet la prânz. În plus, somnul în acest moment tinde să nu interfereze cu somnul pe timp de noapte.
