cuprins:
- Videoclip medical: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Ce este vitamina C?
- Vitamina C face ca acidul stomac să crească?
- Ce surse de vitamina C ar trebui evitate dacă am probleme cu acidul gastric?
- Cât de mult are nevoie de vitamina C?
Videoclip medical: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Un alt nume pentru vitamina C este acidul ascorbic, astfel încât acesta poate crește acidul stomac, care este, de asemenea, acid. Cu toate acestea, este adevărat că de fiecare dată când beți sau mănânci conținând vitamina C, puteți face imediat să crească acidul stomacal?
Ce este vitamina C?
Vitamina C sau acidul ascorbic este una dintre vitaminele necesare organismului. Organismul nu poate produce vitamina C în sine, deci trebuie să obțineți vitamina C din afara corpului, cum ar fi de la alimente, băuturi sau suplimente. Aveți nevoie de vitamina C pentru creșterea și repararea țesuturilor în organism. În plus, vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care poate proteja organismul de deteriorarea celulelor datorită radicalilor liberi.
Vitamina C face ca acidul stomac să crească?
Pentru persoanele care nu au probleme cu acidul gastric, consumarea unor cantități mari de vitamina C nu poate provoca probleme. Organismul are propriul sistem care reglementează echilibrul acid.
Cu toate acestea, pentru persoanele care au un stomac sensibil sau au probleme cu acidul gastric, de obicei, alimentele care conțin vitamina C cu acizi înalți, cum ar fi portocalele și roșiile, sunt adesea asociate cu acidul stomac crescut.
Acest lucru este, de asemenea, în conformitate cu cele recomandate de Colegiul American de Gastroenterologie că persoanele cu reflux de acid ar trebui să evite anumite alimente care agravează simptomele.
Ce surse de vitamina C ar trebui evitate dacă am probleme cu acidul gastric?
Ar trebui subliniat faptul că nu toate alimentele sunt acide și conțin vitamina C care cauzează direct creșterea acidului stomacal. Dacă aveți probleme cu acidul gastric, asta nu înseamnă că trebuie să le evitați toate acestea fructe și legume care conțin vitamina C.
Dacă simțiți că acidul gastric a crescut după consumarea alimentelor care conțin vitamina C, este posibil să evitați aceste alimente. De obicei, tot ce trebuie să evitați este cel cu gust cel mai acid, cum ar fi portocalele, lămâile, limesul și roșiile.
Între timp, fructele și legumele care conțin vitamina C cu un conținut scăzut de acid, pe care îl puteți consuma, sunt pepene verde, pepene galben, papaya, mango, banane, avocado, boia de ardei, broccoli, kale și conopidă. Deci, nu există nici un motiv pentru cei dintre voi care au probleme cu stomacul să nu poată satisface nevoile vitaminei C. Multe alimente conțin vitamina C cu conținut scăzut de acid.
Cei dintre voi care au probleme cu stomacul ar trebui să evite, de asemenea, suplimentele cu doze mari de vitamina C. Doze mari de vitamina C în stomac pot face ca stomacul să devină mai acid și să provoace arsură(Pirozis)sau alte simptome.
Cât de mult are nevoie de vitamina C?
Comparativ cu conținutul de vitamina C în suplimente, organismul necesită doar cantități mici de vitamina C. Potrivit ratei de adecvare a nutriției în 2013 (AKG), femeile adulte au nevoie doar de vitamina C cu 75 mg, iar bărbații adulți au nevoie de vitamina C cu 90 mg. Comparați-vă cu conținutul de vitamina C în suplimente care sunt, de obicei, mai mult de 1000 mg.
De fapt, consumul exces de vitamina C va fi ulterior eliminat de către organism. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care va fi eliberată de organism dacă este excesivă și nu poate fi stocată în organism. Deci, trebuie să satisfaceți nevoile de vitamina C în fiecare zi. Pentru cei care au probleme cu stomacul, puteți obține vitamina C din alimente care conțin acid scăzut.
